emailvision.org

Просто розставання змушує вас сумувати, особливо до тих пір, поки вас не залишив колишній, якого ви все ще любите. Якщо розірвану історію кохання все-таки можна повернути, то інакше, як залишитися в шлюбі. Коли ви залишаєте шлюб, це знак того, що вам доведеться поховати бажання повернутися разом. Сумувати це нормально, але вам все одно доведеться продовжувати своє життя, контролюючи негативні емоції, які зараз переповнюють.

Як контролювати емоції, коли залишив колишній

Не продовжуйте сумувати. Виправте себе, контролюючи свої емоції наступними способами.

1. Спочатку заспокойся

Один із потужних способів заспокоїти себе – медитувати. Чиказький психолог Роббі Меллер Хартман, доктор філософії, пояснює, що щоденна медитація може допомогти змінити нейронні шляхи в мозку, які роблять вас більш стійкими до стресу.

Спосіб дуже простий, потрібно просто сісти прямо, схрестивши ноги. Покладіть обидві руки на стегна або одну руку на живіт, щоб вирівняти дихання.

Потім закрийте очі і зосередьте свою увагу на позитивних словах, які ви пропонуєте собі. Позитивні речення, які ви можете сказати собі на кшталт «Я сильний, я не один, я теж можу бути щасливим».

Крім того, ще один простий спосіб, який можна зробити, це зробити глибокі вдихи протягом 5 хвилин. Глибокий вдих може допомогти вам заспокоїтися, сповільнюючи частоту серцевих скорочень і знижуючи кров’яний тиск.

Подібно до медитації, ви можете робити це, сидячи прямо із закритими очима. Повільно вдихніть через ніс і видихніть через рот.

2. Навчіться бути більш вдячним

Спробуйте згадати, що змусило вас і вашого партнера припинити стосунки? Якою б не була причина, це означає, що є речі, які більше не можна жити разом, чи не так? Чи то через відмінності в принципах, погані риси, які більше не можна терпіти, так і через ряд інших вагомих причин, через які ви вирішили розлучитися.

Ну, коли ваш колишній одружується, поки ви ще самотні, не сумуйте. Печаль або засмучення, безперечно, є, але це потрібно контролювати, щоб ці почуття не переповнювали вас.

Натомість ви повинні навчитися бути вдячними. Будьте вдячні, тому що це знак, що вам більше не потрібно думати про того, хто ніколи не думає про вас. Вдячні, що ваш колишній нарешті знайшов партнера, який може зробити його щасливим. Ви також повинні бути вдячні, тому що, можливо, ваш колишній – не та людина, яка буде з вами в майбутньому.

Незважаючи на те, що спочатку це важко, спробуйте побачити позитивні сторони печалі, через яку ви переживаєте. Як каже Соня Любомирський, доктор філософії, психолог із Каліфорнійського університету Ріверсайд у США, подяка допомагає підвищити енергію, полегшити біль і звільнити смуток.

3. Поговоріть з найближчими людьми

Якщо ви відчуваєте, що не можете тримати це в собі, настав час довіритися друзям або батькам. Ви можете розділити свій смуток з кимось, кому довіряєте. Повірте, розповідаючи історію найближчим вам, тягар, який лежить у ваших грудях, поступово зніметься, поки нарешті не зникне.

Присутність найближчих людей, які завжди готові вислухати історії, допоможе вам прожити наступний день. Розповідаючи історії, ви знаєте, що ви не самотні і що є ще багато людей, які вас люблять.

Ви можете плакати, ви можете бути розчаровані, але не перестарайтеся. Пам’ятайте, що важливо зробити себе щасливим, залишивши всі спогади про минуле позаду і почати планувати майбутнє.