emailvision.org

Щасливий, сумний, злий і розчарований – це основні емоції, з якими ви стикаєтеся щодня. Ці емоції можуть з’являтися і зникати, і ви не можете передбачити. Коли ви відчуваєте себе щасливим, ви можете посміхнутися і провести день позитивно. Однак, коли ваша робота не відповідає очікуванням, ви можете відчути розчарування і стрес. У цьому стані відбудеться процес катарсису в собі. Що таке катарсис і чому його потрібно розуміти?

Що таке катарсис?

З лінгвістичної точки зору, катарсис походить від грецького «katharsis», що означає «очищення» або «очищення», цитується з Нью-Йоркського університету.

Зазвичай цей термін вживається багатьма людьми у світі грамотності. Наприклад, головний герой роману переживе емоційний катарсис, який призведе до позитивних змін у його житті. Цей процес включає емоційний компонент, між сильними почуттями, які переживає персонаж, тим, як він їх виражає, і уроками з цього процесу.

Поки що ви зрозуміли значення катарсису? Отже, ви можете просто мати на увазі, що катарсис — це емоційне розслаблення.

У психоаналітичній теорії це емоційне розслаблення пов’язане з потребою людини розрядити конфлікт. Наприклад, ви можете відчувати стрес через сварку з партнером, через що ви відчуваєте розчарування і напруженість.

Замість того, щоб вирішувати ці почуття неналежним чином, краще випустити їх у здоровий спосіб, наприклад, займатися фізичною активністю або іншими видами діяльності, що зменшують стрес.

Розвиток катарсису у світі здоров'я

Насправді термін катарсис був досить популярним ще з часів Давньої Греції. Першим, хто використав термін катарсис, був Йозеф Бройер, друг батька психоаналізу Зигмунда Фрейда. Брейер розробив цей термін у терапевтичній техніці лікування істерії.

Істерія сама по собі є станом надмірної емоційності, яка може викликати у людини галюцинації, втрату чутливості, занепокоєння та високоемоційну поведінку.

Раніше медичні працівники розглядали істерику як частину DSM (Діагностико-статистичний посібник із психічних розладів), керівництва з діагностики психічних захворювань.

Однак у 1980-х істерія була вилучена з DSM і включена до симптоматичної категорії дисоціативних розладів. Крім того, катарсична терапія також показала значну ефективність у лікуванні симптомів тривожних розладів.

Під час катарстичної терапії пацієнти, які відчувають травматичний досвід, перебувають під гіпнозом. Терапевт попросить пацієнта висловити стримані почуття. Таким чином, пацієнт відчує полегшення від відчуття, яке його тягне.

У людей, які страждають від тривожних розладів, ця терапія може допомогти пацієнтам навчитися рятуватися від надмірної тривоги.

Як ви застосовуєте катарсис у своєму повсякденному житті

Не тільки в медицині, ви насправді застосовуєте катарсис у повсякденному житті. Ви пройшли цей процес, але не усвідомлюєте цього.

Мета катарсису в цьому житті – допомогти людині набути відчуття миру і спокою, пережити погані та сумні події. Зазвичай катарсичний процес виникає, коли ви переживаєте стрес від звільнення через пандемію, переживаєте розлучення, розлучаєтеся з партнером, страждаєте на хронічну хворобу або втрачаєте кохану людину.

Ну, приклади застосування катарсису в повсякденному житті, які ви також можете зробити:

1. Спілкуйтеся з друзями

Коли ви відчуваєте стрес і розчарування, зазвичай вам потрібно, щоб хтось вислухав ваші скарги. Ось чому, коли у вас виникла проблема, більшість людей, у тому числі і ви, напевно, виклали все своє серце перед другові чи людині, якій ви довіряєте.

Окрім полегшення вашого серця, цей метод також може допомогти вам поглянути на проблему з іншої точки зору, і це може бути рішенням проблеми.

Якщо ви зробили це, але все ще відчуваєте, що не знайшли рішення, не соромтеся звернутися за допомогою до психолога. Ця консультація з психологом насправді має концепцію, яка мало чим відрізняється від спілкування з друзями.

Різниця полягає в тому, що психологи мають здатність і досвід, щоб дістатися до коріння проблеми на основі вашої історії. Вони також мають досвід, щоб навчити вас, як справлятися з проблемами.

2. Спів або заняття образотворчою діяльністю

Коли ви сумні, напружені чи засмучені чимось, що ви робите? Плакати й хлопати, коли злий? Замість цього багато людей вибирають слухати музику. Багато музики різних жанрів, яка допоможе вам виразити свої емоції та зробити ваше серце легшим.

Окрім прослуховування музики, ви також можете реалізувати катарсичний процес, співаючи пісні та виконуючи різні інші художні заняття, такі як малювання, малювання, розмальовки чи створення колажів. Застосування концепцій до людей із загальними психіатричними проблемами відоме як арт-терапія.

3. Заняття спортом або прибирання в будинку

Почуття смутку і розчарування можуть викликати стрес і тривогу. Цей стан буде погіршуватися, чим більше ви про нього думаєте. Тому найкращий катарсичний процес для виходу з цього стану – це звільнити свій розум від речей, які змушують вас напружуватися і хвилюватися.

Ви можете спробувати зайнятися фізичними вправами, наприклад, спортом або прибирати в будинку. Переваги вправ для настрою можуть зробити вас щасливими, викликаючи вироблення ендорфінів. Те ж саме стосується прибирання будинку.

Це означає, що фізичні вправи або прибирання в домі можуть допомогти вам почувати себе краще. Ви можете висловити свої почуття розчарування, смутку і гніву, захоплюючись спортом або більш активним у прибиранні меблів.

Отже, з усіх прикладів діяльності, пов’язаних із катарсичним процесом, який із них найбільше впливає на вас? Не соромтеся, спробуйте, так.