Функції вітаміну D під час вагітності •

Дослідження доводять, що вагітні жінки, які споживають достатню кількість вітаміну D в достатніх дозах, пізніше їхні діти мають високий IQ.

Що таке вітамін D?

Вітамін D важливий для здоров'я і міцності кісток. Це також важливий фактор для того, щоб ваші м’язи, серце, легені та мозок працювали належним чином, а ваше тіло може боротися з інфекціями.

На відміну від інших вітамінів, ваш організм виробляє вітамін D самостійно, коли ви піддаєте шкіру сонячному світлу. Однак вам все одно потрібно отримувати інші вітаміни з їжі, яку ви їсте. Наприклад, вітамін С потрібно отримувати з фруктів і овочів.

Чому так важливо приймати вітамін D?

Вітамін D допомагає регулювати рівень кальцію і фосфату в організмі, щоб підтримувати здорові кістки і зуби.

Дефіцит вітаміну D під час вагітності або годування груддю може завадити дитині отримувати достатню кількість кальцію і фосфату. Це викликає поганий розвиток зубів і кісток, а в деяких випадках також може викликати рахіт у вашої дитини.

Вітамін D може допомогти вам боротися з інфекцією. Цей вітамін також може допомогти запобігти діабету та деяким видам раку.

Може бути зв’язок між низьким рівнем вітаміну D під час вагітності та підвищеним ризиком народження дитини з низькою вагою. Вченим давно відомо, що найбільший вплив на здоров’я кісток має вітамін D. Підтримка міцних і здорових кісток має важливе значення для росту немовлят і дітей раннього віку, але основи закладаються ще в утробі матері.

Проблеми з кальцієм, кістками або вітаміном D у дитини, що розвивається, виникають лише через кілька місяців після народження (часто протягом другого року). Після народження дитина буде залежати від кальцитріолу для поглинання кальцію з кишечника, і якщо у дитини є дефіцит вітаміну D, низьке споживання кальцію в кістках призведе до захворювання рахіту (м’яких кісток).

Коли слід приймати вітамін D

Навіть до завагітніти ви повинні отримувати достатню кількість вітаміну D. Якщо у вас було достатньо вітаміну D до вагітності, а пізніше ви завагітніли, продовжуйте приймати достатню кількість вітаміну D для вас і вашої дитини.

Під час вагітності та годування груддю рекомендується приймати добавку, що містить 10 мікрограмів (мкг) вітаміну D щодня.

Більшість полівітамінів для вагітних містять вітамін D. Або ви можете прийняти одну добавку вітаміну D. Ви повинні приймати вітамін D під час вагітності, щоб дати дитині достатньо вітаміну D протягом перших кількох місяців його життя. Ви повинні приймати 10 мікрограмів вітаміну D щодня, коли ви вагітні та годуєте грудьми

Переконайтеся, що ви приймаєте тільки полівітаміни, розроблені спеціально для вагітності, і перевірте етикетки, щоб дізнатися, скільки вітаміну D вони містять. Запитайте свого фармацевта, акушерки або лікаря, якщо ви не впевнені, який з них підходить саме вам.

Якщо ви не приймаєте добавки вітаміну D під час вагітності та годування груддю, ваша дитина може не мати стільки вітаміну D, скільки йому потрібно протягом перших кількох місяців життя. Якщо це так, ваш лікар або акушерка можуть порекомендувати добову дозу вітаміну D для вашої дитини з місячного віку.

Джерела їжі, що містять вітамін D

Ви отримуєте більшу частину вітаміну D від сонця на вашій шкірі. Це пояснюється тим, що вітамін D утворюється під шкірою у відповідь на сонячне світло. Вітамін D також міститься в невеликій кількості продуктів, у тому числі:

  • риб'ячий жир
  • яйце
  • продукти, збагачені вітаміном D, такі як сухі сніданки та сухе молоко

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found