emailvision.org

Є багато переваг від вживання фруктів. Завдяки їхньому вмісту поживних речовин щоденне вживання різноманітних фруктів може допомогти вам залишатися у формі і, можливо, навіть уникнути ризику захворювання. Однак не всі види фруктів можуть допомогти вам досягти ідеальної ваги. Деякі фрукти можуть стати вашою зброєю в харчуванні для безперебійного виконання вашої дієтичної програми, якщо ви їсте занадто багато, наприклад, п’ять видів фруктів, які можуть зробити вас товстішими.

Список фруктів, які можуть зробити вас товстими, і ви можете не усвідомлювати

1. банан

Банани зазвичай є улюбленим вибором для швидкого сніданку вранці. Мало того, що банани легко їсти та носити з собою скрізь, смак бананів також смачний і ситний. Однак будьте обережні, якщо хочете їсти банани під час дієти.

Крім того, що банани багаті клітковиною, калієм і вітаміном С, банани також мають високий вміст калорій до 180 калорій на фрукт. Отже, якщо ви «випадково» з’їсте занадто багато бананів, цей фрукт може призвести до ожиріння.

2. Вишні

Хто не може встояти перед спокусою вишні, милих червоних фруктів, які підсолоджують смачний торт? Калій, що міститься в вишні, корисний для зниження артеріального тиску.

Пам’ятайте = пам’ятайте, що вишні – це фрукти з високим вмістом цукру, тому цей фрукт може бути однією з причин, які можуть призвести до збільшення ваги або жиру. Те ж саме стосується рівня цукру в крові, який зростає.

3. Авокадо

Вміст мононенасичених жирів в авокадо містить корисні жири, які можна використовувати як заміну жирних вершків або інших видів молочних продуктів.

Однак якщо ви не хочете набирати вагу, вживання авокадо цілком розумно. Це пояснюється тим, що авокадо містить досить високу калорійність.

4. Ара

Інжир є прекрасним джерелом клітковини і калію. Але якщо ви продовжуватимете переїдати, вважаючи, що інжир абсолютно здоровий, ви мимоволі зашкодите своєму здоров’ю і формі тіла.

Вміст цукру в ста грамах свіжого інжиру в цілому еквівалентно одному льодянику. Тому, щоб схуднути, не забувайте включати інжир в свій раціон.

5. Манго

Манго є дивовижним видом фруктів завдяки високому вмісту вітаміну С і клітковини. Однак не хвилюйтеся, що сусіднє мангове дерево збирає урожай, тоді ви можете їсти його за бажанням. Особливо якщо використовувати як салат або сік манго.

Вживання занадто великої кількості манго може підвищити рівень цукру в крові. Отже, найкраще, що ви можете зробити, це думати про манго як про десерт, а не як закуску, коли вам нудно, і їжте їх у помірних кількостях.

Крім того, ви можете їсти інші фрукти, не турбуючись про збільшення ваги, наприклад, яблука, апельсини та гуаву. Всі три однаково поживні, але без додаткової кількості калорій.