Важливість гарної самооцінки та як її покращити

Шкода, що влада не може відняти самоповагу, гордість і все, що живе в чиїмсь серці«Це речення є цитатою відомого автора Прамоедія Ананта Тоера щодо самооцінки (самооцінка). Ну, хоча термін «самооцінка» не є чужим для вуха, насправді є багато людей, які не розуміють поняття та важливості цього. Давайте, дізнайтеся більше в наступному огляді.

що це самооцінка чи самооцінка?

Простіше кажучи, ви можете інтерпретувати самооцінка це самооцінка. У психології термін самооцінка описує цінність людини для себе в цілому. Іншими словами, це також може означати, наскільки ви любите себе, розумієте свої емоції, поведінку, зовнішність і віру в себе.

Самооцінка відіграє важливу роль у мотивації успіху в житті. Так самооцінка Цей низький рівень може перешкодити комусь досягти успіху в школі чи на роботі, оскільки він не впевнений у своїй здатності досягти успіху

З іншого боку, якщо самооцінка добрий і здоровий допоможе людині досягти мети. Це тому, що людина може прожити життя з позитивним і наполегливим ставленням до досягнення цілей.

Самооцінка є важливим у вашому житті, оскільки впливає на багато аспектів, зокрема:

  • Дозволяє вам краще розуміти, цінувати і любити себе. Звідси ви можете визначити в собі сильні, позитивні та слабкі сторони.
  • Допомагати вам приймати рішення, вірити в те, що ви заслуговуєте на щастя, вміти приділяти час собі і вміти працювати через свої помилки, не звинувачуючи себе постійно.

Ознаки того, що хтось має адекватну самооцінку

Люди, які мають самооцінка Хороші, як правило, демонструють ознаки, зокрема:

  • Не зациклюйтеся на минулих помилках або негативному досвіді.
  • Може висловлювати думки та почуття за потреби.
  • Смійте відмовитися від чогось не бажаного.
  • Впевнений у собі та позитивний погляд на життя.
  • Більш стійкий до стресу.
  • Здатний налагоджувати здорові стосунки і рідше зберігати нездорові стосунки.
  • Реалістичні в очікуваннях.

Які ознаки того, що у людини недостатня самооцінка?

Є люди, які мають адекватну самооцінку, деякі занижені або недостатньо. Нижче наведені ознаки, які вказують на це самооцінка у власності є низьким:

  • Важко висловлювати думки і почуття і важко відмовитися від чогось, що не відповідає його бажанням.
  • Зосередьтеся на власних слабкостях і думайте, що інші кращі за вас.
  • Страх невдачі і часто відчувають тривогу.
  • Майте припущення, що думки або почуття інших важливіші за ваші власні.

Люди з низькою самооцінкою, як правило, ховаються від соціальних ситуацій, перестають пробувати щось нове і уникають речей, які вам здаються складними. У короткостроковій перспективі уникнення складних ситуацій змушує вас відчувати себе невпевнено.

У довгостроковій перспективі низька самооцінка може мати негативні наслідки, оскільки вона посилює страх і невпевненість у собі. В результаті це може погіршити стан психічного здоров’я. Депресія та тривожні розлади є прикладами психічних захворювань, які зазвичай вражають людей самооцінка Низький.

Крім того, самооцінка Низькі рівні також можуть спонукати людину до імпульсивних дій, таких як пристрасть до вживання алкоголю або залежність від куріння. Ця імпульсивна дія зазвичай використовується як спосіб виплеснути всі негативні емоції, які ви відчуваєте.

Отже, як підвищити самооцінку?

Щоб уникнути негативних наслідків, викликаних низькою самооцінкою, ви можете виконати наступні кроки для покращення самооцінка.

1. Дізнайтеся, що робить самооцінка зменшуватися

Щоб вирішити проблему, потрібно знати причину, чи не так? Це також стосується тих випадків, коли ви хочете підвищити свою самооцінку. Є багато речей, які можуть вплинути самооцінка хтось. Як повідомляється зі сторінки «Розум», ось різні життєві події, які часто викликають стрес і зменшують самооцінка хтось:

  • Стали жертвою знущань або сексуальних домагань.
  • Дискримінація всередині певного середовища чи групи.
  • Звільнення з роботи або проблеми з пошуком роботи.
  • Проблеми в школі, проблеми в сім’ї, переживання розлучення або фінансові проблеми.
  • Стрес, психічне захворювання або хронічне захворювання.
  • Турбує зовнішній вигляд і порушення образу тіла.

2. Створюйте позитивні думки та переконання

Як тільки ви дізнаєтеся причину, спробуйте змінити свої думки та переконання, щоб вони були більш позитивними. Ви можете позитивно говорити з собою і зрозуміти справжнє значення ситуації, з якою ви стикаєтеся.

Наприклад, якщо у ваших думках і переконаннях: «Якщо я не впораюся з цим завданням, я з трепетом провалюю», то змініть це мислення.

Так, деякі речі, які ви робите, не завжди можуть принести задовільні результати. Однак це не означає, що ви повністю невдаха. У вас ще є ще один шанс в інший час знову боротися за нього.

Потім уникайте негативних висновків або різних скарг, які в кінцевому підсумку можуть підірвати самооцінку.

3. Змініть негативні думки на більш позитивні

Наступний крок до оновлення самооцінка полягає в тому, щоб змінити негативні думки на більш позитивні. Деякі поради, які можуть допомогти, включають:

  • Замість того, щоб думати, що ваша презентація не пройде добре, спробуйте сказати собі щось на кшталт: «Незважаючи на те, що це важко, я можу впоратися з цією ситуацією».
  • Всі роблять помилки, в тому числі і ви. Помилки, які ви робите, є матеріалом для саморефлексії, а не як матеріалом для нескінченного жалю до себе. Спробуйте пробачити і помиритися з собою, кажучи: «Я робив помилки, але це не означає, що я зазнав невдачі».
  • Уникайте тверджень «повинен» або «якщо» про минулі події, оскільки вони можуть призвести до нереалістичних очікувань.

4. Попросіть допомоги у когось, кому довіряєте

Потім подумайте про те, щоб поділитися цією тривогою з довіреними людьми, щоб полегшити навантаження, яке ви відчуваєте. При необхідності зверніться до психолога, який допоможе вам вийти з цієї проблеми.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found