emailvision.org

Чи знаєте ви, що під час лихоманки ваше тіло спалює калорії і втрачає більше рідини? Тому при лихоманці рекомендується більше їсти та пити, щоб швидше одужати.

Підтримка балансу рідини та іонів може запобігти зневодненню, яке може послабити імунну систему. Їжа, яку ви споживаєте, вироблятиме енергію, необхідну для зміцнення імунної системи.

Тоді які продукти та напої слід вживати, щоб швидше знизити температуру?

1. Їжте багато свіжих фруктів

Крім того, що містять багато рідини, фрукти, такі як апельсини, полуниця, кавун, ананас, ківі та диня, також містять багато поживних речовин, необхідних організму під час лихоманки. Вибирайте фрукти, багаті вітаміном С, вітаміном Е і бета-каротином (вітаміном А). Ці поживні речовини містять антиоксиданти, які можуть зміцнити імунну систему для боротьби з хворобами.

Фрукти також містять багато іонів, які необхідні організму під час лихоманки. Одним із прикладів є банани, які містять калій. Калій є одним з іонів, які втрачаються з потом під час лихоманки.

2. Вживайте продукти, що містять пробіотики

Пробіотичні продукти є одними з продуктів, які можуть знизити температуру. Пробіотики – це хороші бактерії, які можуть підтримувати баланс бактерій у кишечнику. Тоді це може зміцнити вашу імунну систему.

Як повідомляє Livestrong, дослідження, опубліковане в журналі Pediatrics, показує, що регулярне вживання пробіотичних продуктів, які містять корисні живі бактерії, може знизити жар у дітей. Деякі приклади продуктів, які містять пробіотики, - це йогурт, кімчі, квашена капуста (квашена капуста) і темпе.

3. Споживання джерел білка

Білок також є однією з поживних речовин, необхідних організму під час лихоманки. Білок може забезпечити енергію, щоб допомогти імунній системі боротися з інфекцією. Отже, вживання великої кількості джерел білка під час лихоманки може допомогти прискорити одужання. Звичайно, ви можете легко знайти джерела білка, такі як курка, м’ясо, риба, тофу, темпе, молоко, яйця, сир та інші.

4. Рідини необхідні для зниження температури

Лихоманка викликає підвищення температури тіла, тому ви можете потіти більше, ніж зазвичай. Також підвищується температура невідчутна втрата води також постійна, але несвідома втрата рідини зі шкіри (випаровування), легенів (дихання) та метаболізму.

Це змушує організм втрачати багато рідини та іонів, тому ризик зневоднення збільшиться. Якщо відбувається зневоднення, температура може посилюватися.

Для цього під час лихоманки рекомендується вживати багато рідини, щоб уникнути зневоднення. Споживання великої кількості рідини може допомогти підтримувати ваше тіло зволоженим, коли у вас лихоманка, що також може прискорити одужання. Пиття великої кількості води під час лихоманки також може допомогти вам відчувати себе комфортно, навіть якщо ваша температура підвищується.

Однак важливо звернути увагу не тільки на кількість випитої рідини, але і на тип обраного напою. Коли у вас лихоманка, організм втрачає не тільки рідину, але й іони в організмі, які втрачаються через потовиділення під час лихоманки.

Для відновлення втрачених іонів можна вживати напої, які містять іони, щоб підтримувати баланс іонів у вашому організмі. Підтримка гідратації та іонного балансу організму може допомогти імунній системі боротися з хворобами.

Боріться з COVID-19 разом!

Слідкуйте за найсвіжішою інформацією та історіями воїнів COVID-19 навколо нас. Приєднуйтесь до спільноти зараз!