emailvision.org

Люди, які люблять бігати, мабуть, відчували, що у них на ногах болять пухирі через появу пружних стоп через носіння взуття. Ці пухирі або пухирі викликають біль у ногах, якщо вони труться об взуття. Отже, як впоратися і запобігти цьому?

Які причини пружності стопи через взуття?

Еластичність стопи на підошві (Джерело: Blisterprevention.com.au)

Пухирі або пухирі на ногах зазвичай виникають внаслідок тертя, як правило, між шкірою та шкарпетками або між шкірою та взуттям. Умови високої вологості під час носіння взуття, оскільки часте потовиділення робить шкіру більш сприйнятливою до еластичності.

Це робить шкіру схильною до утворення пухирів і здається еластичною. Носіння занадто малих або занадто туго зав’язаних кросівок також може полегшити згинання ніг.

У той же час ви могли виявити, що на ногах утворилися пухирі від носіння взуття. Перед тим як утворитися пухирями, зазвичай стопи еластичні. Його характеристики схожі на бульбашки шкіри, наповнені рідиною. Ці бульбашки можуть з’явитися в будь-якому місці на ногах.

Найчастіше пружність виникає в областях, де є найбільше тертя, таких як пальці ніг, п’яти та підошви передньої частини стопи.

Деякі з цих бульбашок безболісні, але деякі люди відчувають біль навіть до такої міри, що через біль їм доводиться перестати бігати. Іноді бувають і люди, які при огляді ніг лише розуміють, що з’являються пухирі через тертя взуття.

Як ви лікуєте набряк ніг?

Перший варіант лікування еластичних ніг – це залишити ноги відкритими і «дихати» вільним повітрям. Зазвичай шкіра спочатку розривається сама, і рідина всередині вийде назовні.

Це найбезпечніший спосіб лікування пухирів, особливо якщо вони розміром з горошину. Витоки такого розміру зазвичай заживають протягом кількох днів.

Далі не забувайте тримати ноги в чистоті. Помийте ноги водою з милом, а потім, якщо необхідно, нанесіть спирт. Якщо вам потрібно продовжувати бігти, накрийте пухир бинтом.

Бандажі служать додатковим захистом і щоб гумка не терлася безпосередньо об шкарпетки та взуття. Міняйте пов’язку щодня і завжди перевіряйте ногу на наявність ознак інфекції, таких як почервоніння, набряк і виділення гною на нозі.

Якщо ви хочете порушити пружність ніг через взуття, подумайте ще раз. Якщо це робити без нагляду лікаря, це може призвести до зараження.

Якщо міхур дійсно лопнув, обережно притисніть його тампоном, просоченим спиртом, щоб рідина стекла.

Інфекційні рани: характеристика, лікування та профілактика

Як запобігти пружності ніг через взуття?

Щоб уникнути підстрибування через те, що взуття повторюється, потрібно звернути увагу на кілька речей. Нижче наведено кілька способів запобігти спрингу ніг від взуття.

1. Виберіть правильний розмір взуття

Виберіть розмір взуття, який підходить і зручний, коли ви використовуєте його для бігу. Принаймні для кросівок вибирайте розмір вдвічі більший, тому що вам доведеться дати трохи більше місця в області носка.

Те ж саме стосується зав’язування взуття. Не занадто туго, але не занадто вільно, щоб ваша нога у взутті занадто рухалася.

2. Вибирайте шкарпетки, розроблені спеціально для бігу

Шукайте шкарпетки з синтетичних волокон (не бавовни). Ці волокна вбирають вологу з ваших ніг. Шкарпетки для бігу також щільно прилягають до ніг, не дають їм згортатися та спричиняти пухирі.

Крім того, намагайтеся використовувати шкарпетки з гладкою поверхнею і без швів. Деякі бігуни носять двошарові шкарпетки, щоб запобігти утворенню пухирів.

3. Зволожити ноги

Використовуйте зволожуючі засоби для шкіри, щоб зберегти ноги вологими. Ви також можете нанести мастило, наприклад вазелін, на ділянки, які часто є проблемними. Нанесіть достатньо, не занадто багато.

Якщо його буде занадто багато, це зробить ноги більш слизькими, і вони будуть рухатися, розтираючись. Вазелін часто використовується деякими бігаючими спортсменами для захисту ніг під час бігу

4. Завжди тримайте ноги чистими і сухими

Рекомендуємо вимити ноги з милом, потім витерти ноги і при необхідності нанести пудру перед тим, як одягати взуття.

Порошок або навіть кукурудзяний крохмаль, які ви зазвичай використовуєте на кухні, також можуть зберегти ваші ноги сухими під час носіння взуття.