emailvision.org

Купа роботи в офісі, яка здається нескінченною, швидше за все, змусить вас почувати себе перевантаженими. В результаті ви часто раптово забуваєте або втрачаєте концентрацію в середині виконуваної діяльності, і продуктивність роботи різко падає. Чи є спосіб подолати труднощі з концентрацією в офісі?

Труднощі з концентрацією уваги в офісі знак «повільно».

Труднощі з концентрацією через перевантаженість роботою в офісі можуть знизити продуктивність. Безперечно, що стрес заважає нам чітко мислити. Тому що під час стресу мозок, швидше за все, вирішить думати про проблеми, які існують сьогодні, а не про те, як знайти рішення в майбутньому.

Щоб думати лише про одну проблему, мозку потрібно багато енергії, щоб здійснювати процес мислення, запам’ятовування, поглинання й перетравлення інформації, прийняття рішень та поведінки. Тому, коли мозок змушений працювати над вирішенням цих різноманітних проблем, з часом енергія мозку поступово вичерпується.

Ви також стаєте лінивими думати більше, щоб думати про інші речі, тому що ви знаєте, що цей процес мислення займає багато часу та енергії. Ви також часто виглядаєте розгубленими та пригніченими, оскільки когнітивна функція мозку погано працює після бомбардування термін постійно в офісі.

У народі, проблему труднощів зосередження в офісі (або де-небудь ще) через перевантаженість на роботі часто називають лола псевдоніми "завантаження старий» або повільно (слабкий мозок). Тому що для засвоєння інформації потрібно більше часу. У деяких випадках тому, хто є «лолою», також важко висловити свою думку словами.

Надійний спосіб подолати труднощі з концентрацією в офісі

Ось кілька способів подолати труднощі з концентрацією в офісі, щоб ви могли більше зосередитися на своєму столі.

1. Зробіть свій письмовий стіл максимально зручним

Приклад тераріуму, який можна поставити на робочий стіл

Спробуйте прикрасити свій офісний стіл речами, які роблять вас щасливими або мотивують. Наприклад, опублікуйте фотографію пари чи сім’ї, напишіть якісь надихаючі слова або поставте на стіл кілька свіжих рослин.

Комфортна офісна атмосфера може зробити вас більш зосередженим і зосередженим під час роботи. Крім того, наявність свіжих рослин, розміщених біля столу або навколо вашої кімнати, також може допомогти зменшити стрес.

2. Переконайтеся, що ви достатньо спите

Недолік сну – одна з головних причин, чому ви часто повільно працюєте. Пам’ятайте, що крім їжі та пиття, вам також потрібен достатній сон, щоб ви могли залишатися у формі для виконання повсякденних справ.

Спробуйте згадати ще раз, чи ви виспалися минулої ночі? Для того, щоб ви могли якісно спати, ваша спальня повинна бути комфортною. Переконайтеся, що температура у вашій кімнаті ідеальна, фарба на стінах не надто кричуща, без шуму, поки якість використовуваного матраца та постільної білизни не буде хорошою.

Крім того, спати з темним світлом і уникати розміщення гаджетів біля ліжка або під подушкою. Натомість помістіть свій гаджет у важкодоступне місце. Випити чашку ромашкового чаю за годину до сну також розслабить вас під час сну.

Є шанс подрімати? Не пропустіть це. Дрімати принаймні за 15 хвилин до повернення на роботу після обіду може освіжити ваше тіло.

3. Регулярно розтягуйтеся між робочими годинами

Робота, яка накопичується, не привід для вас розтягувати справи ні на хвилину. Так, після кількох годин дивлячись на екран комп’ютера знайдіть хвилинку, щоб зробити кілька простих розтяжок, щоб розслабити очі та м’язи. Це також ефективно допомагає подолати труднощі з концентрацією в офісі, знаєте!

Ви можете рухати ногами, плечима, головою і руками, щоб кровообіг у цих зонах проходив більш гладко. Якщо можливо, некваплива прогулянка поза офісом, щоб подихати свіжим повітрям, також може допомогти розслабити ваше тіло та розум.

4. Щодня загострюйте свій мозок

Повільність через зниження когнітивної функції мозку насправді є частиною процесу старіння. Однак підтримка здоров’я мозку з раннього віку може допомогти подолати проблему труднощів з концентрацією уваги; чи в офісі, чи де ви працюєте.

Спробуйте відточити свої навички мислення за допомогою нових хобі, наприклад, розгадування кросвордів, гри в шахи, письма тощо. По суті, регулярне виконання тих речей, які вимагають від вас важче думати, щоб знайти вихід, може допомогти загострити ваш мозок, щоб ваш розум залишався гострим.