emailvision.org

Сон і здоров'я тісно пов'язані. Якщо ви висипаєтеся, ваше тіло може нормально функціонувати. З іншого боку, якщо ви не висипаєтеся, ви станете сонними і схильними до травм, а також підвищите ризик хронічних захворювань. Тому необхідно підтримувати здоровий сон. Один із способів – звернути увагу на вибір спальних матраців. Отже, який матрац найкращий для здоров’я? Давайте, подивіться на наступні поради.

Поради щодо вибору хорошого матраца для здоров’я тіла

Повноцінний сон може допомогти покращити якість сну. Ви можете отримати комфорт під час сну, звернувши увагу на речі, які підтримують сон, одним з яких є матрац, який ви використовуєте.

Пам’ятайте, вибір матраца не повинен бути довільним. Причина в тому, що неправильний вибір матраца може викликати біль у тілі, коли ви прокидаєтеся. Зрештою, вам також важко спати вночі і менше спати наступного дня.

Щоб ви не зробили неправильний вибір, дивіться нижче кроки з вибору хорошого матраца для сну для здоров’я тіла.

1. Ознайомтеся з різними типами матраців

На ринку можна знайти багато видів матраців. Існує так багато видів матраців, що ви можете заплутатися. Однак найпоширенішими видами матраців є пружинне ліжко, пам'ять, і латекс. Усі три мають різні функції.

• пружинне ліжко Саме цей тип матраца використовується найбільш широко. Цей матрац має спіральні пружини, виготовлені з міцної сталі з шаром товстої піни в якості подушки, тому він може полегшити ваш хребет більш міцно.
• ложе пам'яті виготовлений з контурного матеріалу, який може повторювати форму тіла. Матраци з пам’яттю корисні для поліпшення постави і полегшення болю. Однак ці матраци, як правило, більш гарячі, ніж інші типи матраців.
• Латексні матраци виготовляються з натуральних або синтетичних матеріалів. Ці матраци, як правило, більш жорсткі, але не такі м’які, як інші поролонові матраци. Пропоновані ціни також, як правило, дорожчі. Цей латексний матрац забезпечує додатковий комфорт, тому він хороший для тих із вас, у кого болить спина.

2. Віддавайте перевагу комфорту

Наступним кроком у виборі хорошого спального матраца для здоров’я є оцінка матраца на його зручність.

Вибираючи матрац, важливо намагатися на ньому сидіти або спати. Не хвилюйтеся, не дивно спробувати матрац перед його покупкою, як же так.

Майкл Бреус, доктор філософії, експерт зі сну, повідомляє зі сторінки WebMD, навіть радить всім, хто хоче купити новий матрац, спробувати полежати на кожному матраці 10-15 хвилин у звичній позі для сну вдома.

Це тому, що у кожного різні потреби. Тому переконайтеся, що вам комфортно, спробувавши матрац перед його покупкою.

Якщо ви не можете знайти зручне положення після спроби сісти або лягти на нього, матрац може бути невідповідним для вас. Ну, якщо це так, ви повинні спробувати інший тип або модель матраца.

3. Вибирайте за потребою

Наступний критерій, на який потрібно орієнтуватися при виборі корисного для здоров’я матраца, — це відповідність вашим потребам. Запускаючи веб-сайт Sleep Foundation, люди з проблемами болю в попереку повинні вибрати тип матраца середньо м’які або середня фірма. Цей тип матраца підтримує хребет у нормальному положенні, щоб зменшити скарги на біль у спині.

На веб-сайті Sleep представлені різні критерії для матраців відповідно до їх рівня м’якості, звичок сну та ваги.

• Надзвичайно м’який і м'який зазвичай підходить для людей, які сплять на боці з вагою менше 58 кг.
• Середньо м’які і середній зазвичай підходить для людей, які сплять на боці і важать близько 100 кг, або людей, які сплять на спині або лежать і важать менше 100 кг.
• середня фірма підходить для людей з будь-якими положеннями для сну і їх вагою менше 58 кг.
• Фірма більше підходить для людей, які сплять на боці з вагою понад 100 кг, або людей, які сплять на животі/спині і мають вагу не менше 58 кг.
• Додаткова твердість для людей, які сплять у різних позах і мають вагу понад 100 кг.

4. Відрегулюйте розміри спальні

Не менш важливо звертати увагу на розмір матраца. Хоча розмір великого матраца дійсно зручніший, купити матрац неможливо, правда, королівський розмір якщо розмір вашої спальні обмежений лише пансіонатом?

Тому розмір матраца підбирайте під розмір вашої кімнати. Якщо ви дійсно хочете широкий матрац, але не маєте достатньо місця для зберігання речей, ви можете розглянути можливість покупки ліжка з моделлю ліжко для зберігання який має багато ящиків на боці. Таким чином у вас буде широкий матрац і достатньо місця для зберігання речей у кімнаті.

5. Зверніть увагу на ціну та якість

Поради щодо вибору останнього матраца - звернути увагу на ціну та якість. Матрац, який найкраще підходить для здоров’я, не завжди є найдорожчим. Однак це не найдешевший матрац.

Найголовніше, нехай вас ціна пропозиції продавця не обманює. У більшості випадків є ймовірність, що нижча ціна знизить рівень комфорту матраца. Отже, уважно подивіться і перегляньте матрац, який збираєтеся купити. Перед покупкою можна прочитати огляд в першу чергу про якість матраца.

Крім розумного вибору матраца для сну, вам потрібно звернути увагу на багато інших речей. Починаючи від чистоти матраца та його аксесуарів, таких як подушки та ковдри, до періоду використання матраца, який у вас є. Не забудьте налаштувати комфорт у вашій спальні, регулюючи налаштування освітлення та кімнатної температури.