emailvision.org

Трави та спеції зазвичай переробляють у страви, щоб зробити смак ще більш смачним. Трав’яні рослини також з давніх часів використовувалися для лікування різних захворювань. Виявляється, не тільки в цьому, знаєте, користь! Згідно з рядом досліджень, кілька видів трав і спецій, які вже є вдома, допомагають підтримувати здоров’я мозку.

Різні трав’яні рослини та супер спеції для підтримки здоров’я мозку

Головний мозок є важливим органом, який функціонує як центральна нервова система. Вся діяльність, яку ви робите, свідомо чи ні, регулюється мозком. Здоровий мозок може працювати добре й оптимально. Крім фізичних вправ і вживання здорової їжі, добавки та трав’яні суміші, виготовлені з кількох видів спецій і трав, наведених нижче, також живлять мозок.

Як повідомляє Very Well Mind, дослідження показують, що деякі з них мають потенційний вплив на запобігання хвороби Альцгеймера та покращення когнітивних функцій мозку, наприклад, покращують здатність мислити, вчитися, розуміти та покращувати пам’ять.

Ось трави та спеції, які допоможуть зберегти мозок здоровим.

1. Шавлія

Джерело: jesmondfruitbarn.com.au

Листя шавлії можуть допомогти покращити пам’ять у пацієнтів з хворобою Альцгеймера, повідомляє дослідження, опубліковане в журналі Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Процитовано з Web MD, регулярний прийом добавок з екстрактом шавлії протягом 4 місяців може покращити процес навчання та розуміння інформації у людей з легкою та помірною хворобою Альцгеймера.

Інші дослідження показали, що листя шавлії покращують пам’ять у здорових молодих людей.

Слід пам’ятати, що використання добавок шавлії має бути за призначенням лікаря. Безрозбірне вимірювання дози може викликати небезпечний ефект підвищення артеріального тиску, якщо у вас гіпертонія.

Крім того, що він доступний у вигляді добавок, ви можете отримати переваги шавлії безпосередньо зі свіжого листя. Хитрість: подрібніть кілька листя шавлії під час приготування або відваріть і насолоджуйтесь трав’яним чаєм.

2. Гінкго білоба

Джерело: publicdomainpictures.com

Коли справа доходить до трав для підтримки здоров’я мозку, ви повинні бути знайомі з гінкго білоба. Гінкго білоба вже давно використовується як рослинний засіб для лікування симптомів деменції.

Дослідження, опубліковане в Journal of Alzheimer's Disease у 2005 році, пояснює, що екстракт гінкго білоба, відомий як EGb761, може уповільнити зниження когнітивних функцій у пацієнтів із нейропсихічними симптомами (розладами нервової та психічної системи), крім деменції або хвороби Альцгеймера.

Ви можете легко отримати переваги гінкго білоба для свого здоров’я у вигляді добавок. Перш ніж використовувати цю добавку, проконсультуйтеся з лікарем.

3. Куркума

Куркума або куркума містить сполуки куркуміну, які є протизапальними та антиоксидантними, що дуже корисно для здоров’я мозку та організму в цілому.

У пацієнтів з хворобою Альцгеймера макрофаги, імунні клітини, які знищують чужорідні речовини, що потрапляють в організм, не функціонують належним чином, через що в мозку накопичуються бета-амілоїдні бляшки. Вважається, що це накопичення нальоту є тригером для серйозності симптомів хвороби Альцгеймера.

Сполуки, що містяться в куркумі, підвищують реакцію макрофагів на знищення бета-амілоїдних бляшок у мозку, тим самим знижуючи ризик хвороби Альцгеймера. Простіше кажучи, куркума діє, щоб пригнічувати загибель нервових клітин головного мозку і віддаляти наліт в мозку, що викликає хворобу Альцгеймера.

4. Петрушка і чебрець

Джерело: bbcfoodgood

Спеції, такі як петрушка і чебрець, містять флавоноїдний антиоксидант, який називається апігенін. Ця сполука здатна зміцнювати зв’язок між нервовими клітинами (нейронами), щоб стимулювати утворення нових і здорових клітин мозку.

Крім того, цитуючи Prevention, Джіана Анджело, доктор філософії, дослідник Інформаційного центру про мікроелементи в Інституті Лінгуса Полінга при Університеті штату Орегон, пояснює, що хімічна структура апігеніну здатна імітувати гормон естроген, який відіграє роль у розвитку нейронів.

Чим більше і міцніше зв’язки між нервовими клітинами мозку, тим нижче ризик розвитку депресії, хвороби Альцгеймера і Паркінсона.

5. Женьшень

Крім куркуми, женьшень також містить антиоксиданти, які можуть запобігти запаленням, відомим як геноцид. Женьшень також має антистресові властивості, тому може покращувати настрій.

Повідомляється від Dr. Axe, дослідження, проведене кафедрою неврології Інституту клінічних досліджень у Південній Кореї, показало, що женьшень стимулює розвиток клітин мозку та покращує концентрацію та когнітивні функції мозку.