emailvision.org

Чи знаєте ви, що якість вашого сну сильно впливає на ваше фізичне та психічне здоров’я? Нестача сну, безумовно, впливає на багато речей, наприклад, на зниження імунітету, дратівливість і ризик інших захворювань. Для сімейних пар спати з партнером – звичка.

Але яка якість сну краще: з партнером чи наодинці?

Якість сну з партнером чи наодинці

На додаток до здорового способу життя та контролю сну, якісний сон насправді можна зробити разом із партнером.

Згідно з дослідженнями журналу Психологічна наука Сон з партнером може допомогти вам спати краще і прокинутися наступного дня з гарним настроєм.

У дослідженні експерти спробували з’ясувати, чи впливає запах партнера на якість сну.

Відповідь полягає в тому, що запах вашого партнера повинен змусити вас спати міцніше. Експерти стверджують, що вдихання аромату партнера вночі може покращити ефективність сну.

Більшість учасників дослідження отримували в середньому дев’ять додаткових хвилин сну за ніч, коли відчували запах свого партнера.

Дослідження тривало чотири дні і в ньому взяли участь 155 учасників. Учасників попросили спати в одязі партнера біля подушки.

Після цього дослідники спробували побачити різницю, одягнувши новий одяг партнера на подушки учасників. Потім вони спробували вивчити якість сну учасників на основі звітів, часу в ліжку та тривалості сну.

У результаті учасники, які спали в одязі свого партнера, повідомили, що вони мали кращу якість сну, ніж ті, хто спав у новому одязі, який не мав запаху партнера.

Це було незалежно від того, усвідомлювали учасники запах свого партнера чи ні.

Тому експерти вважають, що володіння запахом не впливає на позитивний вплив запаху партнера на якість сну.

Ви можете краще спати зі своїм партнером, коли вдихнете його запах, незалежно від того, знаєте ви, що це запах вашого партнера, чи ні.

Крім того, дослідники також виявили, що саме жінки отримали велику користь від цього дослідження. Це тому, що якість їхнього сну трохи краща, ніж у чоловіків, коли вони відчувають запах свого партнера.

Відтепер намагайтеся скористатися перевагами сну з партнером, оскільки це має непрямий позитивний вплив на ваше фізичне та психічне здоров’я.

Ще одна перевага сну з партнером

Виявляється, крім того, що вони добре впливають на якість сну, є й інші переваги, які ви можете отримати від сну зі своїм партнером.

Незалежно від того, чи то спати, чи просто проводити час на самоті в ліжку псевдонім обіймаються Ось переваги спільного сну з коханим.

Підвищити рівень гормону окситоцину

Сон зі своїм партнером не тільки змушує вас міцно спати, але також може підвищити рівень гормону окситоцину. Окситоцин — це гормон «любові», який виробляється мозком і викликає почуття емпатії, довіри, розслаблення, щоб зменшити тривогу.

Дотик або фізичний контакт з вашими близькими, безумовно, може підвищити рівень цього гормону, в тому числі під час спільного проведення часу в ліжку.

Таким чином, ви або ваш партнер можете почувати себе в безпеці і допомогти зробити сон міцнішим. Майте на увазі, що вплив гормону окситоцину може бути досить сильним. Обійми можуть насправді заснути вашого партнера.

Тому постарайтеся не ображатися, коли ваш партнер раптово засинає після того, як ви намагаєтеся заполонити його прихильністю. Принаймні, ви допомагаєте своєму партнерові добре виспатися, чи не так?

Зміцнюйте зв'язок стосунків

Ви знайомі з терміном розмови на подушках, або розмови, які проводяться на ліжку, до чи після сну?

Розмова на подушках Вважається, що вони мають значні переваги у зміцненні зв’язків між вашими стосунками, особливо з партнером. Цього можна досягти за допомогою сну з партнером.

Як ні, час до або після сну – один з небагатьох вільного часу з партнером, щоб вони могли поговорити та поспілкуватися один з одним.

Більше того, коли у вас вже є діти, вам буде важко проводити час наодинці з партнером, окрім роботи та догляду за домом.

Пари, які сплять окремо, можуть знайти особливе спілкування, яке можна проводити разом, не відволікаючи від роботи та дітей.

Тому використовуйте час сну зі своїм партнером, щоб збільшити інтимність відносин, щоб ви обидва спілкувалися краще і романтичніше.

Рекомендована поза для сну з партнером

Насправді є багато позицій для сну з партнером, але є одна поза, яку рекомендують експерти, а саме ложка.

Як випливає з назви, ця поза змушує вас або вашого партнера спати, як ложка, яка обіймає вашого партнера ззаду під час сну. Ложка Кажуть, що він підвищує інтимність і знижує стрес.

Деякі з вас можуть переживати, що ваш партнер спить спиною або відводить погляд від ліжка. Спробуйте запитати свого партнера, яке положення є зручним для вас обох, щоб ви могли краще спати.

Навіть якщо ви двоє не маєте певної пози для сну, експерти сходяться на думці, що в шлюбі немає «хорошої» чи «поганої» позиції.

Спати з коханим - це хороша звичка для вашого здоров'я і відносин.

Якщо у вас виникли проблеми зі звичками вашого партнера і у вас проблеми зі сном, може бути гарною ідеєю обговорити це зі своїм партнером, щоб разом знайти вихід.