Рекомендований стиль плавання для людей із защемленням нервів

Страждання від защемлення нерва дійсно може обмежити вас у певних рухах. Як наслідок, ваш вибір спорту обмежений, в тому числі під час плавання. Однак є деякі стилі плавання, які вважаються досить безпечними для людей із защемленням нерва. Що-небудь?

Принцип безпечного стилю плавання для людей із защемленими нервами

Люди з захворюванням защемленого нерва або HNP можуть відчувати сильний біль, який віддає від спини до ніг. Тому при виконанні стилю плавання необхідно дотримуватися таких безпечних принципів:

1. Уникнення рухів, які тиснуть на хребет

Більшість плавань складаються з повторюваних поворотів попереку та попереку. Цей стан чинить тиск на спинний мозок, що може призвести до подальшого пошкодження області.

Щоб запобігти цьому, ви можете внести корективи таким чином:

  • Одягніть водолазний респіратор. На вдиху ваша спина вигинається, щоб ви могли рухатися вгору. Зменшити це допоможе дихальний апарат.
  • Покращує стиль плавання, щоб плечі залишалися на одній лінії з талією під час плавання.

2. Зосередьтеся на безпечному плаванні

По суті, не існує безпечного та ефективного стилю плавання для людей із защемленими нервами. Однак стилі плавання, які не передбачають великого руху спиною, вважаються більш безпечними для хребта пацієнта.

Вплив стилю плавання на тяжкість захворювання залежить від кількох факторів. Серед причин захворювання вміння плавати, техніка плавання, а також те, наскільки важкі вправи з плавання.

3. Проведення водної терапії

Водна терапія може допомогти полегшити скарги, які виникають у людей із защемленням нервів під час плавання. Це працює шляхом оптимізації плавучості води, щоб можна було зменшити тиск на хребет.

Ця терапія проводиться, як і спорт взагалі, за винятком того, що вона проводиться у воді. Щоб хребет не травмувався, інтенсивність вправи поступово збільшують від легкої, помірної, по можливості до важкої.

Рекомендований стиль плавання для людей із защемленими нервами

Поки що рекомендованими стилями плавання для людей із захворюваннями спинного мозку, такими як защемлення нервів, є вільний стиль і плавання на спині. Обидва ці рухи не зачіпають вигин спини, тому це безпечно для нервів у ньому.

1. Плавання вільним стилем

Плавання вільним стилем передбачає обертання рук як пропелер, що супроводжується ударами ногами. Дії такі:

  • Витягніть обидві руки у воду долонями вниз і розведіть пальці.
  • Відведіть одну руку в бік тіла. Потім підніміть руки так, щоб усі ваші руки склали кут 45 градусів.
  • Як тільки ваші руки торкнуться води, помахніть ними до тіла, як ніби ви веслуєте.
  • У той же час рухайте стегнами і стегнами для швидкого удару. Зробіть два удари ногою для кожного маху рукою.
  • Кожен раз, коли ви змахуєте руками, дозволяйте своєму тілу обертатися разом з вами.

2. Плавання на спині

Цей стиль плавання не змушує спину працювати важко, тому його рекомендують людям із защемленими нервами. Ось кроки:

  • Розташуйте своє тіло так, щоб воно було на одному рівні з водою і обличчям вгору. Ця позиція допоможе вам плавати.
  • Почніть бити ногами з силою, що виходить від талії. Коли одна нога рухається вгору, нанесіть удар іншою.
  • Махайте руками круговими рухами, як веслом. Завжди намагайтеся тримати руки прямо з боків тіла.
  • З кожним махом руки обертайте плечі і поперек.

Хвороба защемлення нерва дійсно може обмежити вас у заняттях спортом та у виборі стилю плавання. Однак не дозволяйте цій хворобі зупинити вас від цієї здорової рутини.

З деякими коригуваннями певні стилі плавання є відносно безпечними для людей із защемленням нерва. Найголовніше, щоб ви проконсультувалися з лікарем перед регулярними тренуваннями.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found