emailvision.org

Чи приймаєте ви щоденні вітамінні добавки? Яку форму вітамінної добавки ви приймаєте? В даний час на ринку є багато форм харчових добавок, від порошку, рідини до таблеток. Тоді, яка з усіх цих форм краще і швидко засвоюється організмом?

Різниця між порошкоподібними, рідкими та таблетованими вітамінними добавками

Однією з цілей людини, яка приймає вітамінні добавки, є задовольнити її потреби в харчуванні. Тому ви повинні переконатися, що обрані вами добавки добре засвоюються організмом, щоб не вживати їх даремно.

Є кілька форм вітамінних добавок, які зараз циркулюють, а саме порошкоподібні, рідкі та таблетки. Ці три види добавок, безумовно, по-різному засвоюються організмом. Тож який з них засвоюється швидше?

Насправді, серед трьох видів добавок найважче засвоюються вітамінні добавки у формі таблеток. З таблеток добавок, які ви приймаєте, засвоюється лише 3-20% вітамінів від загального вмісту в таблетках.

Між тим, рідкі та порошкоподібні вітамінні добавки мають високий рівень всмоктування, і всмоктування також відбувається досить швидко. Наприклад, у рідких добавках вітаміни, що містяться в них, можуть потрапляти безпосередньо в кровоносні судини організму, оскільки вони не проходять процес травлення першими.

У рідких добавках поживні речовини, що містяться в них, можуть засвоюватися до 98%. Що стосується порошкових добавок, то вони трохи повільніше всмоктуються, залежно від розчинника. Якщо ви дійсно кладете його в напій, він мало чим відрізняється від рідкої добавки. Однак, якщо він включений в їжу, вашому організму потрібно трохи більше часу, щоб його перетравити.

Тоді яку вітамінну добавку вибрати?

Поки що рідкі та порошкові добавки вважаються легше засвоюваними організмом. Однак іноді під час використання цих двох типів добавок, як правило, зловживають, оскільки їх дози невизначені, як у таблетованих добавках.

З цієї причини, якщо ви використовуєте рідку або порошкову добавку, ви повинні переконатися, що є вимоги до дозування, і ви приймаєте їх відповідно до встановленої дозування. Ви також можете проконсультуватися з лікарем щодо того, які добавки вам слід приймати.

Інші речі, які слід враховувати при виборі вітамінної добавки

Насправді, якщо ви не відчуваєте дефіциту харчування, вітамінні добавки насправді не потрібні організму. Ви можете отримати вітаміни та мінерали з різних продуктів, які ви їсте.

Однак якщо деякі умови змушують вас приймати вітамінні добавки, то крім вибору форми добавок необхідно враховувати кілька речей. Що-небудь?

• Визначте, які поживні речовини вам потрібні . Існує багато добавок, які містять різні вітаміни і мінерали. Деякі з них навіть містять більше ніж поживних речовин, тому їх називають полівітамінами. Якщо ви не знаєте, які поживні речовини або вітаміни вам потрібні, можете запитати у дієтолога, який вас лікує.
• Виберіть добавку з потрібною кількістю вмісту. Уникайте покупки добавок, які містять 100% добової кількості поживних речовин. Наприклад, потреба у вітаміні А для дорослих за один день становить 600 мкг, тому уникайте добавок, які також містять 600 мкг вітаміну А. Це підвищить ризик отруєння.