Переваги Омега 3 і Омега 6 для розвитку дитини
Омега-3 і 6 жирні кислоти - це два типи жирних кислот, які дуже важливі для підтримки росту і розвитку дітей. На жаль, деякі батьки можуть не дуже добре знати, що таке омега-3 і 6 жирні кислоти, тому споживання їх дітьми все ще відносно низьке. Насправді, ви знаєте, що переваги омега-3 і 6 для здоров’я дітей багато.
Які переваги омега-3 для росту та розвитку дитини?
Перш ніж знати переваги омега-3 для росту та розвитку дітей, вам потрібно спочатку знати, що таке омега-3. Омега-3 жирні кислоти — це типи жирних кислот, які організм не може виробляти, тому їх необхідно отримувати з їжею.
Найкращими джерелами омега-3 жирних кислот є різні види жирної риби, такі як сардини, скумбрія та лосось. Тому ВООЗ рекомендує їсти рибу принаймні дві порції на тиждень, щоб задовольнити потреби в омега-3 жирних кислотах, як цитує Healthline.
Однак зараз також доступне молоко, збагачене омега-3, тому його практичніше пити щодня.
Тоді чому діти також повинні їсти продукти, багаті омега-3? Це тому, що омега-3 так багато корисних для фізичного та психічного здоров’я дітей, що шкода пропустити.
Різні переваги омега-3 для дітей:
1. Удосконалювати інтелект дітей
Однією з переваг омега-3, яку не можна упускати, є підвищення інтелекту дітей. Дослідження Оксфордського університету показало, що діти, які отримують достатнє споживання омега-3, як правило, краще зосереджуються та легше розуміють уроки.
Вміст омега-3 жирних кислот у рибі може допомогти зміцнити роботу мозку дітей. В результаті діти стають легше зосередитися і опосередковано підвищують їх інтелект.
2. Удосконалювати навички читання
Під час навчання в школі дітям потрібна збалансована координація рук і очей під час конспектування та виконання завдань. Насправді, цій здатності може допомогти споживання омега-3 жирних кислот, ви знаєте.
Дітям, яким регулярно дають їжу, багату омега-3 жирними кислотами, легше збалансувати рухи рук і очей. Про це свідчить професор Пол Монтгомері, який є дослідником з Оксфордського університету.
Він виявив, що діти з високим рівнем омега-3 в крові, як правило, вміють добре читати. Мало того, вони також мають менше проблем з поведінкою в школі.
3. Профілактика різних захворювань
Якщо ви хочете, щоб ваш малюк залишався здоровим протягом дня, спробуйте годувати його продуктами, багатими на омега-3 жирні кислоти. Причина в тому, що омега-3 може допомогти зміцнити імунну систему, щоб позбутися від хвороб вашого малюка.
Споживання омега-3 жирних кислот для дітей може допомогти підвищити рівень хорошого холестерину, він же ЛПВЩ. Рівень тригліцеридів, кров’яний тиск і утворення бляшок у кровоносних судинах також будуть знижені. Таким чином ваш малюк уникне ризику гіпертонії та серцевих захворювань у майбутньому.
Насправді переваги омега-3 на цьому не закінчуються. Омега-3 жирні кислоти можуть допомогти контролювати вагу і зменшити окружність талії. Таким чином, ваша дитина уникне ризику ожиріння з дитинства і до зрілого віку.
4. Поліпшити психічне здоров'я
Риб’ячий жир широко використовується як ліки від депресії для дорослих. Однак експерти виявляють, що це стосується і дітей.
Так, крім покращення фізичного здоров’я, користь омега-3 також дуже тісно пов’язана з психічним здоров’ям дітей. Було проведено багато досліджень, які доводять, що споживання омега-3 жирних кислот може допомогти знизити ризик різних психічних захворювань, таких як депресія, шизофренія та біполярне захворювання у дітей у віці від 6 до 12 років.
Які переваги омега-6 для росту та розвитку дитини?
Так само, як омега-3, омега-6 також включає жирні кислоти, які не виробляються організмом. З цієї причини діти потребують додаткового надходження омега-6 ззовні через поживні продукти, включаючи молоко, збагачене омега-6.
Насправді, користь омега-6 майже така ж, як і користь омега-3. Одна з них – здатність зменшувати різні симптоми хронічних захворювань, таких як гіпертонія, ожиріння та діабет.
Згідно з дослідженням 2014 року, опублікованим в Journal of the Academy of Nutrition Dietetics, омега-6 гамма-ліноленова кислота (GLA) може допомогти знизити рівень холестерину, контролюючи рівень цукру в крові. Зрештою, дитина уникне ризику розвитку цукрового діабету 2 типу в майбутньому.
Крім покращення фізичного здоров’я дітей, переваги омега-6 жирних кислот також можуть підтримати академічні досягнення. Згідно з дослідженням, проведеним Академією Сальгренська в університеті Гетеборга в Швеції, споживання омега-6 жирних кислот може зробити дітей більш старанними в читанні.
Дітям, які мають проблеми з концентрацією уваги, дуже допомагає прийом омега-6. В результаті їм стає легше зосередитися під час читання, і навіть їх здатність до читання продовжує покращуватися з кожним днем. Якщо продовжити, це, безумовно, покращить академічні досягнення дітей.
Загалом, омега-3 і 6 важливі не тільки для когнітивної функції та інтелекту дітей, але також корисні для очей, мозку та психічного здоров’я. Тому переконайтеся, що щоденні потреби в омега-3 і 6 для вашої дитини були задоволені. Переконайтеся, що в щоденному споживанні вашої дитини є риба або яйця, і не забудьте хоча б склянку молока, збагаченого омега-3 і 6.
Тому переконайтеся, що ви даєте дитині молоко з найвищим вмістом омега-3 і 6. Окрім корисного для здоров’я дітей, молоко з високим вмістом омега-3 і 6 може покращити роботу мозку та інтелект у дітей під час їхнього росту.
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!