9 простих порад, як пити багато води |

Для багатьох людей задоволення щоденних потреб у воді є проблемою. Можливо, ви не часто п’єте, тому що зайняті роботою або вам просто не подобається м’який смак звичайної води. Отже, чи є якісь поради, як змусити вас пити воду частіше?

Поради щодо пиття більше води

Якщо ви з тих людей, які рідко п’ють воду, ви не самотні. Нижче наведено кілька простих і цікавих порад, які допоможуть вам пити частіше.

1. Поставте склянку з водою на тумбочку

Приготуйте велику склянку води перед сном. Потім поставте склянку на стіл у кімнаті або біля місця, де її можна поставити WL . На наступний ранок можна відразу випити води після вимкнення будильника.

Не вірите, що цей трюк працює? Спробуйте робити це протягом чотирьох днів. Ви помітите, що ваша рука починає автоматично тягнутися до скла після вимкнення будильника.

2. Зробіть будильник пиття

Ці поради допоможуть вам пити більше води на регулярній основі. Встановіть будильник WL Ви подаєте звуковий сигнал кожні дві години. Кожен раз, коли спрацьовує будильник, випивайте склянку води.

Окрім налаштування будильників вручну, ви також можете використовувати розумні програми для відстеження щоденного споживання води. Деякі рекомендовані програми, які ви можете завантажити, включають Daily Water Free, Water Alert або Waterlogged.

3. Тримайте біля себе пляшку з водою

Коли ви зайняті купою роботи, вам може бути складніше ходити туди-сюди на кухню за склянкою води. Тому переконайтеся, що ви знаходитесь поблизу джерела питної води, до якого легко дістатися.

Коли ви прийдете на роботу вранці, наповніть велику пляшку з водою і поставте її біля себе. Доповніть ці поради, використовуючи пляшку води об’ємом 1–2 літри, щоб забезпечити достатню кількість води протягом дня.

4. Пийте воду перед їжею

Випивання склянки води перед їжею допомагає скоротити споживання калорій, прискорюючи відчуття ситості. Крім того, дослідження в Індії в 2013 році також показало, що питна вода може підвищити швидкість метаболізму.

З огляду на ці два фактори, питна вода може допомогти вам менше їсти і схуднути. Це може бути мотивацією для людей, які худнуть і хочуть пити більше води.

5. Пийте воду після чищення зубів

Чищення зубів забезпечує відчуття освіження. Однак не всім задоволений смак зубної пасти, що залишається в роті. Щоб уникнути цього, намагайтеся випивати склянку води щоразу, коли закінчите чистити зуби.

Спочатку приготуйте склянку води в раковині, а потім випийте її після чищення зубів і полоскання горла. Застосовуючи ці поради, ви можете пити більше води, щоб задовольнити потребу в рідині перед сном і після пробудження.

6. Вживайте гостру їжу та пийте після їжі

Ви самі того не підозрюєте, але звичка їсти гостру їжу може спонукати вас пити більше води. Справді, немає нічого втішніше, ніж склянка води, коли язик горить від пікантності страви.

Після того, як ви звикнете пити воду після вживання гострої їжі, спробуйте зробити таку поведінку щоденною звичкою. Незалежно від того, гостре чи ні, випийте склянку води після їжі.

7. Змішайте солодкі напої з водою і кубиками льоду

Якщо вам важко відмовитися від звички пити солодкі напої, такі як газована вода і сік, спробуйте ці поради щодо питної води. Збираючись пити солодкий напій, змішайте напій з водою і великою кількістю льоду.

Таким чином, ви все ще можете отримати солодкий і свіжий смак підсолоджених напоїв. У той же час ви також будете пити більше води, щоб задовольнити потреби організму в рідині.

Що відбувається з тілом після вживання газованої води

8. Додайте корисні ароматизатори

Ці поради підходять для людей, які рідко п’ють воду, тому що їм не подобається м’який смак. Смакові інгредієнти зроблять воду смачнішою, щоб люди, які не люблять воду, могли пити більше.

Використовуйте корисні ароматизатори, наприклад, фрукти. Зробіть настояну воду, додавши нарізану полуницю, ківі або будь-який інший фрукт, який вам подобається. Крім збільшення споживання рідини, настояної води також вносять додаткові поживні речовини.

9. Пийте каву або чай

Так само, як настояної води , вживання кави чи чаю може допомогти людям, які хочуть пити більше, але не люблять смак звичайної води. Принцип схожий, а саме зробити з води напій з більш смачним смаком.

Кава та чай також можуть бути корисними напоями, якщо ви не додаєте багато цукру. Обидва мають низьку калорійність, багаті антиоксидантами і можуть прискорити метаболізм і спалювання жиру.

Досі є багато людей, які рідко п’ють воду, хоча розуміють, що споживання рідини відіграє важливу роль для здоров’я. Причини найрізноманітніші, в тому числі зайнятість на роботі, незвикання до неї або просто нелюбство води до смаку.

Наведені вище поради можуть стати відправною точкою для бажання пити більше води. Робіть те, що працює на вас, і не втомлюйтеся це повторювати. Згодом різні поради, які ви робите, стануть здоровою звичкою.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found