emailvision.org

Під час плавання, пірнання або гри на музичному інструменті необхідно затримати дихання. Однак люди не можуть затримувати дихання занадто довго, оскільки дихання необхідне для нормального функціонування органів тіла.

Існує кілька реакцій, які виникнуть, коли ви спробуєте затримати дихання. Якщо організм не має великої ємності для зберігання кисню, затримка дихання може призвести до пошкодження органів.

Дізнайтеся, як довго люди здатні затримувати дихання та як це впливає на організм у наступному поясненні.

Чи можуть люди надовго затримувати дихання?

Середня людина, яка не виконує певні дихальні вправи, здатна затримувати дихання на 1-2 хвилини. Коли ви затримуєте дихання, рівень кисню в організмі падає (гіпоксія), а рівень вуглекислого газу зростатиме повільно, оскільки ці речовини також виділяються під час дихання.

Високий рівень вуглекислого газу в організмі стимулює мозок реагувати, посилюючи бажання дихати. Ця реакція змусить вас відчути біль або печіння навколо грудей.

Чим довше ви затримуєте дихання, м’язи навколо діафрагми будуть скорочуватися (напружуватися) і змушувати ваше тіло дихати. Такий стан може викликати відчуття задухи.

Якщо ви продовжуєте затримувати дихання більше ніж на 2 хвилини, ви почнете втрачати свідомість, оскільки ваш мозок отримує менше кисню. Тоді тіло може відчувати спазми, нездатність контролювати рухи та гіпервентиляцію.

Якщо ви продовжуєте затримувати дихання більше ніж на 5 хвилин, ви можете відразу втратити свідомість і навіть пошкодити деякі органи, такі як печінка, нирки та мозок.

Однак деякі люди можуть довше затримувати дихання

Як довго людина може затримувати дихання, залежить від здатності організму зберігати кисень. Це визначається ємністю легенів, функцією селезінки та адаптацією організму до навколишнього середовища.

Люди, які народилися і тривалий час живуть у гірських районах, можуть затримувати дихання довше, ніж люди, які живуть у низинах. Це пов’язано з тим, що організм пристосувався до повітряного шару у високогір’ї, який є тоншим і містить низький рівень кисню.

Ті, хто живе в прибережних районах і часто пірнає, також мають здатність досить довго затримувати дихання. Наприклад, жителі Баджау можуть пірнати без водолазного спорядження та кисневих балонів до 5 годин.

Згідно з дослідженнями, їхні тіла мають селезінку, яка вдвічі менша від норми. Більший розмір селезінки означає, що там більше збагачених киснем клітин крові.

Професійні водолази, спортсмени або деякі спортсмени також можуть довше затримувати дихання, оскільки вони мають більшу ємність легенів для зберігання кисню.

Деякі люди, які практикують певні техніки дихання, не можуть дихати більше 10 хвилин. Ця техніка дихання вимагає від людини вдихнути якомога більше чистого повітря протягом кількох хвилин, перш ніж затримати дихання.

Небезпека занадто довго затримувати дихання

Однак не намагайтеся затримувати дихання більше ніж на 2 хвилини, якщо ви не навчені виконувати цю техніку дихання. Як уже пояснювалося, занадто довга затримка дихання може викликати задишку, судоми, втрату свідомості та пошкодження органів.

Дослідження Журнал спортивної медицини навіть згадує, що дайвери або люди, які звикли довго затримувати дихання, можуть мати такі проблеми зі здоров’ям, як:

• азотний наркоз (підвищення рівня азоту в організмі),
• легенева кровотеча,
• травма легенів,
• набряк легенів,
• інфаркт,
• Пошкодження ДНК, і
• порушення функції мозку.

Отже, чи може людина померти від затримки дихання? Ризик смерті від затримки дихання вищий, коли ви знаходитесь у воді.

Причина в тому, що ви можете потонути, тому що рефлекс організму на поглинання кисню насправді змушує вас вдихнути багато води, яка негайно заповнює легені.

Якщо ви не у воді, ваше тіло фактично автоматично відновить дихання, як тільки ви почнете втрачати свідомість. Фатальні наслідки можуть бути, якщо ви навмисно продовжуєте затримувати дихання.

Чи є користь від затримки дихання?

Кілька досліджень показали, що затримка дихання має ряд переваг. Однією з цих переваг є покращення функції легенів або поліпшення дихальної здатності. Тоді як інші переваги:

• збільшити тривалість життя,
• живить мозок, оскільки підтримує функцію регенерації клітин,
• підвищення імунітету проти бактеріальних інфекцій, і
• розслабити тіло.

Але важливо зазначити, що дослідження переваг затримки дихання все ще обмежуються початковим тестуванням, більшість з яких проводяться на тваринах або експериментальних клітинах в лабораторії. Отже, необхідні додаткові дослідження, щоб довести ці потенційні переваги.

Уміння довго затримувати дихання іноді потрібно для виконання певних видів діяльності. Однак необережна затримка дихання може становити серйозні ризики.

Якщо ви хочете покращити свою здатність затримувати дихання, вам слід виконувати спеціальні дихальні вправи, якими керує кваліфікований фахівець.

Консультація лікаря або респіраторного терапевта також може дати рекомендації щодо дихальних вправ, які можуть збільшити ємність легенів.