emailvision.org

Вживання фруктів під час вагітності важливо для кожної майбутньої матері. Оскільки фрукт містить ряд корисних речовин, які корисні для здоров’я матері і плода в утробі матері. Немає ніяких труднощів, матері можуть почати вживати тропічні фрукти, які легко знайти в Індонезії, одним з яких є мангостан. Наскільки корисно їсти мангустін для матері під час вагітності?

Чи можна їсти мангостан під час вагітності?

Мангостан або Гарцинія мангостанська це тропічний фрукт родом з Азії.

Цей фрукт має фіолетово-червоний колір шкірки з білою м’якоттю, яка має характерний кисло-солодкий смак.

Хоча на смак він трохи кислий, насправді плід мангостану має ряд переваг для здоров’я організму.

Однак, перш ніж обговорювати користь, ви можете запитати, чи можна вагітним їсти мангостан?

Коротка відповідь – так. Це тому, що, як і інші фрукти, плід мангустіну містить різноманітні поживні речовини, які можуть допомогти задовольнити харчування вагітних жінок.

Ці поживні речовини включають клітковину, кальцій, фосфор, залізо, натрій, калій, цинк,магній, марганець, мідь і різні вітаміни для вагітних, наприклад В1, В2, В3 і С.

Мало того, вміст фолієвої кислоти в плодах мангустіну також високий, тому він підходить як один із здорових продуктів для вагітних жінок.

Однак перед вживанням цього фрукта все одно слід попросити лікаря.

Лікар визначить, чи можна їсти плід мангостану і скільки відповідно до умов вашої вагітності.

Різна користь плодів мангустіну для вагітних

Користь мангустіну для здоров’я безсумнівна.

Однак як щодо вагітних жінок? Чи існують особливі переваги, які можуть отримати вагітні жінки, якщо вони споживають мангостан?

Щоб дізнатися більше, ось різні переваги плодів мангустіну для вагітних жінок.

1. Профілактика вроджених вад

Одним з важливих інгредієнтів плодів мангустіну для вагітних є фолат.

Фолієва кислота – це група вітамінів групи В (В9), які відіграють важливу роль у зростанні та розвитку плода, особливо в нервовій системі.

Насправді було показано, що вживання в їжу продуктів, що містять фолат, запобігає вродженим вадам, таким як spina bifida і аненцефалія.

Однак, щоб мати можливість оптимально запобігти вродженим вадам, вживати продукти, що містять фолієву кислоту, такі як мангустін, потрібно якомога раніше.

Навіть краще, споживання фолієвої кислоти достатньо задовго до зачаття та вагітності.

2. Розгладити травну систему

Крім фолієвої кислоти, плід мангустіну також містить клітковину. За даними про склад індонезійських харчових продуктів, 100 грам свіжого мангустану містять 1,5 грама клітковини.

Хороша новина: вживання продуктів з високим вмістом клітковини може полегшити роботу травної системи і запобігти запорам у вагітних жінок.

Більше того, запор є однією з проблем зі здоров’ям у вагітних, яка часто виникає, особливо на ранньому триместрі вагітності.

3. Зміцнюйте імунну систему

Під час вагітності ваша імунна система, як правило, слабшає, що робить вас більш сприйнятливими до захворювань.

Тому вагітним жінкам потрібно намагатися максимально підвищити імунітет, щоб уникнути різних захворювань під час вагітності.

Що ж, один із способів підвищити імунітет під час вагітності — їсти мангостан.

Це пояснюється тим, що плід мангустіну містить вітамін С, який може захистити клітини організму від різних пошкоджень і допомогти зберегти їх здоровими.

4. Контролюйте рівень цукру в крові

Ще одна перевага плоду мангустіну для вагітних полягає в тому, що він допомагає контролювати рівень цукру в крові.

Недарма мангостан містить клітковину і ксантони, які є біологічно активними сполуками рослин, які мають антиоксидантні та протизапальні властивості.

Контролювати рівень цукру в крові вагітним жінкам необхідно, щоб запобігти цукровому діабету під час вагітності (гестаційний діабет).

Коли рівень цукру в крові не контролюється, цей стан може підвищити ризик ускладнень під час вагітності, таких як передчасні пологи.

5. Профілактика анемії

Завдяки вмісту вітаміну С у плодах мангустіна не тільки зміцнюється імунна система, а й запобігається анемії у вагітних жінок.

Це пояснюється тим, що вітамін С також бере участь у засвоєнні заліза організмом, щоб гемоглобін міг переносити кисень по всьому тілу.

Вміст заліза в плодах мангустіну також може подолати втому, яка часто виникає під час вагітності.

Найкращий спосіб їсти фрукт мангустану під час вагітності

Їсти мангостан найкраще у вигляді свіжих фруктів.

Вживання мангустіну у вигляді соку, особливо з додаванням цукру або консервованого, може фактично викликати підвищення рівня цукру в крові у вагітних жінок.

Крім того, плід мангостану є фруктом, який містить багато цукру.

Тому, якщо у вас в анамнезі є цукровий діабет, ви не повинні їсти цей фрукт або спочатку звернутися до лікаря.