emailvision.org

Одним з найважливіших елементів під час тренування є одяг. Якщо ви носите світшоти та спортивні штани, в яких вам не зручно, ваше тренування також не буде оптимальним. Отже, щоб уникнути такої ситуації, ось кілька порад щодо вибору правильного та зручного спортивного одягу.

Тісний одяг не завжди підходить для занять спортом

Перше правило при виборі спортивного одягу – уникати обтягуючих сорочок і штанів. Під час фізичних навантажень організм потребує широкого діапазону рухів. Тісний одяг неодмінно обмежить ваші рухи.

Якщо ви вибираєте такий вид спорту, як їзда на велосипеді, ви можете носити більш щільний одяг. Тому що, якщо носити занадто вільний спортивний одяг, ви ризикуєте бути спійманим і небезпечним.

Ну, крім тісного одягу, є ще кілька речей, на які також варто звернути увагу при виборі спортивного одягу, зокрема:

1. Виберіть тип тканини, яка вбирає піт

У 2017 році було проведено дослідження щодо впливу спортивного одягу на охолоджуючий ефект тіла після тренування. У ході дослідження було виявлено, що одяг з поліпропілену краще звичайного поліестеру.

Поліпропілен - це матеріал, який зазвичай використовується для термобілизни. Вважається, що термобілизна швидко висихає від поту.

2. Одягайте піджак, коли вітер

Ви коли-небудь бігали в футболці і шортах, коли був сильний вітер? Якщо ви робите це, остерігайтеся грипу та застуди, які вас підстерігають.

Щоб уникнути цих умов, використовуйте куртку або додатковий верхній одяг, щоб захистити його від вітру та дощу, які заважають вашим заняттям.

3. Використання спортивний бюстгальтер

Для жінок, які люблять займатися спортом, спортивний бюстгальтер – обов’язкова білизна. Як цитується з Здоров'я дівчат , спортивний бюстгальтер може допомогти уберегти груди від болю під час вправ.

Купуючи його, спробуйте знайти потрібний розмір і запитайте у продавця магазину, якщо у вас виникли проблеми з пошуком потрібного розміру.

4. Носіть правильне взуття

Вибір спортивного одягу дуже важливий, щоб вправа, якою ви біжите, була комфортною. Однак вибір взуття також важливий.

Вибір правильного спортивного взуття та правильного розміру може знизити ризик травм. Правильне взуття також полегшує тренування.

Ось кілька порад щодо вибору правильного взуття для занять спортом.

• Має плоску, неслизьку підошву, хорошу підтримку п’яти, не дуже тугий і не дуже вільний.
• Забезпечує належну підтримку вашим ногам
• Змініть взуття, якщо підошви пошкоджені, ваші ноги втомлені або болять гомілки, коліна та стегна.

Якщо ви носите неправильне взуття, це, звичайно, вплине на різні аспекти вашого здоров’я. Починаючи від болю в ногах, запалених сухожиль, розпущених або забитих нігтів, до невеликих переломів.

Вправи корисні для вашого тіла, але якщо ви робите це без огляду на одяг та інші аспекти підтримки, це, безумовно, може мати негативний вплив на ваше тіло. Правильно підібравши одяг і спортивне взуття, ви зможете комфортно займатися спортом. Переваги оптимальні.