emailvision.org

Вітамін D є одним із важливих вітамінів, необхідних організму. Функція вітаміну D, серед іншого, полягає в підтримці міцності кісток та імунної системи. Але, мабуть, користь вітаміну D також відбивається на здоров’ї зубів і порожнини рота. На жаль, повідомляється, що близько 50 відсотків населення світу страждають від дефіциту вітаміну D. Яка роль вітаміну D у підтримці здоров’я зубів і ротової порожнини?

Функція вітаміну D для підтримки здорових зубів і порожнини рота

Для засвоєння кальцію організм потребує надходження вітаміну D. Кальцій (за допомогою фосфору та інших мінералів) відіграє важливу роль у побудові та зміцненні зубної тканини зсередини.

На додаток до зміцнення зубів, ось деякі інші функції вітаміну D для здоров’я зубів і порожнини рота, які ви повинні знати:

• Сприяє прискоренню процесу загоєння карієсу.
• Допомагає запобігти гінгівіту, оскільки вітамін D має протизапальні властивості.
• Він відповідає за створення цементу, який зв’язує зуби з кістками у роті.

Як згадувалося вище, вітамін D також грає роль у регулюванні імунної системи. Рот – це м’яке гніздо для мікробів і бактерій, які можуть викликати захворювання. Якщо ваше споживання вітаміну D достатнє, це ще більше зміцнить вашу імунну систему в боротьбі з різними захворюваннями, пов’язаними з зубами та ротовою порожниною.

Не лише це. Без достатньої кількості вітаміну D ваше тіло також не може утворювати достатню кількість сполук кальцитріолу для поглинання кальцію з їжі. Це означає, що ризик розвитку стоматологічних проблем, особливо карієсу та захворювань ясен, може збільшитися. Більше того, гени, які контролюють періодонтит (захворювання ясен), також регулюються рецепторами, які контролюються вітаміном D.

Найкращі джерела вітаміну D

Сонячне світло є найкращим джерелом вітаміну D. Вам не потрібно годинами «спалювати» шкіру, щоб отримати цей вітамін. Причина в тому, що шкіра, яка піддається впливу сонячних променів за короткий час, може виробляти кількість вітаміну D, необхідну організму для щоденних потреб.

Крім сонця, вітамін D можна отримати і з їжі. Деякі продукти, які містять вітамін D, включають рибу, яка містить корисні жири (наприклад, лосось, тунець, скумбрія, сардини та оселедець), яєчні жовтки, червоне м’ясо тощо.

Ключ до збереження здорових зубів і порожнини рота

Крім достатнього споживання вітаміну D, виявляється, що є багато інших простих способів, які ви можете зробити, щоб зберегти здорові зуби та ротову порожнину, а саме:

• Чистіть зуби принаймні двічі на день, коли ви прокидаєтеся вранці і перед сном.
• Чистіть зуби повільно, використовуючи м’яку зубну щітку, щоб уникнути розриву ясен і ерозії зубної емалі.
• Чистіть зуби ниткою хоча б раз на день.
• Уникайте вживання солодкої їжі. Немає потреби зовсім припиняти споживання цукру, щоб зберегти здоров’я зубів і ротової порожнини, а потрібно лише обмежити його споживання.
• За даними Американської стоматологічної асоціації, використання ополіскувачів для ротової порожнини, які містять антисептичні та антибактеріальні речовини, може зменшити кількість бактерій, які викликають зубний наліт і захворювання ясен.
• Регулярні консультації у стоматолога не рідше одного разу на 6 місяців для проведення чищення зубів і загального стоматологічного огляду.
• Кинути палити. Крім того, що куріння може викликати жовті зуби і чорні губи, куріння також підвищує ризик захворювань ясен і раку порожнини рота.