emailvision.org

Людський організм не може виробляти лікопін, тому його потрібно отримувати з їжею. Лікопен належить до сімейства антиоксидантів каротиноїдів, які надають фруктам і овочам червоний колір. У чому користь лікопіну для здоров’я?

Різноманітні переваги лікопіну для здоров’я організму

Як пояснювалося вище, лікопін включений як антиоксидант. В організмі антиоксиданти протидіють вільним радикалам, щоб захистити вас від різних ризиків дегенеративних захворювань. Називають це артритом, хворобою серця, атеросклерозом, інсультом, гіпертонією, виразкою шлунка, хворобою Альцгеймера, хворобою Паркінсона, раком, передчасним старінням.

Ось чому було проведено багато досліджень, які зосереджені на спостереженні переваг лікопіну. Серед інших:

1. Допомагають запобігти раку

Лікопен є потужним антиоксидантом, який може запобігти та уповільнити деякі види раку. Дослідники з Портсмутського університету, Англія, повідомили, що лікопін корисний для пригнічення росту раку молочної залози та раку простати.

Користь лікопіну для розвитку раку передміхурової залози була також виявлена ​​в іншому дослідженні, опублікованому в American Journal of Clinical Nutrition, за участю 46 000 чоловіків, яких попросили з’їсти томатний соус.

2. Тримайте очі здоровими

Вільні радикали можуть викликати проблеми зі здоров’ям очей. У експерименті, проведеному Департаментом фармакології Всеіндійського інституту медичних наук, дослідницька група виявила, що лікопін може мати здатність запобігати або затримувати розвиток катаракти в більшості випадків.

Лікопен також має захисну дію проти вікової макулярної дегенерації. Цей стан є основною причиною сліпоти у літніх людей. У 2012 році в статті в журналі Experimental Biology and Medicine було сказано, що вживання лікопіну може захистити від дегенерації жовтої плями завдяки своїм антиоксидантним і протизапальним властивостям. Було виявлено, що лікопін уповільнює окислювальний стрес в клітинах ока, який може викликати дегенерацію жовтої плями. Незважаючи на це, наукові докази все ще обмежені.

Лікопен та інші каротиноїди також можуть бути корисними при лікуванні глаукоми.

3. Підтримуйте здоров'я серця

Оглядове дослідження, опубліковане в журналі Maturity у 2010 році, прийшло до висновку, що прийом високих доз лікопіну (принаймні 25 мг на день) може знизити загальний холестерин на 8 мг/дл і холестерин ЛПНЩ на 10,35 мг/дл, після перегляду 12 попередніх досліджень. . У цьому оглядовому дослідженні також згадується, що споживання добавок лікопіну може знизити систолічний артеріальний тиск.

Зниження рівня холестерину та кров’яного тиску може захистити вас від ризику серцевих захворювань і зберегти ваше серце здоровим.

4. Зняти невропатичний біль

Нейропатія - це хронічний больовий стан, викликаний пошкодженням нервів і м'яких тканин. Багато речей можуть викликати невропатію, від зловживання алкоголем до діабету. Іноді нейропатія не має певної причини.

У дослідженні, опублікованому в European Journal of Pain, було показано, що збільшення споживання продуктів, що містять лікопін, має потужний потенціал для полегшення хронічного болю, спричиненого нейропатією.

5. Зберігайте кістки здоровими та міцними

На додаток до вітаміну К і кальцію, споживання лікопіну не менш важливе для підтримки здоров’я і міцності кісток. Антиоксидантні властивості лікопіну допомагають протидіяти окислювальному стресу, який викликає крихкість кісток. Лікопен також сприяє формуванню кісток і збільшує щільність кісток.

Користь лікопіну більш ефективна від свіжих фруктів і овочів, ніж від добавок

Зараз існує багато добавок і вітамінів, збагачених лікопіном. Однак БПОМ не регулює добавки так суворо, як медичні препарати, тому точні правила дозування невідомі. Загалом, дозування добавок лікопіну буде коригуватися відповідно до віку, стану здоров’я та потреб кожної людини. Як повідомляє WebMD, щоденна добавка, що містить 120 мг лікопіну, безпечна для використання протягом одного року.

Слід розуміти, що високі дози і тривалий час від вживання добавок лікопіну можуть фактично знизити імунну систему організму для боротьби з хворобами. Тому перед використанням будь-яких добавок проконсультуйтеся з лікарем.

Якщо ви хочете отримати користь від лікопіну для підтримки здоров’я організму, краще отримувати його з природних джерел. Лікопен можна знайти в кавуні, гуаві, папайї, манго, фіолетовій капусті та моркві. Незважаючи на це, найбільший вміст лікопіну міститься у свіжих помідорах і оброблених томатних продуктах, таких як томатний сік, томатний соус або томатна паста. Вміст лікопіну в томатних продуктах також легше засвоюється організмом, тому ви можете скористатися різними перевагами лікопіну в повній мірі.