emailvision.org

Ендометріоз - це захворювання, яке вражає нижню частину живота у жінок. Це відбувається тому, що тип тканини, яка зазвичай вистилає внутрішню частину матки (ендометрій), росте і зовні.

Деякі жінки хворіють на ендометріоз, не підозрюючи про це. Однак є також жінки, які відчувають сильні та хронічні менструальні болі, але натомість вважають, що цей біль є чимось нормальним. Як наслідок, часто у жінки ендометріоз діагностують лише після багатьох років його переживання.

Симптоми ендометріозу

Основним симптомом, який з’являється при ендометріозі, є біль внизу живота. Ці симптоми часто з’являються і посилюються, особливо під час менструації або під час статевого акту.

Інтенсивність болю різна, іноді віддає від низу живота, спини, до ніг. Інші кажуть, що біль схожий на спазми і може супроводжуватися нудотою, блювотою або діареєю.

На біль також впливає місце, де розростається тканина ендометрію. Ця тканина може розростатися в сечовивідних органах, що може викликати проблеми з сечовипусканням, або в кишечнику, що може викликати проблеми під час випорожнення. Коли тканина розростається на яєчниках або маткових трубах, це може викликати проблеми з фертильністю.

Як боротися з ендометріозом щодня?

Важка форма ендометріозу може вплинути на повсякденну діяльність жінки, навіть знизити якість її життя. Наразі немає ліків від ендометріозу, але є три речі, які ви можете зробити, щоб полегшити симптоми.

1. Слідкуйте за їжею

Існує теорія, що жири в їжі впливають на вироблення простагландинів в організмі жінки. Вважається, що високий рівень простагландинів також може призвести до підвищення вироблення естрогену, тим самим впливаючи на ріст тканини ендометрія.

В іншому дослідженні було зазначено, що було значне зниження ризику ендометріозу у жінок, які регулярно їли зелені овочі та свіжі фрукти. Навпаки, жінки, які часто їдять червоне м’ясо, насправді мають більший ризик.

На додаток до вживання більшої кількості фруктів і овочів, намагайтеся уникати продуктів, які можуть викликати запалення, включаючи оброблені харчові продукти, молочні продукти,і цукор. Обмежте споживання цих продуктів і подивіться, чи не змінилися симптоми болю в животі, які ви зазвичай відчуваєте.

2. Регулярні фізичні вправи

Часто люди, які відчувають біль, не хочуть займатися спортом, бо бояться, що біль посилиться. Але з часом регулярні фізичні навантаження можуть зменшити біль і дискомфорт, які ви відчуваєте.

Одне дослідження показало, що жінки, які регулярно займаються такими видами спорту, як біг підтюпцем, аеробіка та їзда на велосипеді, мають менший ризик розвитку ендометріозу. Регулярна фізична активність може допомогти жінкам з ендометріозом:

• Стимулювати кровообіг в органах тіла
• Підтримуйте надходження поживних речовин і кисню до систем організму
• Зменшити стрес
• Запускає ендорфіни в мозку, які можуть зменшити біль

3. Уникайте стресів

Симптоми ендометріозу можуть посилюватися, коли людина відчуває стрес. Для цього ви повинні навчитися керувати своїм стресом і емоційним стресом.

Спробуйте використовувати методи релаксації, які допоможуть вам зосередитися на заспокоєнні речей, які можуть зменшити вироблення гормонів стресу. Техніка розслаблення, яку ви можете легко спробувати, — це глибокий вдих через ніс, а потім повільний видих через рот.

Як і в разі інших хронічних захворювань, жінкам з ендометріозом важливо знайомитися зі своїм тілом і знати, як боротися зі своїми симптомами. Це можна почати зі зміни здорового способу життя за допомогою дієти та регулярної діяльності.

Якщо зміни способу життя не змогли подолати проблеми, які ви відчуваєте, зверніться до лікаря, щоб отримати додаткове обстеження та варіанти лікування, які підходять для вас.