emailvision.org

Підтримка імунної системи може знизити ризик захворювання. Слабка імунна система стає мішенню для хвороботворних мікробів, які атакують захисні сили вашого організму. В результаті організм захворіє і порушиться повсякденна діяльність.

Щоб підтримувати свою імунну систему, вам потрібно вести здоровий спосіб життя, наприклад, регулярні фізичні вправи та їсти здорову й повноцінну їжу. Крім того, є кілька трав, які довели свою ефективність для зміцнення імунної системи, а саме:

1. Ехінацея

Ехінацея - це квітуча трава, яка росте в Америці та Канаді і використовується в медицині протягом століть. Листя, стебла, квітки і коріння ехінацеї можна використовувати як основу для приготування добавок, чаїв, а також екстрактів у рідкому вигляді. Регулярне вживання ехінацеї може зміцнити імунну систему і зменшити різні симптоми застуди, грипу та інфекцій.

Ця рослина має висоту приблизно від 30 до 60 см з конусоподібною насіннєвою головкою і зазвичай темно-коричнева або червона, залежно від виду. Три види ехінацеї зазвичай використовуються як лікарські рослини, а саме:

• Echinacea angustifolia – хвойник вузьколистий.
• Echinacea pallida – блідо-фіолетовий хвойник.
• Echinacea purpurea – хвойник фіолетовий.

За даними WebMD, дослідження показують, що ехінацея може збільшити кількість лейкоцитів в організмі, що може допомогти боротися з інфекцією. Ця рослина містить сполуки ехінацеїну, які можуть пригнічувати проникнення бактерій і вірусів у здорові клітини.

Крім того, багато доказів показують, що фітохімічні сполуки, присутні в ехінацеї, можуть зменшити інфекції та пухлини, викликані вірусами. Ехінацея також корисна для зменшення болю, зменшення запалення та лікування проблем зі шкірою.

2. Женьшень

Женьшень був популярний як потужний трав’яний засіб для подолання різних проблем зі здоров’ям. Женьшень поділяють на два види, а саме азіатський або корейський (Panax ginseng) і американський женьшень (Panax quinquefolius). Кілька досліджень виявили докази того, що женьшень може зміцнити імунну систему.

Щоб довести ефективність женьшеню на імунну систему, було проведено дослідження за участю 36 людей, які хворіли на рак шлунка і перенесли операцію. Дослідники давали 5400 мг женьшеню щодня протягом двох років. Як наслідок, у цих пацієнтів зміцнилася імунна система та відчули менше рецидивів симптомів, ніж раніше.

Інше дослідження вивчало вплив екстракту червоного женьшеню на імунну систему людей з раком шлунка, які пройшли післяопераційну хіміотерапію. Через три місяці пацієнти, які отримували екстракт червоного женьшеню, відчували покращення свого стану, що вказувало на підвищення їх імунної системи порівняно з пацієнтами, яким не давали екстракт червоного женьшеню.

Інші дослідження також показали, що люди, які приймають женьшень, мають на 35 відсотків більше шансів пережити різні захворювання протягом п’яти років після операції. Мало того, люди, які споживали женьшень, також мали на 38 відсотків вищу опірність організму в порівнянні з тими, хто його не вживав.

Багато експертів також виявили, що женьшень діє як антиоксидант і зцілює запалення, допомагаючи лікувати застуду, симптоми менопаузи, високий кров’яний тиск, втому, гепатит С та різні інші захворювання.

Женьшень - це рослинний препарат, який безпечний для вживання і не має серйозних побічних ефектів. Однак дітям і вагітним або годуючим жінкам, які хочуть вживати цей трав’яний інгредієнт, краще проконсультуватися з лікарем.

3. Часник

Часник використовується не тільки в кулінарії, але і як ліки. Навіть часник містить сполуки, які допомагають імунній системі боротися з хвороботворними мікробами. Часник містить сполуку під назвою аліїн. Коли часник роздавлюють або жують, ця сполука перетворюється в аліцин.

Алліцин містить сірку, яка надає йому характерний запах і смак. Було показано, що ця сполука підвищує реакцію організму на боротьбу з кількома типами захворювань, такими як застуда та грип.

За даними Healthline, дослідження доводять, що аліцин дуже ефективно знищує мікроорганізми, які викликають такі інфекції, як туберкульоз, пневмонія, афти та герпес. Насправді, противірусні властивості часнику можна використовувати для лікування очних інфекцій і натуральних засобів від інфекцій вуха.

Для підтримки щоденної витривалості, крім вживання поживної їжі, можна приймати різні добавки, що містять ці три інгредієнти. Крім того, прийом добавок, що містять комбінацію вітаміну С, женьшеню та ехінацеї, також допомагає максимально зміцнити імунну систему для підтримки опірності організму. Причина в тому, що вітамін С є одним з вітамінів, необхідних організму для зміцнення імунної системи організму.