emailvision.org

Здорове блискуче чорне волосся - мрія багатьох людей. Однак з віком волосся сивіє, а з часом біліє. Насправді цей стан може статися раніше, ніж ви думаєте. Власне, що викликає сивину? Чи можна запобігти появі сивини за допомогою харчування, навіть якщо ви вже старі? Давайте, подивіться наступний огляд.

Різні причини сивини, включаючи дефіцит харчування

У тілі є барвники, які ви знаєте як пігменти. Ну, цей пігмент дарує колір волосся, починаючи від чорного, каштанового, блонд, до рудого. Пігмент, який забарвлює волосся, походить від меланіну, продукту меланоцитів.

У волоссі є два типи меланіну, а саме еумеланін, який дає чорний або коричневий колір, і феомеланін, який надає червонувато-коричневий колір. На додаток до цих чотирьох кольорів, є також сиве або біле волосся, і це те, що ви знаєте як сиве волосся.

Існує кілька причин, чому ваше волосся сивіє, одна з яких - нестача харчування. Більш чітко, давайте обговоримо причини по черзі.

Вік старіє

З віком пігментні клітини в наших волосяних фолікулах поступово відмирають. Волосяні фолікули - це невеликі отвори на голові, де росте волосся. Коли у волосяних фолікулах стає менше пігментних клітин, пасма волосся більше не містять меланіну.

Ця умова робить колір волосся більш прозорим, наприклад, сірим, сріблястим або білим у міру росту. Зазвичай у віці до 35 років волосся стає менш пігментованим. Однак у деяких людей може з’явитися сиве волосся в молодшому віці, ніж це повинно бути.

Проблеми з волоссям у літніх людей, окрім сивини, також, як правило, полягають у випаданні та витонченні волосся у літніх.

Проблеми зі здоров'ям

За даними Гарвардської медичної школи, окрім старіння сивине може з’явитися і через нестачу поживних речовин, наприклад, дефіцит вітаміну В12. Крім того, інші проблеми зі здоров'ям, які можуть спровокувати сивину, включають:

• Телоген effluvim, який є станом випадання волосся через стрес. У літніх людей випадає волосся через стрес відновлюється швидше. Стан дозволяє зростаючому волоссю сивіти.
• Вітіліго - це стан, при якому меланоцити втрачаються або руйнуються. Цей стан може виникнути через те, що імунна система помилково атакує шкіру голови, а не інфекцію.
• Очагова алопеція, яка є облисінням через імунну систему, яка атакує волосяні фолікули, так що можливо, що волосся, що росте, сиве або біле.
• Відчуття сильного стресу також викликає появу сивого волосся швидше або більше.
• Туберозний склероз, який є рідкісним вродженим захворюванням, спричиненим доброякісними пухлинами в різних органах, таких як мозок, серце, нирки, очі, легені, шкіри голови.
• Нейрофіброматоз є спадковим захворюванням, при якому пухлини ростуть вздовж аномальних нервів, кісток і шкіри.
• Захворювання щитовидної залози, яке вказує на порушення в роботі щитовидної залози і може спровокувати сивину.

Поживні продукти, які запобігають появі сивини

З появою сивини тісно пов’язане дієтичне харчування. Тому, щоб запобігти цьому білим волоссям, вам потрібно вживати певні поживні речовини, такі як:

1. Вітамін В12

Вітамін В12 підтримує нормальну роботу нервової системи, бере участь у формуванні генетичної інформації (РНК і ДНК) і виробляє еритроцити разом з фолієвою кислотою або вітаміном В9. При нестачі в організмі великої кількості цього вітаміну може виникнути перніціозна анемія.

З віком здатність організму засвоювати вітамін В12 з їжі знижується, тому зростає ризик дефіциту цього вітаміну. Особливо якщо вам більше 50 років.

Крім утворення клітин крові, поживні речовини також мають потенціал для підтримки здоров’я волосся, а саме запобігання сивини. Ви можете легко отримати цей вітамін з яєць, курки і яловичини (печінка або нирки) або молюсків.

2. Вітамін В9

Вітамін B9 допомагає вітаміну B12 виробляти ДНК і РНК, необхідні для формування еритроцитів. Крім того, вітамін, який ви знаєте як фолат, також підтримує здоров’я волосся, наприклад, запобігає випаданню волосся і стимулює вироблення метіоніну, жирної кислоти, яка важлива для підтримки кольору волосся.

Дефіцит цього вітаміну може викликати передчасну сивину. Таким чином, ви можете запобігти появі сивини, отримуючи достатню кількість вітаміну B9, зі шпинату, нуту, різних видів квасолі, спаржі, білого рису, злаків і макаронних виробів.

3. Мідь і залізо

Низький рівень міді та заліза в організмі може прискорити старіння. Це дозволяє людині посивіти швидше, ніж слід в його віці.

Тілу потрібна мідь, щоб підтримати роботу різних ферментів в організмі. Тоді як залізо відіграє важливу роль у формуванні еритроцитів. Якщо вам не вистачає цих двох необхідних мінералів, ви ризикуєте посивіти.

Ви можете знайти мідь в курячій або яловичій печінці, устрицях, молюсках, кешью, фундуку, мигдалі та сочевиці. Тоді як найбільше заліза міститься в яловичині, шпинаті та сочевиці.

Запобігайте сивині на додаток до харчування

Якщо харчування з їжі достатнє, вам також потрібно робити інші речі, щоб запобігти сивині, наприклад, вміти контролювати стрес. Стрес може спровокувати випадання волосся, що може призвести до неправильного функціонування пігменту у волоссі.

Ви можете впоратися зі стресом багатьма способами, наприклад, медитувати та застосовувати дихальні техніки, щоб заспокоїти свій розум, робити те, що вам подобається, або, якщо необхідно, проконсультуватися з психологом.

Крім того, ви також повинні кинути палити, щоб запобігти появі сивини. Причина в тому, що хімічні речовини сигарет можуть викликати окислювальний стрес, який спричиняє пошкодження клітин, що виробляють меланін, а саме меланоцитів. Відмова від куріння не тільки запобігає появі сивини, а й допомагає літній людині уникнути хронічних захворювань.

Спробуйте повільно зменшити кількість викурених сигарет і збалансувати це за допомогою фізичних вправ, щоб полегшити симптоми відміни нікотину. Крім того, для вибору вправ для літніх людей може знадобитися рекомендація лікаря, щоб зробити його безпечнішим.