7 переваг салаку для вагітних жінок і здоров'я плода •

Під час вагітності можна вживати різні фрукти, оскільки вміст вітамінів і мінералів корисний для організму. Це стосується і вас, любителів фруктів салак. Яка поживність і користь від вживання салаку для вагітних? Перегляньте пояснення нижче.

Поживність плодів салаку для вагітних

Посилаючись на Американську асоціацію вагітності, поживна та збалансована дієта може бути корисною для розвитку плода в утробі матері.

Навіть після прийому добавок для вагітних здорове харчування все ще відіграє велику роль у задоволенні харчових потреб і потреб під час вагітності. Один із способів, який можна зробити, — з’їсти фрукти салаку.

Перевірте поживний вміст у неправильних фруктах на 100 грамів нижче.

  • Калорії: 77
  • Вода: 78 грам
  • Білки: 0,4 г
  • Вуглеводи: 20,9 г
  • Кальцій: 28 мг
  • Фосфор: 18 мг
  • Залізо: 4,2 мг
  • Цинк: 0,2 мг
  • Бета-каротин: 4 мкг
  • Вітамін В1: 0,04 мг
  • Вітамін С: 2 мг

Користь вживання салаку для вагітних

На відміну від інших видів фруктів, фрукт з латинською назвою Salacca Zalacca комусь це може здатися непривабливим. Крім того, деякі люди також вважають, що м’якоть салаку менш смачна в порівнянні з іншими фруктами.

Тим не менш, для тих із вас, хто шанує фрукти салак, не хвилюйтеся, оскільки цей фрукт має ряд переваг для вагітних жінок, якщо його не споживати надмірно.

1. Підтримуйте здоров'я кісток

Дорослі, особливо вагітні жінки, повинні отримувати такі мінерали, як кальцій, щоб кістки були міцними. Не тільки з добавок, ви також можете їсти продукти, які мають досить високий вміст кальцію.

Додаткове споживання кальцію з салаку може допомогти зберегти здорові та міцні кістки для вагітних жінок, щоб запобігти остеопорозу. Це пояснюється тим, що під час вагітності дитина в утробі матері засвоює кальцій для розвитку кісток і зубів.

2. Збільшення енергії

Гормональні зміни можуть призвести до більшої втоми, слабкості, нудоти, так що це стане скаргою під час вагітності. Вам потрібно продовжувати їсти, щоб енергія не була повністю втрачена.

Навіть якщо вам лінь їсти рис, ви можете замінити споживання вуглеводів іншими видами їжі. Одним із фруктів, які можуть допомогти збільшити споживання вуглеводів, є салак. Крім матері, вуглеводи також можуть забезпечити енергію, яка підтримує ріст дитини в утробі матері.

3. Допоможіть розвитку малюка

Крім кальцію, вам потрібні й інші типи мінералів, а саме фосфор. Вміст фосфору в салаку може сприяти росту кісток і розвитку дитини під час вагітності.

Крім того, фосфор також корисний для подолання проблеми скорочення м’язів, покращення функції нирок, відновлення клітинної тканини та підтримки здоров’я серця.

4. Профілактика анемії

Вміст заліза в плодах салаку корисний для профілактики анемії у вагітних. Коли рівень заліза у вагітних низький, еритроцити не можуть переносити кисень до тканин організму, що впливає на дитину в утробі матері.

Хоча втома під час вагітності є нормою, тривала залізодефіцитна анемія може збільшити ризик передчасних пологів і низької ваги при народженні.

[embed-community-8]

5. Підтримуйте імунітет

У деяких людей вагітність робить організм більш сприйнятливим до захворювань. Тому матері повинні підтримувати свою імунну систему, щоб уникнути вірусів.

Плоди салаку містять цинк, який корисний для зміцнення імунної системи вагітних жінок та інших ускладнень вагітності. Надходження цинку в організм вагітних також знижує ризик передчасних пологів до прееклампсії.

6. Поліпшити здоров'я очей

Фрукти салаку можуть бути джерелом бета-каротину, який корисний для підтримки здоров’я очей вагітних жінок.

Мало того, бета-каротин також є антиоксидантною сполукою, яка може захищати від вільних радикалів і знижувати ризик раку. Пізніше бета-каротин перетворюється на вітамін А, який є безпечним і відповідає потребам організму, тим самим зменшуючи ризик отруєння вітаміном А.

7. Профілактика ускладнень вагітності

З різних типів вітамінів у фруктах салаку також є вітамін С, який може допомогти запобігти ускладненням у вагітних жінок.

Низький вміст вітаміну С в організмі може спровокувати високий кров’яний тиск, прееклампсію, анемію та низьку вагу при народженні у немовлят. Необхідно знати, що організм не може самостійно виробляти вітамін С, тому важливо дотримуватися надходження. Цей вітамін корисний для засвоєння заліза.

Чи є якісь наслідки вживання салаку під час вагітності?

До цих пір дослідження салаку для вагітних все ще є відносно малими, тому необхідні подальші дослідження, щоб обговорити переваги та ефекти.

Немає заборони їсти салак під час вагітності, якщо у вас немає алергії. Тоді зверніть увагу на те, щоб не переїдати, навіть якщо у вас є тяга.

Якщо ви споживаєте його в надлишку, можливо, що салак може спровокувати вироблення шлункової кислоти, так що шлунок вагітної жінки роздувається.

Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо будь-яких фруктів для вагітних, які ви можете вживати відповідно до стану свого здоров’я.

[embed-health-tool-due-date]


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found