emailvision.org

Ви коли-небудь чули, що одним із способів схуднути є жування гумки? Так, деякі люди кажуть, що жувальна гумка може допомогти вам скинути кілька кілограмів. Однак, чи правда, що вживання жуйки знижує вагу, чи це лише міф?

Дослідження згодні з використанням жувальної гумки для схуднення

Деякі люди можуть жувати жуйку, щоб схуднути. Кілька досліджень показали, що жувальна гумка може допомогти вам схуднути. Як свідчить дослідження, проведене Університет Род-Айленда що говорить про те, що люди, які жують гумку, споживають менше калорій під час обіду і не їдять більше в інший час. Жувальна гумка також може задовольнити апетит учасників дослідження, тому вони відмовляються від додаткових калорій.

Крім того, інші дослідження від Університет штату Луїзіана також доведено, що жувальна гумка може допомогти контролювати апетит, зменшити тягу до їжі та зменшити щоденне споживання на 40 калорій. Є ті, хто з цим згоден, але є й ті, хто не згоден, що жувальна гумка може допомогти схуднути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи може лимон справді схуднути?

Дослідження, які показують протилежне

Інші дослідження опубліковані в журналі Харчова поведінка доводить речі трохи інакше. Це дослідження показало подібні результати, що жувальна гумка може допомогти схуднути, але після жуйки ви, швидше за все, їсте чіпси, цукерки чи печиво, ніж фрукти чи овочі.

У цьому дослідженні зроблено висновок, що жувальна гумка, особливо м’ятна, може допомогти вгамувати голод, а також викликати у вас бажання їсти більше нездорової їжі. В результаті споживані вами калорії можуть не бути надмірними, але поживні речовини, які надходять у ваш організм, зменшуються. Це, звичайно, призводить до того, що ваші цілі втрати ваги не досягаються належним чином.

Жування великої кількості гумки може допомогти вам схуднути через дію сорбіту, який зазвичай міститься в гумках без цукру. Однак це не є здоровим способом схуднення.

Сорбіт - це штучний підсолоджувач, який важко засвоюється кишечником і може діяти як проносне або проносне. Отже, вживаючи жувальну гумку, яка містить велику кількість сорбіту, ви зможете схуднути до 20%. Однак така втрата ваги відбувається через хронічну діарею. Ви, звичайно, не хочете цього випробувати, чи не так? Крім того, жування великої кількості гумки також може викликати відчуття роздутості, оскільки під час жування жуйки заковтується багато повітря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що станеться, якщо я проковтну жуйку?

Отже, висновок?

Деякі дослідження, можливо, довели, що жувальна гумка може допомогти людині схуднути, але інші дослідження не згодні з цим. Щоб досягти бажаної втрати ваги, вам все одно потрібно скоротити кількість споживаних калорій на день, а також виконувати регулярні фізичні вправи. І те й інше може допомогти вам досягти стабільної втрати ваги. Якщо ви будете жувати жуйку і продовжувати звичку їсти багато їжі, а не займатися фізичними вправами, то, звичайно, очікувана втрата ваги не буде досягнута.

Отже, чи може жувальна гумка допомогти вам схуднути чи ні? Все залежить від того, як ви впораєтеся зі своїм голодом і бажанням їсти. Жувальну гумку можна використовувати як засіб для контролю апетиту. Решта, вирішувати вам.

Поради для схуднення за допомогою жуйки

Якщо ви хочете продовжувати спробувати жувальну гумку, щоб схуднути, варто дотримуватися цих порад:

• Жуйте гумку в потрібний час. Краще жувати жуйку, коли у вас виникає бажання перекусити між основними прийомами їжі.
• Зберігайте жувальну гумку в сумці, щоб ви могли взяти її в будь-який момент, коли виникне спокуса з’їсти висококалорійну їжу.
• Якщо ви звикли їсти попкорн або інші закуски під час перегляду телепередач або фільмів, краще перейти на жуйку. Це допоможе скоротити калорії, які надходять у ваш організм, і запобігти безглуздому прийому їжі.
• Коли ви досягли успіху з використанням жувальної гумки, щоб приборкати апетит, наступного разу краще не «мститися», їсти знову. Це робить ваші зусилля придушити апетит марними.
• Внесіть невеликі зміни у свій спосіб життя, вибирайте продукти, що містять менше калорій. Ви повинні бути розумними у виборі їжі.
• Вибирайте жуйку без цукру, яка зазвичай містить лише 5 калорій на шматок, порівняно зі звичайною жуйкою, яка містить 10 калорій на шматок. Однак обмежте споживання жувальної гумки протягом дня. Тому що якщо ви їсте занадто багато, це, безумовно, спричинить інші ризики для здоров’я, наприклад, діарею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Будьте обережні, дієти для схуднення можуть викликати камені в жовчному міхурі