emailvision.org

Під час вагітності у вас може виникнути ряд неприємних проблем, які нешкідливі, але все одно потребують уваги. Ці проблеми включають судоми, сечовипускання вперед і назад і нетримання сечі (нетримання сечі), печію і розлад шлунка, варикозне розширення вен, біль у спині, запор, геморой, афти. На щастя, кілька простих змін часто можуть полегшити симптоми. Завжди звертайтеся до лікаря або акушерки, якщо у вас є якісь конкретні занепокоєння з приводу цієї чи будь-якої іншої проблеми зі здоров’ям під час вагітності.

1. Судоми

Судоми в ногах є найпоширенішою проблемою в другій половині вагітності, яка зазвичай виникає вночі.

Хоча точна причина спазмів під час вагітності невідома, ви можете запобігти цьому:

• Розтяжка литок. Встаньте на відстані витягнутої руки від стіни обличчям до стіни. Поставте праву ногу за ліву ногу. Повільно зігніть ліву ногу вперед, тримаючи праве коліно прямим, а праву п’яту міцно тримайте на підлозі. Затримайтеся в положенні на 30 секунд, тримаючи спину прямою і стегнами вперед. Не повертайте ногу всередину або назовні і уникайте розтягування пальців ніг. Поміняйте ноги і повторіть
• Залишайтеся активними весь день
• Приймайте добавки магнію
• Достатнє споживання рідини
• Вибирайте зручне взуття

Якщо у вас судоми, випряміть ноги на матраці і підтягніть пальці ніг до колін. Це положення розтягне литкові м’язи і допоможе зняти біль. Якщо це не допомогло, спробуйте встати і зробити великий крок вперед з ногою без судом, щоб розтягнути стиснутий м’яз протилежної ноги. Тримайте ноги рівно на підлозі, щоб збільшити інтенсивність розтягування.

Коли біль згасне, можна помасажувати або стиснути область теплою водою або теплим пластиром.

2. Запор

Ви можете відчувати запор на дуже ранніх термінах вагітності через гормональні зміни у вашому організмі. Є кілька речей, які можуть допомогти вам запобігти та лікувати запор, зокрема:

• Їжте продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільнозерновий хліб і злаки, фрукти та овочі, а також горіхи та насіння — щонайменше 30-40 грамів клітковини щодня.
• Регулярно виконуйте фізичні вправи, щоб м’язи були напруженими — ходьба — правильний вибір.
• Збільште споживання рідини — принаймні 6-8 склянок води щодня
• Уникайте добавок заліза, оскільки вони можуть викликати у вас запор — запитайте у лікаря, чи варто приймати ці добавки та чи можна змінити їх на інший тип.
• Приймайте проносні засоби, безпечні для вагітних, наприклад, лактулоза. Якщо вам потрібні інші варіанти, зверніться до лікаря

Спробуйте запобігти або лікувати запори. Так ви почуваєтеся комфортніше і зможете уникнути геморою.

Однак, якщо ви вже страждаєте від запору, який призводить до геморою…

3. Геморой

Щоб зняти біль при геморої під час вагітності:

• Покладіть холодний компрес або кубик льоду, загорнутий в чисту тканину, на анус, щоб зменшити набряк і роздратування
• Тримайте анальну область в чистоті, обережно промиваючи кожен раз, коли у вас випорожнення кишечника

Якщо ці поради не допомагають або геморой погіршується або починає кровоточити, зверніться до свого лікаря. У багатьох жінок після пологів геморой проходить сам. Якщо геморой зберігається, може бути рекомендовано хірургічне втручання.

4. Ходіть вперед-назад, щоб помочитися

Сечовипускання назад і вперед є нормальним явищем і часто є проблемою для вагітних жінок у перші 12-14 тижнів вагітності. Після цього частота сечовипускання зазвичай не має значення до останнього тижня вагітності, коли головка дитини опускається нижче в таз, готовий до пологів.

Якщо ви часто скаржитеся на те, що вам доводиться ходити в туалет вночі, спробуйте обмежити питну воду та інші рідини ввечері перед сном. Однак не зменшуйте кількість споживаної рідини — вам і вашій дитині все одно потрібно багато рідини. Протягом дня обов’язково пийте безалкогольні рідини, що не містять кофеїну.

Пізніше під час вагітності деякі жінки виявляють, що коливання вперед-назад під час сечовипускання у ванній допомагає зменшити тиск матки на сечовий міхур, так що ви зможете правильно спорожнити сечу.

Поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою, якщо ви відчуваєте печіння, колючий біль або біль у спині під час сечовипускання. Це можуть бути ознаки інфекції сечовивідних шляхів, яку необхідно швидко лікувати, щоб уникнути ускладнень.

5. Нетримання сечі

Нетримання сечі, або нетримання сечі, є проблемою для вагітних жінок як під час вагітності, так і після неї. Вагітні жінки іноді не можуть запобігти раптовим стрибкам сечі або невеликим витокам, коли вони кашляють, сміються, чхають, або коли вони раптово рухаються, або просто піднімаються з положення сидячи. Це може бути тимчасовим, оскільки м’язи тазового дна (м’язи навколо сечового міхура) трохи розслабляються, щоб підготуватися до пологів.

Подолайте нічне нетримання сечі, зміцнюючи м’язи тазового дна за допомогою вправ Кегеля. Крім того, фізіограф також навчатиме вправ для тазового дна під час допологових занять.

Поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою, якщо у вас постійне нічне нетримання сечі.

6. Здуття живота і гастрит

Порушення травлення на ранніх термінах вагітності частково пов’язані з гормональними змінами, а в міру розвитку вагітності це викликано зростаючою маткою, що тисне на ваш шлунок.

У деяких випадках для контролю травлення може бути достатньо змін в дієті та способі життя, особливо якщо симптоми слабкі. Якщо у вас серйозні розлади травлення, або зміни дієти та способу життя не допомагають, ваш лікар або акушерка можуть запропонувати приймати ліки, щоб полегшити ваші симптоми. Деякі ліки від травних розладів безпечні для застосування під час вагітності, наприклад, антациди, омепразол, ранітидин та альгінати.

Ви також можете спробувати уникнути здуття:

• Їжте невеликими порціями, уникайте жирної та гострої їжі.
• Здуття живота може посилюватися, якщо ви ляжете після великої їжі.
• Збільшення підтримки голови під час сну приблизно на 15 см може допомогти при нічному здуття живота.
• Іноді, випиваючи склянку молока або з’їдаючи кілька ложок йогурту, можна запобігти та полегшити печію.

Поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою, якщо у вас все ще постійна печія.

7. Відчуття непритомності

Вагітні жінки часто відчувають непритомність, через коливання гормональних змін в організмі. Непритомність виникає, коли мозок не отримує достатньо крові та кисню. Ви частіше впадете в непритомність, якщо швидко і раптово встаєте після того, як сідаєте або лежите.

Щоб подолати відчуття непритомності:

• Намагайтеся повільно вставати з положення сидячи або лежачи
• Якщо ви все ще відчуваєте слабкість, негайно сядьте або ляжте на бік
• Якщо ви хочете втратити свідомість під час сну на спині, змініть позу, щоб спати на боці.

На пізніх термінах вагітності або під час пологів краще не лежати на спині.

8. Перегрівся

Вагітні жінки часто відчувають задушливість і жар через коливання гормональних змін в організмі і посилення кровопостачання шкіри. Ви також будете потіти більше, ніж зазвичай.

Щоб впоратися з перегрівом:

• Носіть вільний одяг з натуральних волокон, наприклад, бавовни, оскільки натуральні волокна краще пропускають повітря і дозволяють вашій шкірі дихати.
• Тримайте кімнатну температуру прохолодною
• Частіше приймайте душ, щоб відчувати себе свіжим

9. Зміни волосся і шкіри

Гормональні зміни, які відбуваються під час вагітності, зроблять соски і навколишню область темнішими. Тон вашої шкіри також може трохи потемніти, або невеликими плямами тут і там, або всюди.

Також можуть потемніти родимки, родимки та веснянки. У деяких жінок по діаметру живота з’являється темна смуга. Ці зміни поступово зникнуть після народження дитини, хоча ваші соски можуть залишатися темними.

Ріст волосся також може посилитися під час вагітності, і ваше волосся може бути більш жирним. Після народження дитини може здатися, що ви втрачаєте багато волосся, але ви втрачаєте лише зайве волосся.

10. Варикозне розширення вен

Варикозне розширення вен – це роздуті вени. Найчастіше уражаються вени ніг. У вас також може розвинутися варикозне розширення вен на вульві, хоча вони зазвичай покращуються після пологів.

Якщо у вас варикозне розширення вен, скористайтеся наведеними нижче порадами:

• Не стійте занадто довго
• Уникайте сидіти зі схрещеними ногами
• Уникайте перенесення більшої частини ваги тіла в один момент, щоб уникнути перенапруження
• Сядьте з піднятими ногами якомога частіше, щоб полегшити біль
• Спробуйте носити підтримуючі легінси спеціально для вагітних жінок, які також підтримають м’язи ваших ніг
• Спробуйте спати, поставивши ноги вище тіла, підперши їх під щиколотки або поклавши купу книг під кінець матраца.
• Виконуйте вправи для ніг та інші допологові вправи, такі як ходьба та плавання, щоб покращити кровообіг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Носіння колготок під час вагітності, які ризики?
• Можна мати близнюків, не маючи генетики
• Скільки мені чекати, щоб знову завагітніти?