emailvision.org

Кожен, хто сидить на дієті для схуднення, стикається з багатьма проблемами. Або тому, що дієта не принесла результатів, не змінилася форма тіла, або навіть розмір тіла зменшився, щоб стати стрункішим, але схуднути важко.

Так, деякі люди відчувають зміну окружності тіла, але при зважуванні насправді їх вага істотно не змінюється. Як же так?

Чому важко схуднути, хоча окружність тіла зменшилася?

Маса тіла тісно пов'язана з числом на стрілці ваг. Тому той, хто сидить на дієті, буде регулярно зважувати свою вагу, щоб з’ясувати, наскільки успішна програма дієти, яку вони проходять.

Деякі люди навіть скаржаться на те, що їх тіло стрункіше – незалежно від того, вимірюється це окружністю рук, стегон, живота чи стегон – але виявляється, що вага важко схуднути або зовсім не змінився.

Насправді зусилля, спрямовані на схуднення, не завжди повинні вимірюватися лише цифрами на вагах. Проблема в тому, що можливо, що жир у вашому тілі зменшується, але вага м’язів насправді збільшується. Нарешті, це призводить до того, що окружність деяких частин тіла має тенденцію до скорочення (оскільки м’язи вже сформовані), але маса тіла залишається на тому самому рівні.

Це легко, якщо ви подивитеся на тіла спортсменів або бодібілдерів, то напевно запідозрите, що у них ідеальна маса тіла. Насправді їх вага досить велика. Є навіть деякі, які класифікуються як люди з ожирінням.

Однак слід підкреслити, що достатньо велика вага, щоб врахувати ожиріння, не означає, що ці спортсмени дійсно піддаються ризику накопичення жиру та ожиріння. Це пояснюється тим, що в порівнянні з їх жировими запасами більша кількість м’язової маси в організмі спортсменів і бодібілдерів становить більшу частину їх ваги.

Як повідомляється зі сторінки Verywell Fit, не варто хвилюватися, коли ваша дієта та регулярні фізичні вправи ускладнюють схуднення, якщо обхват рук, стегон, стегон і живота зменшився. Це ознака того, що ваша дієта і фізичні вправи на правильному шляху.

Отже, на дієті краще схуднути або схуднути?

Ваги – не єдиний орієнтир для дієти. Причина в тому, що ваги показують лише вагу, але не можуть визначити вагу м’язів, жиру та кісток у вашому тілі.

Однак це не означає, що ви можете просто ігнорувати цифри на вагах. За певних умов ваги, безсумнівно, дуже допоможуть вам показати вашу вагу.

Наприклад, для людей із проблемами зі здоров’ям, які полегшують схуднення, регулярне читання цифр на вагах допоможе запобігти більш екстремальному втраті ваги.

По суті, повернемося до своєї початкової мети – схуднути. Якщо ви хочете позбутися від жиру в тілі, то зменшити окружність тіла шляхом втрати жиру набагато краще, ніж зосередитися на кількості ваги на вагах.

Причина в тому, що коли жир в організмі зменшується, ваше тіло автоматично наповнюється більше м’язової маси, ніж жиру. Нарешті ваше тіло стає більш сформованим і струнким. Навпаки, коли ваша увага зосереджена на змінах ваги, не обов’язково жирі, який зливається, це можуть бути інші частини тіла, такі як м’язи або вода.

Не усвідомлюючи цього, зменшується окружність тіла є переваги

Не тільки прикрашайте вигини тіла, розмір окружності тіла, який зменшується під час дієти, також добре впливає на здоров’я вашого тіла. Високий відсоток жиру в організмі може збільшити ризик серйозних проблем зі здоров’ям, таких як серцеві захворювання, діабет, високий кров’яний тиск, рак і зниження якості життя.

Тому заміна накопиченого жиру в організмі м’язами є одним з правильних рішень для покращення вашої метаболічної системи, цитує Livestrong.