emailvision.org

Усвідомлений сон - це момент, коли ви усвідомлюєте, що насправді мрієте, тому що відчуваєте щось дивне в атмосфері того часу. Наприклад, ви усвідомлюєте відчуття навколо себе, коли ви вільно літаєте в небі разом з парою чудових білих крил. Ви розумієте, що це лише мрія, тому що ви не можете літати, не кажучи вже про крила.

Не хвилюйтеся, феномен свідомості уві сні є досить поширеним явищем. Усвідомлені сни навіть дозволяють контролювати те, що відбувається уві сні. Це причина, чому багато людей хочуть відчувати усвідомлені сни, спокушаючись приманкою можливості робити те, чого вони не можуть зробити в реальному житті. Вам цікаво бачити усвідомлені сни?

Як потрапити в усвідомлений сон?

1. Ви повинні бути більш чутливими до свого оточення протягом дня

Уміння розрізняти фантазію та реальність є першим кроком до досягнення усвідомленого сну. Тому що мрії не є чимось послідовним. Тому, усвідомлюючи суперечливість, ви можете знати, що справді мрієте.

Щоб по-справжньому прокинутися уві сні, ви повинні бути більш чутливими та усвідомлювати своє оточення під час неспання. Будьте уважнішими за тим, що відбувається в навколишньому середовищі під час вашої діяльності. У книзі Досліджуючи світ усвідомлених сновидіньСтівеном Лаберже та Говардом Рейнгольдом, ви можете навчити його за 8 кроків:

1. побачити: спостерігайте за тим, що ви бачите більш чітко і детальніше. Наприклад, форма, колір, розмір, рух, щоб деталізувати текстуру
2. Почути: Зрозумійте, що ви чуєте від висоти, інтонації, гучності, наголосу до різних звуків.
3. Відчуйте: Зверніть увагу на те, чого ви торкаєтеся, як виглядає його текстура — м’яка, шорстка, суха, липка чи волога. Крім того, зверніть увагу на те, що зараз відчуває ваше тіло: втомлене, збуджене, хворе тощо.
4. Смак: Визначте, що ви куштуєте з різноманітних продуктів — солодких, кислих, солоних, гірких чи м’яких. Чітко опишіть смак кожного.
5. Запах: Будьте обізнані та розрізняйте те, що ви відчуваєте або чуєте. Запах парфумів, кави, цибулі, запах дощу, що завгодно. Чітко уявіть собі різницю в запахі кожного з цих предметів.
6. Дихання: Зверніть увагу на те, як ви дихаєте, від того, як ви вдихаєте, до того, як ви видихете. Зверніть увагу на те, як ваша грудна клітка рухається вгору і вниз з кожним вдихом. Щоб попрактикуватися, затримайте дихання на кілька секунд. Потім повільно зніміть його. Тепер глибоко вдихніть. Спостерігайте за процесом дихання, поки не зможете свідомо змінити схему.
7. Емоція: Усвідомлюйте та дискримінуйте кожну емоцію, яку ви випускаєте. Пам’ятайте різницю між гнівом і щасливим, спокійним і збудженим і будь-якою іншою емоцією, яку ви можете відчути. Відчуйте справжні емоції.
8. Думка: Усвідомте, про що ви думали, коли працювали над чимось, або про що думаєте зараз. Суть полягає в тому, щоб при кожній нагоді бути в курсі всього, про що ви думаєте.

Зазвичай, коли ви мрієте, ви приймаєте це як реальне. Тільки коли прокидаєшся, розумієш, що щось не так. Намагаючись навчити себе бути більш пильним, поступово це самосвідомість увійде у вашу підсвідомість під час сну і змусить вас усвідомити: «Це не реально, я мрію!»

2. Практикуйся з певним шаблоном, поки ти тверезий

На додаток до практики самосвідомості, щоб бути більш обізнаним про навколишнє, ви також можете практикувати це, виконуючи певний шаблон протягом дня.

Наприклад, притиснувши два пальці правої руки до лівої долоні. Продовжуйте повільно натискати, поки не стане дуже сильно і болісно, ​​але уявіть, що ваш палець проходить через ліву долоню. У свідомому стані, звичайно, це неможливо. Тобі боляче, чи не так?

Ну, опинившись в країні мрій, ви можете «спокусити» себе зробити те ж саме. Різниця в тому, що зараз, можливо, твій палець зможе проникнути в долоню, адже уві сні немає нічого неможливого. Тепер ви можете бути більш зосередженими і мати справжнє відчуття того, хто ви є насправді, де ви знаходитесь, і вирішите, що ви хочете робити — повернутися спати і змінити сюжетну лінію сну або, ще краще, просто прокинутися.

Обізнаність і пильність: ключ до успішного входження в усвідомлений сон

По суті, найкращий спосіб контролювати свої сни — стати більш чутливим і звертати увагу на деталі навколо вас. Коли ви бачите або відчуваєте щось не так, як має бути, це ознака того, що вам сниться.

Хтось, хто пережив або кілька разів переживав усвідомлене сновидіння мають вищий рівень чутливості, ніж люди, які ніколи цього не відчували. Це одна з найбільших переваг свідомого сновидіння.

Отже, ви готові досліджувати свою мрію разом усвідомлене сновидіння?