emailvision.org

Чищення зубів – це неможлива щоденна рутина, про яку не потрібно думати, просто почистіть, сполосніть, викиньте. Адже ти з дитинства звик до цього, чи не так? Незважаючи на те, що ви зазвичай робите це двічі на день, на жаль, все ще є багато людей, які чистять зуби неправильно.

Помилки під час чищення зубів, які ви часто робите

Різні помилки під час чищення зубів насправді відкривають більше можливостей для бактерій жити і розвиватися в ротовій порожнині. Цей стан, безумовно, може призвести до різних проблем зі здоров'ям зубів і порожнини рота. Нижче наведено менш відповідні техніки чищення та деякі шкідливі звички, яких слід уникати.

1. Занадто коротка чистка зубів

Чи знаєте ви, що правильне чищення займає щонайменше дві хвилини? Більшість дорослих несвідомо роблять це дуже швидко, навіть менше ніж за хвилину.

Щоб досягти рекомендованого часу, спробуйте використати секундомір . Крім того, ви також можете використовувати електричну зубну щітку вбудована сигналізація який подає звуковий сигнал, коли ви закінчите чистити зуби протягом двох хвилин. Річард Х. Прайс, DMD, радник із споживачів Американської стоматологічної асоціації, пропонує розділити рот на чотири зони і витратити на кожну 30 секунд.

2. Занадто важко чистити зуби

Якщо ви чистите зуби майже з тією ж силою, що й терте липку кірку на задній стороні сковороди, ви піддаєте свої зуби небезпеці. Потужне очищення дає припущення, що ви успішно видалили весь наліт і залишки їжі, що застрягли.

Насправді, занадто інтенсивне чищення зубів може призвести до сильного навантаження на тканину ясен, спричиняючи опускання та розхитування ясен, оголюючи деякі корені зубів. Наліт має липку, але м’яку текстуру, тому вам не доведеться прикладати надто багато зусиль щоразу, коли ви чистите зуби.

Крім того, чистити зуби більше трьох разів на день теж не потрібно. Занадто часте чищення зубів може зношувати емаль або зовнішній шар ваших зубів і пошкодити ясна.

3. Недбало чистити зуби

Чистити зуби прямо і вперед-назад, як прасування, - не найкращий спосіб оптимального очищення зубів. Ретельно зосередьте своє очищення на кожній ділянці ваших зубів, приділяючи особливу увагу яснах, заднім і внутрішнім зубам, до яких важко дістатися.

Також зверніть увагу на область навколо пломб, коронок ( корона ), або будь-яку іншу ділянку стоматологічного ремонту, який у вас був. Нижче наведено кроки, як чистити зуби правильною технікою, як рекомендовано.

• Візьміть зубну щітку, розташувавши головку щітки під невеликим кутом 45 градусів до лінії ясен (не наклеюйте всю поверхню щетини безпосередньо на зуби).
• Чистіть щіткою короткими круговими рухами, схожими на підмітання невеликими колами, від лінії ясен по всій поверхні переднього зуба. Ця техніка працює так, що щетина щітки може видалити наліт, що ховається за лінією ясен.
• Почніть з очищення верхнього ряду зубів, потім нижнього, зберігаючи щетину під кутом до лінії ясен.
• Використовуйте той самий метод для очищення правого і лівого бічних рядів зубів, починаючи зверху, потім знизу і від внутрішнього до крайнього.
• Чистіть поверхню зуба, що служить для укусу, розмашистими рухами, від найглибшого кінця до зовнішнього. Очистіть верхню частину всередині, потім нижню.
• Щоб очистити внутрішню сторону переднього ряду зубів, розташуйте щетинки вертикально і чистіть кінчиком головки щітки невеликими круговими рухами.
• Нарешті, вам потрібно почистити язик спеціальною щіткою, щоб зішкребти наліт на поверхні язика, освіжаючи дихання.

4. Поспішно полоскати горло

Після чищення зубів виплюньте надлишок піни для зубної щітки, але не полоскайте рот відразу після цього. Полоскання горла після чищення зубів змиє залишки фтору з піни зубної пасти, розбавляючи її та зменшуючи дію зубної пасти. Насправді, фтор дуже важливий у процесі ремінералізації шару емалі та зниження рівня кислотності у вашій ротовій порожнині.

Просто дайте йому постояти деякий час, перш ніж ви зможете прополоскати зуби водою. Деякі експерти також рекомендують полоскати горло теплою водою, особливо якщо ви схильні до проблем з чутливістю зубів від холодної води.

5. Відразу після їжі чистити зуби

Не чистіть зуби відразу після їжі або пиття кислої їжі, завжди чекайте принаймні 30 хвилин. Дослідження показують, що занадто швидке чищення зубів після їжі та пиття може мати більш негативний вплив на здоров’я зубів. Якщо ви вживали кислі продукти або напої, не слід чистити зуби принаймні 30 хвилин.

Продукти, що містять лимонну кислоту, наприклад, апельсини або лимони, можуть послабити зубну емаль. Кислотні сполуки будуть атакувати зуби, руйнуючи емаль і нижній шар, який називається дентин. В результаті чистка зубів може фактично прискорити процес ерозії.

Кислотний рефлюкс також викликає ту ж проблему. Хоча після кислотного рефлюксу корисно чистити зуби, щоб уникнути гіркого присмаку, це насправді може пошкодити ваші зуби.

Стоматологи-гігієністи рекомендують чистити зуби перед їжею або питтям кислоти, а після її вживання випивати склянку води, щоб змити кислоту, яка прилипає до поверхні зуба.

З іншого боку, певні продукти та напої з високим вмістом вуглеводів і цукру можуть викликати розмноження бактерій у ротовій порожнині, які атакують зубну емаль принаймні через двадцять хвилин після їжі. Чистивши зуби відразу після вживання цих продуктів, ви позбудетеся від бактерій до того, як вони почнуть з’їдати слизову оболонку ваших зубів.

6. Неправильний вибір зубної щітки та пасти

Згодом щетина стає грубою, сплутується, вигинається і згортається, так що, коли ви нахиляєте кисть під кутом 45 градусів, щетина більше не вказує в правильному напрямку. Щетинки зубної щітки стають м’якшими і перестають ефективно працювати. Кожні три місяці обов’язково замінюйте свою зубну щітку на нову.

Ваша зубна щітка повинна зручно поміщатися у роті, загалом, чим менша головка щітки, тим краще для вас. Якщо у вас не великий рот, маленька головка щітки так само ефективно допомагає досягти молярів, які, як правило, важче чистити.

Тип зубної пасти, яку ви використовуєте, не менш важливий. Інгредієнти в спеціальних відбілюючих зубних пастах або зубних пастах, що контролюють зубний камінь, можуть бути шкідливими для ваших зубів. Відбілюючі частинки в зубній пасті можуть бути шкідливими і руйнувати структуру зуба.

Ми рекомендуємо використовувати звичайну зубну пасту з фтором. Дорослі повинні використовувати зубну пасту, яка містить щонайменше 1350 частин на мільйон (ppm) фтору. При цьому дітям не потрібно використовувати спеціальну зубну пасту. Просто використовуйте сімейну зубну пасту, якщо вона містить 1,350-1,500 ppm фтору.

Якщо ви хочете відбілити свою посмішку, подумайте про перехід на відбілюючу зубну пасту. Однак спочатку обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, оскільки відбілююча зубна паста має більш сильний абразивний ефект, ніж звичайна зубна паста.

7. Не робити зубна нитка

Ви не самотні, якщо рідко або ніколи не користуєтеся зубною ниткою ( Зубна нитка ). Справа в тому, що однієї зубної щітки недостатньо, тим більше, щоб можна було дістатися між зубами. Звичайні зубні щітки не можуть видалити весь стійкий і прилиплий наліт, про який ви не знаєте.

Чистка ниткою не тільки для видалення зубного нальоту і залишків їжі, що застрягли між зубами. Виконання рутини зубна нитка Це також може зменшити ризик захворювання ясен і неприємного запаху з рота через наліт уздовж лінії ясен. Фахівці рекомендують для зубна нитка спочатку перед чищенням зубів, а також щодня перед сном.

8. Використовуйте ополіскувач для рота після чищення зубів

Використання рідини для полоскання рота, що містить фтор, може допомогти запобігти карієсу. Однак не використовуйте ополіскувач для рота відразу після чищення зубів. Подібно до полоскання горла, це змиє концентрацію фтору з зубної пасти, що залишилася, яка все ще прикріплена до поверхні ваших зубів.

Виберіть інший час для полоскання рота, наприклад, після обіду. Потім не їжте і не пийте протягом 30 хвилин після використання рідини для полоскання рота, щоб отримати оптимальну користь.

9. Рідко чистити зуби

Помилка чищення зубів, яку ви, можливо, зробили, полягає в тому, що ви недооцінювали цю діяльність перед сном і думали, що це не велика проблема. Причина в тому, що 98 відсотків усіх стоматологічних захворювань можна уникнути, якщо чистити зуби регулярно двічі на день. У ряді досліджень також згадується, що погана гігієна порожнини рота також може підвищити ризик серцевих захворювань.

Американська стоматологічна асоціація (ADA) рекомендує чистити зуби вранці та ввечері перед сном протягом 2 хвилин. Використовуйте зубну пасту, яка містить фтор, ополіскувач для рота і зубна нитка При цьому кожні 6 місяців проходьте регулярні стоматологічні огляди.