emailvision.org

Втома - це природне явище, яке відчуває будь-яка людина під час роботи або фізичних вправ. Але якщо ви раптом відчуєте себе більш втомленим, ніж зазвичай, займаючись своїм звичайним розпорядком дня, у вас може бути непереносимість фізичної активності. Незважаючи на те, що сильна втома виникає лише іноді або під час важкої фізичної активності, її не можна ігнорувати. Сильна втома може бути ознакою більш серйозної проблеми зі здоров’ям.

Що таке непереносимість активності через сильне стомлення?

Непереносимість діяльності (непереносимість фізичних навантажень) — це стан, при якому людина не може виконувати фізичну активність, яку зазвичай можуть виконувати групи осіб однієї статі та віку.

Непереносимість діяльності викликана сильною втомою через недостатнє споживання енергії, викликане порушенням використання поживних речовин і кисню їжі. Рівень непереносимості активності може бути різним, що означає, що втома або зниження працездатності можуть виникати, коли людина виконує помірну або важку роботу — навіть коли виконує легку роботу.

Деякі хронічні захворювання можуть викликати непереносимість активності

Непереносимість активності може виникнути у тих, хто страждає від серцевих захворювань або мітохондріальних розладів як виробників енергії на клітинному рівні. Цей синдром тотального магера також може виникнути у тих, хто має метаболічний синдром, такий як ожиріння та діабет. Однак більшість основних причин непереносимості активності - це застійна серцева недостатність

Застійна серцева недостатність - це стан, при якому скорочення серцевого м'яза не можуть перекачувати достатню кількість крові, щоб задовольнити потреби організму в крові та кисні. Це призводить до того, що по тілу перекачується менше крові від серця, і в кінцевому підсумку кількість кисню та поживних речовин, які розподіляються, є недостатньою, особливо під час фізичної активності або спорту.

Простіше кажучи, стан діастолічної серцевої недостатності призводить до того, що м’язи не отримують достатньої кількості крові, коли вони активно виконують роботу, що викликає непереносимість діяльності. Це характеризується зниженням продуктивності та працездатності як під час фізичних вправ, так і при виконанні повсякденної діяльності.

Ознаки та симптоми надзвичайної втоми (непереносимість фізичної активності)

Ось деякі речі, які слід підозрювати як ознаки непереносимості активності, зокрема:

1. Надто швидко втомився

Будь-яка людина може відчувати надзвичайну втому під час виконання фізичної роботи, включаючи тих, хто має фізичну форму, тому що м’язи повинні одночасно переробляти кисень і поживні речовини.

Однак у людей, які відчувають непереносимість діяльності, через кілька хвилин після початку діяльності може з’явитися сильна втома, яка характеризується задишкою та м’язовою слабкістю. Ще гірше, якщо це може з’явитися під час виконання вправ, які не використовують занадто багато м’язів, наприклад, коли ви їсте чи пишете.

2. Легкі м'язові судоми

Розминка є одним із способів уникнути м’язових судом і прискорити серцевий ритм безпосередньо перед тренуванням. Але якщо у вас непереносимість активності, розминка і легкі фізичні вправи вже можуть викликати судоми. Навіть викликаний біль може тривати до кількох днів.

3. Зміни артеріального тиску

Непереносимість фізичної активності зазвичай характеризується зміною нормального артеріального тиску, коли не займаєтеся фізичною активністю, але відразу різко зростає до високого кров’яного тиску, коли стоять або ходите протягом кількох хвилин.

4. Надто низький пульс

Занадто низький пульс визначається як відсутність значного збільшення частоти серцевих скорочень при збільшенні інтенсивності фізичної активності. Здорова частота серцевих скорочень буде швидко збільшуватися з інтенсивністю руху м’язів, тоді як якщо частота серцевих скорочень занадто низька, це вказує на те, що здатність серця не може задовольнити метаболічні потреби через підвищену інтенсивність діяльності.

5. Симптоми депресії

Психічна втома, наприклад зниження концентрації, може виникнути після тренування, але якщо людина відчуває непереносимість діяльності, психічна втома може викликати такі симптоми депресії, як дратівливість, відсутність енергії, смуток, тривога та дезорієнтація.

6. Мають ціаноз

Ціаноз - це стан, при якому колір шкіри обличчя змінюється на блідий через порушення кровотоку або порушення розподілу кисню під час тренування. Ціаноз є серйозним станом і вимагає негайної медичної допомоги.

Хто знаходиться в групі ризику щодо непереносимості діяльності?

Непереносимість фізичної активності може бути у кожного, хто має проблеми зі здоров’ям, які можуть порушувати кровообіг. Непереносимість активності частіше зустрічається у підлітків і дорослих з метаболічним синдромом і проблемами серця.

Непереносимість активності також може виникати в дитинстві. Однак першопричина, як правило, походить від розладів дихальної системи, м’язів серцево-судинної та нервової системи, а також розладів через психічний стрес, що впливає на фізичні та поведінкові умови.

Поради щодо боротьби з надзвичайною втомою (непереносимість фізичної активності)

Ось кілька способів мінімізувати появу непереносимості активності, особливо якщо ви ризикуєте її зіткнутися:

• Не припиняйте займатися спортом – Можливо, ви вважаєте, що відмова від фізичних вправ є правильним способом боротьби з непереносимістю діяльності. Насправді фізичні вправи все ще необхідні для підтримки та збільшення здатності кровотоку. Заняття вправами не повинні бути занадто тривалими, оскільки ви можете збільшити інтенсивність споживання кисню, наприклад, піднімати тяжкості кілька разів на тиждень і починати повільно.
• Робіть часті перерви під час вправ Це одна зі стратегій, щоб допомогти організму довше працювати під час вправ. Крім того, фізичні вправи з частими періодами відпочинку, як правило, є безпечними та терпимими для тих, у кого проблеми з серцем, і втома легше розпізнається.
• Зверніть увагу на свій стан – навчіться розпізнавати свій фізичний стан, коли ви починаєте відчувати втому, і зупиняйтеся, щоб відпочити, принаймні, коли ваше тіло починає відчувати дискомфорт. Уникайте надмірних навантажень і віддавайте перевагу здоров’ю, а також перевірте здатність свого організму адаптуватися до фізичних вправ.