emailvision.org

Ви, напевно, знаєте когось, чиї емоції легко запалюються дрібницями. А може, ти такий? Гнів - це звичайний емоційний сплеск. Однак постійні лайки без чіткого прихильника, безумовно, не корисні для вашого власного здоров’я та благополуччя, а також для ваших стосунків з тими, хто вас оточує. Тому вам потрібно знати, що безпричинно злить вас, щоб знати, як правильно з цим впоратися.

Ти без причини сердишся? Мабуть тому, що…

1. Ви недосипані

За словами Джулі де Азеведо Хенкс, доктор філософії, LCSW, психолог сімейного консультування, каже, що є кілька речей, які можуть викликати у людей гнів без причини. Те, що часто викликає вибух емоцій, не усвідомлюючи цього, полягає в тому, що ви втомилися або не висипаєтеся.

Нестача сну може призвести до того, що мозок втомиться, і його робота зменшиться. У результаті вам важко зосередитися, тому ви любите самі плутатися, важко чітко мислити, тому важко засвоювати нову інформацію. Втомлене тіло в поєднанні з млявою роботою мозку різко знижує вашу продуктивність, що потім перетворюється на стрес.

Стрес, викликаний вимогами роботи, а також різноманітні наслідки нестачі сну можуть змусити ваші емоції вибухнути, як бомба уповільненої дії. Наприклад, ви відчуваєте тривогу через те, що ваша робота ще не закінчена термін вже тісно. Тоді, якщо хтось інший запитає про вашу роботу чи інші речі, пов’язані з роботою, ви можете легко розсердитися. Насправді, ви не повинні сердитися, щоб відповісти.

2. Ви в депресії

Хенкс також сказав, що хтось, хто любить злитися без причини, може бути викликаний депресією, яка у нього може бути, свідомо чи ні.

Крім того, що депресія викликає почуття безнадійності та нещастя, вона також може викликати у людини легкий гнів. Навіть іноді люди з депресією можуть реагувати на щось грубою поведінкою або словами. Депресія також може змусити людину робити ризиковані вчинки, наприклад, необережне водіння на великій швидкості.

Тривожні розлади також можуть зробити людину вибухонебезпечною. Це пов’язано з тим, що надмірна тривога може ускладнити їм регулювати свої емоції. Тривожні люди, як правило, негативно ставляться до чогось, навіть якщо те, що уявляють, не відбулося або навіть має потенціал бути хорошим. В результаті, коли виникає складна ситуація або коли вона спровокована неприємним станом, вони висловлюють це гнівно.

Не слід недооцінювати депресію та тривожні розлади. Якщо останнім часом ви були сварливими, але відчували себе дуже втомленими і не вистачали енергії для руху, а також постійно відчували себе пригніченими, вам слід звернутися до лікаря для правильної діагностики та лікування.

3. Ви відчуваєте себе занедбаним

На додаток до деяких з перерахованих вище причин, психолог Ребекка Вонг, LCSW, стверджує, що відчуття ігнорування або відсутності турботи про те, що оточують, може змусити людину легко розлютитися.

Люди в основному соціальні істоти, які сподіваються і шукають задоволення від соціальних відносин. Коли їхні потреби не задовольняються, це може призвести до негативних емоцій. Одна з них — гнів.

Найпоширеніший простий приклад (і кліше) — це сварлива мама вдома. Її сваріння свідчить про те, що вона насправді очікує, що її чоловік або діти допоможуть прибрати будинок. Але через те, що він не може висловити своє бажання, нерідкі випадки, коли мами виливають це, виглядаючи злими без причини. Насправді причина є.

Дратівливість також може бути емоційним спалахом, який випливає на поверхню, тому що ви хотіли контролювати або отримати щось поза вашим контролем, але не змогли цього отримати.

4. У вас певне захворювання

Якщо це не пов’язано з різними тригерами, наведеними вище, причина вашого гніву без причини може полягати в хворобі, яка у вас була до цього часу. Наприклад, гіпертиреоз, який часто зустрічається у жінок, і високий рівень холестерину.

Гормони щитовидної залози контролюють все, що стосується обміну речовин в організмі. Якщо в організмі надлишкова кількість, гіпертиреоз може стати причиною легкого неспокою і труднощів з концентрацією уваги. Це також може бути причиною того, чому вам подобається кричати, коли ви говорите, так що це завжди виглядає так, ніби ви злі, сказав доктор. Ніл Гіттоес, ендокринолог з університетських лікарень Бірмінгема.

Тим часом статини, які зазвичай використовуються для лікування симптомів високого холестерину, можуть знизити рівень серотоніну в організмі як побічний ефект. Серотонін сам по собі є гормоном, який виділяє мозок для створення відчуття щастя, спокою і задоволення. Низький рівень серотоніну може зробити людину емоційно вразливою, щоб викликати депресію.

Як легко не злитися?

На додаток до речей, згаданих вище, є ще багато речей, які можуть викликати вашу дратівливість. Тому спробуйте знайти причинні фактори, щоб вирішити, які кроки слід зробити, щоб зменшити ці шкідливі звички.

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб легко не розсердитися:

• Зверніть увагу на ознаки гніву, наприклад, коли ви починаєте відчувати себе погано та пульсуючий головний біль, який може викликати у вас гнів.
• Висловлюйте свої емоції, не звинувачуючи інших (писати, співати або навіть кричати, прикривши рот подушкою).
• Зробіть глибокий вдих, коли відчуваєте злість.
• Уникайте негативних думок, які можуть вас розлютити.
• Нарешті, якщо емоції вщухли, вибачтеся перед людьми, які стали мішенню вашої істерики.