Яка лампа корисна для здоров’я очей?

Кожне приміщення в будинку, офісній будівлі, торговому центрі та навколишніх будівлях потребує освітлення. Тому світло стало електронним пристроєм, який неможливо відокремити від нашого повсякденного життя.

Ми можемо пересуватися більше 10 годин у приміщенні, яке затінене штучним світлом. Чи то під час навчання в класі, роботи в офісі чи навіть їжі в кафе. Однак постійний вплив штучного світла також не корисний для очей.

Тому давайте розберемося, яке освітлення корисне для очей, і які ризики, якщо вибрати неправильне.

Світло допомагає нам бачити

Без світла люди не можуть бачити, будь то природні речі, такі як сонце або лампи, світлові промені відбиватимуться на поверхні об’єктів.

Якщо об’єкт знаходиться в межах вашого поля зору, відбите світло потрапить у ваше око, спочатку пройшовши через рогівку.

Рогівка являє собою прозорий шар куполоподібної форми, який покриває передню частину ока. Це прозоре покриття допомагає фокусувати світло.

Після рогівки райдужна оболонка контролює те, скільки світла потрапляє в око глибше. Для цього райдужка або зменшується, або збільшується, змінюючи розмір зіниці.

Потім світло буде захоплено кришталиком ока, щоб передати його на сітківку в задній частині ока.

Окуляр може регулювати свою форму залежно від того, відбивається світло від вас чи далеко.

Ну, в сітківці є ряд спеціальних клітин, які називаються фоторецептор який перетворює світло в електричний сигнал.

Ці електричні сигнали будуть проходити від ока в мозок по шляху зорового нерва, щоб транслюватися як зображення об’єкта, який ми бачимо.

Важливість установки світильників в кімнаті

Освітлення дуже важливо, щоб люди могли добре бачити в кімнаті.

Підсумовуючи ряд досліджень, можна сказати, що діяльність у світлому приміщенні може підвищити концентрацію, продуктивність і моральний дух, ніж у тьмяній кімнаті.

Хороше освітлення кімнати також може підтримувати здоров’я очей. Тому що занадто яскраве може створювати відблиски, а надто похмуре світло робить зір розмитим.

І те й інше може з часом втомити очі.

Є кілька інших ризиків, які можуть виникнути, якщо ви активні або любите читати в темній кімнаті.

По-перше, очі можуть висихати, тому що при слабкому освітленні очі моргають рідше. Сухість очей може призвести до незручності зору.

Регулюючи освітлення в кімнаті, також потрібно підлаштовуватися під поточні умови зору.

Людям з проблемами рефракції (мінус, плюс або циліндричний очей) можуть знадобитися спеціальні налаштування освітлення, щоб максимізувати їхню гостроту зору.

Те саме стосується людей із порушеннями зору, такими як катаракта, дегенерація жовтої плями, діабетична ретинопатія, глаукома, пігментний ретиніт та інші захворювання зору.

На ринку представлені різні типи ламп

1. Лампа розжарювання

Лампи розжарювання є найпоширенішим і найбільш поширеним видом освітлення в кімнаті. Лампи розжарювання також відомі як галогенні лампи.

Лампочки розжарювання найдешевші з усіх видів ламп, але вони і найдорожчі.

Це пов’язано з тим, що лампочка потребує великої кількості електричної енергії, щоб нагріти нитку розжарювання, щоб створити промінь світла.

Лампи розжарювання продаються з різними напругами (напругами), від 1,25 вольт до 300 вольт.

Світло, яке випромінює лампа розжарювання, зазвичай має червонувато-жовтий неоновий колір. Світло від лампи розжарювання також гаряче, через що повітря в кімнаті стає трохи теплішим.

2. Суцільна люмінесцентна лампа (CFL)

CFL (компактна люмінесцентна лампа) — лампа, призначена для заміни лампи розжарювання. КЛЛ на 75% більш енергоефективні і служать в 10 разів довше, ніж лампи розжарювання.

КЛЛ містять пари аргону та ртуті, які зберігаються у спіральних трубках. Електричний струм буде «варити» газову суміш, щоб утворився ультрафіолет.

Тепло від ультрафіолетового світла буде стимулювати флуоресцентний шар (фосфор) на внутрішній стінці трубки. Цей шар буде поглинати енергію, а потім випромінювати світло.

Світло, яке випромінює лампочка КЛЛ, зазвичай білий або світло-білий. Деякі типи КЛЛ також можуть випромінювати світло денне світло який схожий на природне освітлення.

3. Світлодіод

світлодіоди ( світловипромінюючий діод ) є найбільш енергоефективним і довговічним типом ламп порівняно з іншими. Однак отриманий промінь світла також є найяскравішим.

Замість того, щоб випромінювати світло з вакууму (наприклад, лампи розжарювання) або газоподібної реакції (наприклад, лампи CFL), світлодіодні лампи виробляють світло, коли електричний сигнал проходить через їх напівпровідникову структуру.

Світлодіодний напівпровідник має два кінці, які заряджені позитивно і негативно. Електрика спочатку почне текти до негативного кінця, щоб утворити електрони, які потім переміщаються до позитивного кінця.

Потім світлодіод випромінює світло. Світлодіод - це джерело світла спрямований , що означає, що він випромінює світло лише в певних напрямках, на відміну від ламп розжарювання та КЛЛ, які йдуть у всіх напрямках.

Світлодіодні лампочки, які зазвичай продаються для внутрішнього освітлення, випромінюють біле світло (тінь або яскраве) або денне світло.

Крім цього, існують типи світлодіодів, які випромінюють різнокольорові промені для потреб зовнішнього оформлення.

Яка лампа краще для очей?

Загалом, підбір світильників для внутрішнього освітлення буде залежати від потреб.

Однак, можливо, вам доведеться більше враховувати ризик побічних ефектів кожного типу.

Теплове випромінювання від ламп розжарювання та їх інтенсивне світло з часом можуть збільшити ризик пошкодження рогівки, катаракти та ушкоджень сітківки.

Лампочки розжарювання також схильні до мерехтіння, що з часом викликає або посилює короткозорість (міопію).

Вважається, що яскраве світло лампочки CFL викликає слабкість, головні болі, роздратування очей і навіть ризик зорових розладів, таких як кератит і кон’юнктивіт.

Згодом флуоресцентне освітлення також було пов’язано з підвищеним ризиком захворювань очей, опромінених ультрафіолетом, таких як катаракта та птеригія.

Про цей ризик повідомляють дослідження Університету Монаша в Австралії, опубліковане в American Journal of Public Health у 2011 році.

З іншого боку, світлодіодне освітлення також має свої недоліки для здоров’я очей.

Пошкодження тканин ока внаслідок впливу світлодіодного світла було продемонстровано різними дослідженнями на людях і тваринах.

Підсумовуючи два різних дослідження, проведені в Китаї, випромінювання світлодіодних ламп, особливо з синім світлом, пов’язане з підвищеним ризиком пошкодження сітківки і катаракти.

Дізнатися, яка лампа підходить саме вам, можна, проконсультувавшись з лікарем.

Пізніше лікар може порекомендувати тип лампи, колір променя та найкращу інтенсивність світла для ваших очей.

Поради щодо встановлення комфортних для очей світильників

Кожна будівля потребує освітлення, включно з власним офісом і домом. Тепер, з’ясувавши, який тип лампочки найкраще підходить для вас, ось кілька порад, які ви можете спробувати під час встановлення світильників вдома:

1. Уникайте підключення лампочок з яскравим люмінесцентним світлом

Удома чи на роботі уникайте використання яскравих люмінесцентних ламп або тих, що випромінюють синє світло.

Такі флуоресцентні кольори часто викликають відблиски в очах, викликаючи втому та головний біль. Синє світло також може стати причиною частого повторення мігрені.

Ну, встановіть освітлення, яке випромінює тепле біле світло, схоже на природне сонячне світло.

Таким чином, наші очі можуть краще пристосуватися. Не втомлюйтеся швидко, тому що ви постійно примружуєтесь.

Намагайтеся встановлювати у всіх кімнатах лампочки однакового типу та інтенсивності освітлення. Ці поради корисні, щоб вашим очам не доводилося постійно пристосовуватися до нового світла під час переміщення кімнат.

2. Поставте світло під очі

Світло від лампочки на стелі має спрямовуватись нижче ока. Тому краще встановити кілька світильників у верхній частині, а не покладатися лише на один промінь світла з центру кімнати.

Розташуйте стельовий світильник таким чином, щоб він отримував рівномірний промінь світла.

Якщо можливо, також встановіть стоячі світильники в різних точках кімнати, щоб не було темних кутів.

3. Встановіть колір стін свого будинку чи офісу

Для комфортного перегляду під час занять не фарбуйте стіни в білий або синій колір.

Пам’ятайте, що світло буде відбиватися на поверхні твердих предметів. У тому числі стіни. Якщо ви виберете білий колір, тоді як світіння лампочки білий або жовтий, відбите світло буде сліпучим.

Аналогічно, якщо ви виберете синю фарбу, а лампочка біла. Тим часом, якщо стіни сині, але лампочка жовта, освітлення в кімнаті буде виглядати більш темним і темним.

Виберіть нейтральний колір стін для очей, наприклад ніжно-рожевий персиковий або персикових, і теплих бежевих тонів.

Відтінки кольору рожевий і персиковий тініше, щоб його легше сприймало око. Ви можете обійти колірний ефект стін, розклеївши плакати, w шпалери , або навіть настінні завіси, як фотографії.

Фактурні стіни також краще, ніж слизькі, гладкі та блискучі стіни. Оскільки текстура «поглинає» частину світла, яке відбивається, щоб воно не потрапляло надто інтенсивно в очі.

Поради щодо встановлення світильників у спальні

Як і будь-яка інша кімната, спальня потребує хорошого освітлення. Тому що окрім сну, ви також можете робити багато інших речей у приватному просторі.

Наприклад, одягання, робота, читання книги під час відпочинку або носіння макіяж.

В основному встановлюйте освітлення в спальні, як і в будь-якій іншій кімнаті. Встановіть невелику затінену лампочку прямо в центрі стелі, щоб рівномірно випромінювати світло в усіх напрямках.

Однак також добре встановити 1-2 додаткові лампочки, які стратегічно розташовані так, щоб промінь світла зверху все одно падав під очі.

Пам’ятайте, не вибирайте для кімнати світлодіодні світильники, які випромінюють синє світло. Тому що синє світло насправді ускладнить вам сон вночі. Цей ефект пов’язаний з тим, як працюють біологічні годинники організму, які називаються циркадними ритмами.

У дослідженні Університету Гранади в Іспанії, опублікованому в журналі PLos One у 2017 році, було показано, що синє світлодіодне світло зменшує вироблення гормону мелатоніну (гормону сну).

Це те, що зберігає відчуття свіжості вночі, тому заснути потрібно довше. Використовуйте червоний нічник, щоб стимулювати вироблення мелатоніну протягом ночі.

Є й інші поради, як краще спати, не заважаючи світлом:

  • Обмежте світло, що потрапляє у вашу кімнату. Намагайтеся обходитися з витоками світла з інших кімнат або від зовнішнього сонячного світла.
  • Не вмикайте яскраве біле світло, коли ви раптово прокидаєтеся вночі. Використовуйте спеціальний нічник, який світиться тьмяним червоним або теплим оранжевим.
  • Вимкніть усі джерела світла, включаючи мобільні телефони, телевізори та комп’ютери. Рекомендується вимикати світловипромінюючі прилади за годину до сну.

Природне сонячне світло також має значення

Дуже важливо освітлення в кімнаті. Окрім того, що стратегічне освітлення допомагає нам краще бачити, коли ми в русі, стратегічне освітлення також робить домашні предмети інтер’єру більш гладкими.

Однак не варто забувати і про важливість природного сонячного світла.

З ранку до обіду широко відкрийте штори та вікна, щоб «пропустити» природне світло в будинок.

Виявилося, що природне освітлення є найбільш енергоефективним засобом освітлення, ніж штучне.

Загалом, використання природного світла як освітлення у вашому домі може скоротити ваші щомісячні витрати на електроенергію на цілих 75 відсотків.

Природне освітлення в кімнаті також забезпечує набагато краще освітлення, не зачіпаючи очі, як лампи розжарювання або люмінесцентні лампи.

Таким чином ви зможете комфортно пересуватися, уникаючи ризику нещасних випадків, таких як спіткнення або падіння.

На відміну від ризику УФ-випромінювання від ламп КЛЛ, ультрафіолетове випромінювання від сонця насправді корисно. Сонячні УФ-промені є природними антисептичними та дезінфікуючими засобами.

Природне освітлення може допомогти зменшити кількість шкідливих бактерій і організмів, що приховуються в кожній частині вашого будинку.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found