emailvision.org

Ми називаємо їх плямами, або веснянками, або коричневими плямами. Він з’являється на ділянках шкіри, які часто піддаються впливу сонця, наприклад, на обличчі, кистях, тильній стороні кистей і плечах, і зазвичай невеликі, але численні.

Зазвичай ці плями починають з’являтися після досягнення 50-річного віку. Однак у молодих людей, які часто проводять час на сонці, також зазвичай ці плями виникають на деяких ділянках шкіри.

Хороша новина: цих плям на шкірі можна запобігти, змінивши свій раціон.

Продукти, які можуть запобігти появі плям на шкірі

1. Тунець

Ця риба багата поживними речовинами, зокрема ніацином, піридоксином, магнієм, калієм і селеном, які можуть запобігти і покращити коричневі плями, викликані впливом сонця.

2. Продукти, багаті антиоксидантами

Плями на шкірі також можуть з’явитися через молекули вільних радикалів, які атакують клітини шкіри. Продукти, багаті антиоксидантами, такі як фрукти та горіхи, можуть нейтралізувати шкідливий вплив цих вільних радикалів і змінити зовнішній вигляд шкіри.

Приклади вітамінів, мінералів і поживних речовин з продуктів, які можуть запобігти та усунути плями на шкірі, включають вітамін Е, вітамін С, селен, хром, цинк, глутатіон, кальцій і вітамін D. Але пам’ятайте, що ці поживні речовини ви повинні отримувати з їжі. а не з добавок, якщо це не рекомендовано лікарем.

3. Фрукти, багаті вітаміном С

Фрукти, багаті вітаміном С, такі як апельсини або ананаси, можуть запобігти пошкодженню клітин шкіри вільними радикалами, що призводить до появи коричневих плям на шкірі. Вітамін С також важливий для відновлення тканин шкіри та боротьби з раком шкіри.

4. Сирі овочі

Овочі містять багато поживних речовин, особливо клітковину, вітамін С і вітаміни групи В, які важливі для здорової шкіри. Ще корисніше, якщо ви їсте овочі в сирому вигляді, адже так можна очистити організм від токсинів, які є причиною утворення плям на шкірі.

Чого уникати

Вживання великої кількості алкоголю може спровокувати появу плям на шкірі. Якщо у вас вже є багато коричневих плям на шкірі, вам слід уникати алкоголю і скоротити споживання кофеїну, солодкої їжі, смаженої та жирної їжі.

Коригування дієти може допомогти запобігти появі нових плям на шкірі та замаскувати появу плям, які у вас вже є. Однак якщо ваша проблема з кров’яними виділеннями досить серйозна, вам може знадобитися проконсультуватися з дерматологом, щоб знайти більш ефективне рішення та медикаментозне лікування.