emailvision.org

Вже сидите на жорсткій дієті, щоб схуднути, але все ще не можете? Постарайтеся озирнутися на те, які напої ви споживаєте. Під час дієти слід уникати деяких видів напоїв, оскільки кількість калорій і цукру може перевищувати рекомендовану межу.

Замість того, щоб забезпечити відчуття ситості та не дати вам їсти більше, ці напої таємно збільшують жирові запаси. Отже, яких видів напоїв слід уникати?

Різноманітність напоїв, які не є дружніми під час дієти

Цукор і калорії містяться не тільки в їжі. Міцні напої, як смузі Навіть легкі, як чай, містять обидва.

Однак кількість вмісту та його вплив на успіх дієти, безумовно, різна.

Для того, щоб ви успішно скидали вагу, під час дієти слід уникати наступних видів напоїв:

1. Фруктовий сік і смузі з цукром

Фрукти можуть допомогти вам схуднути, але фруктові соки та коктейлі, які містять цукор, мають протилежний ефект.

Насправді фруктовий сік і смузі в упаковці може бути ще більше додаткового підсолоджувача.

Можна просто випити фруктовий сік і смузі перебуваючи на дієті.

Однак переконайтеся, що ви завжди використовуєте стовідсоткові свіжі фрукти без штучних підсолоджувачів. Також слідкуйте за порцією і не перестарайтеся.

2. Напої з сиропом і вершками

Інші напої, яких слід уникати під час дієти, - це ті, які містять додані сироп і вершки. Наприклад, кава часто подається з додаванням сиропу і вершків, щоб зробити його більш ароматним.

Насправді кава є низькокалорійним напоєм. Кофеїн, що міститься в ньому, також може знизити апетит, тому ваше споживання їжі буде більш пробудженим під час дієти.

Однак кава, яка поставляється з різноманітними начинки не підходить для дієти, оскільки містить багато цукру і калорій.

Як ілюстрація, 470 мл карамельного фраппучіно містить 420 калорій і більше 8 столових ложок цукру.

3. Газовані напої

Одна банка кока-коли може містити до 5-6 столових ложок цукру. Фактично, рекомендована добова норма цукру становить 4 столові ложки.

Надлишок цукру перетворюється на жир, і саме це ускладнює схуднення.

Ось чому газована вода є одним із напоїв, від яких слід уникати під час дієти.

Те ж саме стосується і дієтичної газованої води. Хоча в ньому немає калорій, дослідження на тваринах показали, що цей напій може підвищити апетит.

4. Енергетичні напої

Енергетичні напої містять кофеїн і цукор, які можуть викликати тимчасовий прилив енергії.

На жаль, кількість цукру в енергетичних напоях настільки велика, що вони не підходять людям, які худнуть.

Крім того, енергетичні напої також не насичені поживними речовинами. Цей напій лише додасть додаткові калорії, але після цього ви все одно будете відчувати голод.

В результаті ви можете їсти більше і, таким чином, набирати вагу.

5. Алкоголь

Ще один напій, якого слід уникати під час дієти, — алкоголь. Вживання алкоголю може порушити процес травлення, підвищити апетит і викликати бажання їсти тверду і жирну їжу.

Деякі види алкогольних напоїв також містять досить багато калорій. Ці калорії можуть надходити від самого алкоголю або різноманітних змішаних інгредієнтів, таких як газована вода, фруктовий сік, сироп тощо.

Напої мають великий вплив на успіх схуднення. Щоб ваша дієта була успішною, вибирайте більш дружній напій, наприклад воду, чай, імбирну воду і протеїнові коктейлі .

З іншого боку, напої з високим вмістом калорій і цукру насправді збільшують вагу, тому їх слід уникати під час дієти.