emailvision.org

Жити в світі з легким доступом до зовнішнього світу, безумовно, дуже вигідно. Але з іншого боку, ця зручність часто ускладнює вашій свідомості зосередитися або виконувати завдання, оскільки є занадто багато відволікаючих факторів, одним з яких є гра на мобільному телефоні. Отже, як зосередитися на навчанні?

Щоб завдання не накопичувалися, тому що вони частіше перемикалися на іншу роботу, ви можете зробити кілька способів, щоб усунути ці відволікаючі фактори.

Як зосередитися на навчанні без будь-яких відволікань

Згідно з дослідженням Стенфордського університету, люди, які часто виконують більше двох робіт одночасно, або багатозадачність, вважаються менш прибутковими. Це пов’язано з тим, що ви, як правило, легко відволікаєтеся на інші завдання, тому виконання першої роботи може зайняти більше часу.

Наприклад, скажімо, що ви намагаєтеся закінчити його дисертацію, працюючи неповний робочий день. Ця додаткова робота вимагає власного часу, що включає соціальні мережі. Як наслідок, дисертація ускладнюється, і ви можете розгубитися, якому з них віддати пріоритет.

Таким чином, ви можете більше зосередитися на вивченні або виконанні завдань, зводячи до усунення відволікаючих факторів, які приходять звідусіль. Ось кілька порад, щоб залишатися зосередженим під час навчання.

1. Як зосередитися на навчанні шляхом аналізу відволікаючих факторів, які виникають

Один із способів зосередитися на навчанні без будь-яких відволікань – це з’ясувати, що вас відволікає. Перш за все, визначте причину, чому розлад продовжує з’являтися. Наприклад, скажімо, що вам потрібно багато часу, щоб працювати над завданням, тому що ви часто відповідаєте на повідомлення друзів зі свого мобільного телефону.

Спочатку ви можете не визнати, що це неприємно, або подумати, що повідомлення від інших людей є пріоритетними. Однак без усвідомлення цього типу перешкод зупинити ще важче.

Тому ви можете визнати це, прокричавши це так, що усвідомлення того, що діяльність, що проводиться в цей час, заважає.

2. Навчання в тихій кімнаті

Коли ви зрозумієте, що вас турбує, інший спосіб зосередитися на навчанні — це робити це в тихій кімнаті.

Голоси людей, які розмовляють або з телевізора, очевидно, впливають на вашу концентрацію під час навчання, особливо під час читання. Зазвичай людям, які читають у кімнаті, де фоновий звук не має відношення до матеріалу для читання, важче зрозуміти, що вони читають.

Коли вони знаходяться в кімнаті, людина часто повторює слова і читає їх знову.

Тим часом їхній мозок підсвідомо намагається інтерпретувати мову чи інші звуки, які не мають нічого спільного з матеріалом для читання. Насправді, слухання пісень під час навчання може заважати концентрації з тієї ж причини.

Тому навчання в тихій кімнаті є досить ефективним способом зменшити відволікання у навчанні.

3. Обмежте використання мобільного телефону

Мобільні телефони зі складністю та високою швидкістю Інтернету можуть зробити вас зручнішим у кіберпросторі, ніж виконувати завдання. В результаті вам буде важко зосередитися на навчанні, а час на виконання завдань буде обмежено.

Щоб це не заважало, звикайте вимикати телефон, коли починаєте навчання. Якщо необхідно, покладіть телефон у сумку, щоб зменшити бажання знову вмикати його.

Однак, якщо вас турбує важливе повідомлення або дзвінок, ви можете перевести телефон у режим вібрації. Не забудьте вимкнути доступ до Інтернету, щоб менше грати на мобільному телефоні.

4. Принесення необхідних речей

Як зосередити увагу на навчанні без будь-яких відволікань, можна також взяти з собою предмети, необхідні під час виконання завдань.

Наприклад, вам потрібно виконати завдання з малювання зі школи. Перш ніж це зробити, спробуйте скласти список необхідних предметів під час процесу.

Починаючи від олівців, ручок, гумок, лінійок, до, можливо, склянки, яку можна включити в список. Потім ви також можете помістити ці предмети в зону досяжності очей і рук.

Це робиться для того, щоб вам більше не доводилося вставати з-за столу і шукати речі, які вам потрібні під час виконання домашнього завдання та відволікання від концентрації.

5. Практикуйте медитацію

Насправді, те, як зосередитися на навчанні, також може зробити тіло більш розслабленим. Ви можете практикувати медитацію, перш ніж почати працювати над завданням, щоб розслабити свій розум і тіло.

Медитацію можна проводити на своєму сидінні, але намагайтеся вибрати кімнату з низьким рівнем шуму, наприклад, бібліотеку або робочий кабінет. Почніть з повільного вдиху і видиху через ніс.

Ви навіть можете говорити «вдих» і «вийти» під час процесу повільно. Зосередьтеся на тому, як ви дихаєте, і виконуйте цю медитацію протягом 5-10 хвилин.

Якщо вам все ще важко зосередитися на навчанні або виконанні домашнього завдання, можливо, вам потрібно зробити перерву, щоб повністю зарядити свій мозок.