emailvision.org

Далеко сумуєте за людьми вдома, але не можете повернутися додому, тому що в них закінчилися квитки або вони змушені працювати понаднормово? Можна сказати, що бути дитиною за кордоном – це гіркий життєвий досвід. Особливо, коли сумуєш за домом (туга за домом) зіткнувся з проблемами відстані, часу і особливо грошей. Але якщо в цей святковий сезон ви не можете повернутися додому, не сумуйте.

Відчуйте туга за домом це справедливо, справді!

Немає сорому зізнатися, що ти сумуєш за домом. Переїзд на абсолютно нове місце означає, що вам доведеться змінити старі звички, щоб пристосуватися до свого оточення. Наприклад, це так само просто, як повернутися додому з коледжу чи з роботи.Тепер ти маєш шукати собі їжу, а вдома твоя мама чекала, коли ти прийдеш додому з тарілкою теплого рису та улюбленим гарніром.

Ці зміни в навколишньому середовищі, безсумнівно, можуть вплинути на ваш емоційний і психологічний стан. Нерідко вам може бути нудно і незручно, тому ви хочете повернутися додому, щоб відчути близькість, як і раніше.

Деякі люди можуть відчувати фізичні скарги, коли вони сумують за рідним містом, такі як біль у животі, труднощі зі сном, головні болі, труднощі з фокусуванням і чітким мисленням, постійне відчуття втоми та проблеми з їжею.

Почуття туга за домом це може бути найбільш обтяжливим для молодих людей, які раніше не жили далеко від свого дому протягом короткого періоду часу. Те саме стосується людей, які раніше мали в анамнезі депресію та тривожні розлади, і яким не вистачало підтримки з боку сім’ї чи близьких родичів для міграції.

Крім того, ризик туга за домом також повідомляється, що найвищий показник у жінок та людей, які мігрували, тому що вони були вимушені чи не за власним бажанням.

Чому?

Сумувати за батьківщиною – це нормально для дітей. Тому що після багатьох років того, як ви зростали в одному місці з близькими людьми, звісно, ​​важко, коли вам доводиться розлучатися і будувати нове життя без них.

З дитинства ми дуже звикли до думки, що наш дім – це найбезпечніший і ідеальний притулок. Тому, коли ситуації вимагають від нас відійти від дому, наша підсвідомість сприймає цю зміну як стрес або загрозу нашому добробуту. Крім того, наші знання про незнайомі місця все ще настільки обмежені, що виникають негативні відчуття щодо вашого нового місця проживання. Починаючи від страху, занепокоєння, не відчуваючи себе вдома, до паніки.

Ця думка й надалі існуватиме так, що, не усвідомлюючи, створює тенденцію порівнювати її з рідним містом. Чим більше і більше буде відмінностей між ними (наприклад, різні мови, різні культури та різні продукти харчування), то ці негативні почуття будуть відчувати себе більш приголомшливими. Це, звичайно, може зробити вас ще більш розчарованими і відчути себе самотніми та ізольованими.

Поради щодо подолання туги за кордоном для дітей за кордоном

Коли ти далеко від рідного міста, ти відчуваєш туга за домом це природна річ. Однак не дозволяйте цій тузі негативно вплинути на ваше здоров’я, як фізично, так і психологічно.

Згадайте, чому ви пішли. Також подумайте про те, який довгостроковий вплив матиме на хід вашого життя в майбутньому. Коли причина вашої закордонної поїздки, нарешті, закінчиться, чи то коледж чи робота, ви точно відчуєте гордість за те, що зможете пережити всі повороти життя на чужині.

Коли чат і Відеодзвінок недостатньо ефективний для лікування туги, яка роз’їдає душу, спробуйте наступні поради, щоб позбутися самотності:

1. Знайдіть новий вид діяльності

Згідно з дослідженнями Американської табірної асоціації, один з найефективніших способів позбутися туги за домом — це якомога зайнятися.

Тому намагайтеся знайти якомога більше позитивних заходів, щоб заповнити вільний час і відволіктися від цієї туги. Наприклад, «пограйте в роль», як турист і досліджуйте унікальні місця в цьому районі. Також знайдіть інформацію про цікаві події, наприклад, спортивні події, музичні фестивалі та театральні вистави.

Немає нічого поганого в тому, щоб приєднатися до клубу або пройти курс. Крім того, що ви будете зайняті, це також відкриває можливості для нових друзів і зв’язків.

2. Декор спальні максимально комфортний

Для дітей-іноземців спальня – це не тільки місце для відпочинку, але й місце після багатьох занять та зберігання різних важливих речей.

Що ж, постарайтеся привести в порядок і перепланувати свою спальню, щоб вона була максимально комфортною. Якщо можливо, попросіть людей, які вдома, надіслати вам речі, які нагадують вам про них, і покладіть їх у свою спальню як нагадування про ваше рідне місто. Ви також можете попросити їх доставити вашу улюблену їжу додому.

Зробіть вашу нову кімнату максимально затишною і максимально наближеною до вашої кімнати в старому будинку.

3. Спілкуйтеся з однокласниками за кордоном

Якщо туга за домом настільки сильна, що вам сумно і хочеться плакати, не стримуйте. Плачете, поки не відчуєте полегшення. Немає нічого поганого в тому, щоб плакати, тому що адаптація вимагає часу, і туга є природною.

Інший спосіб – довіритися тому, кому довіряєте. Спробуйте поділитися досвідом з людьми, які також зараз або були за кордоном. Є багато людей, які перебувають у тому ж човні, що й ви, тому ви знаєте, що ви не самотні.

4. Знайдіть позитивні сторони місця

Коли ви вільні, спробуйте сісти і подумати про позитивні речі, які ви вже пережили на новому місці.

Наприклад, ви можете отримати свободу, якої, можливо, не було у вашому старому будинку. Сулу запроваджує комендантську годину вдома, тому ви не можете вільно спілкуватися з друзями, щоб грати або виконувати завдання. Перебуваючи в цьому новому місці, ви самі самі визначаєте, коли буде комендантська година.

Особливо? Можливо, зараз повітря і навколишнє середовище в цьому місці набагато чистіше і красивіше, ніж у вашому рідному місті. Тепер, можливо, вам більше не потрібно їсти свою печінку, тому що вас дратує застрягання в пробці, як раніше.

Прийняття до уваги цих позитивних речей допоможе «прибрати» ваш шалений розум. Таким чином ви зрозумієте, що щось нове і незнайоме не завжди є поганим.

5. Зверніться до лікаря

Ви також можете приєднатися до програми консультування з психологом, щоб допомогти зменшити почуття самотності та тривоги, викликані туга за домом.

Дуже важливо стежити за своїм психологічним станом, щоб не впасти у фазу депресії. Консультування також дуже корисно для виявлення та подолання симптомів депресії, які можуть з’явитися, поки не стало занадто пізно