emailvision.org

style="font-weight: 400;">Легені є життєво важливими органами тіла, які потрібно захищати і не витрачати даремно. Як ні, це легені, які забезпечують вам дихання і життя. Однак часто ви можете забути про цю важливу роль і нехтувати своїм здоров’ям. Хоча легені мають свій власний механізм самоочищення, ви також можете допомогти, дотримуючись деяких способів зберегти свої легені здоровими. Що-небудь?

Як зберегти здоров’я легенів?

Ці прості способи, узагальнені на веб-сайті Американської асоціації легенів, можуть допомогти вам зберегти ваші легені здоровими:

1. Не палити

Куріння є основною причиною раку легенів і хронічної обструктивної хвороби легень (ХОЗЛ), яка включає хронічний бронхіт та емфізему. Сигаретний дим може звузити ваші дихальні шляхи і ускладнити дихання.

Коли дихальні шляхи звужуються, ви відчуєте хронічне запалення або набряк у легенях, що може призвести до хронічного бронхіту. З часом куріння може зруйнувати легеневу тканину і спровокувати зміни, які переростають у рак.

Крім того, як цитують Центри контролю та профілактики захворювань США, CDC, куріння може погіршити ваш стан, якщо у вас астма. Вважається, що курці в 12-13 разів частіше помирають від ХОЗЛ, ніж некурці.

Розглянувши наведені вище причини, ви, безсумнівно, можете зробити висновок, що перший спосіб зберегти здоров’я легенів – це уникати куріння. Якщо ви вже курите, ніколи не пізно кинути палити. Ви можете звернутися за підтримкою до найближчих людей або професіоналів, щоб витягнути вас із сигаретної пастки.

2. Уникайте впливу забруднюючих речовин у приміщенні

Наступний спосіб зберегти ваші легені здоровими — уникати всіх забруднювачів у приміщенні, які можуть пошкодити ваші легені. Пасивне куріння, забруднення вдома чи на роботі або вплив радону (радіоактивної хімічної речовини) можуть погіршити захворювання легенів.

Тому завжди стежте за тим, щоб у вашому домі, на робочому місці та в автомобілі не було сигаретного диму. Також переконайтеся, що у вашому домі немає радону.

Крім того, уникайте вправ на свіжому повітрі, коли повітря навколо погане. Не забувайте, негайно обговоріть з медичним працівником, якщо ви переживаєте, що щось у вашому домі, на роботі чи в машині може зашкодити вашому здоров’ю.

3. Зменшити вплив зовнішнього забруднення

Пам’ятайте, що повітря на вулиці не завжди корисне для здоров’я легенів. Один із способів зберегти свої легені здоровими – зменшити активність на свіжому повітрі, якщо повітря не є хорошим.

Крім того, ви також можете дізнатися, як зміна клімату та стихійні лиха можуть вплинути на здоров’я ваших легенів. Знаючи про вплив повітря на здоров’я легенів, ви зможете легко вжити заходів для підтримки здоров’я себе та вашої родини в цілому.

4. Запобігає респіраторним інфекціям

Респіраторна інфекція може бути дуже серйозним станом. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб захистити себе та свою родину, щоб запобігти зараженню:

• Мийте руки водою з милом
• Уникайте натовпу в сезон застуди та грипу
• Чистіть зуби принаймні двічі на день і відвідуйте стоматолога кожні півроку
• Щорічно робити щеплення від грипу. Можливо, вам також доведеться обговорити, яка вакцинація від пневмонії підходить саме вам
• Якщо ви захворіли, залишайтеся вдома, поки вам не стане легше. Це допоможе запобігти передачі

5. Регулярно перевіряйте себе у лікаря

Наступний спосіб зберегти здоров’я легенів – це регулярно перевіряти своє здоров’я у лікаря, особливо коли ви відчуваєте нездужання. Це важливо пам’ятати, тому що захворювання легенів часто залишається непоміченим, поки хвороба не стане серйозною.

6. Спорт

Фізичні вправи є одним із способів зберегти ваші легені здоровими. Це стосується всіх, незалежно від віку та фізичних обмежень. Одним з варіантів можуть бути аеробні вправи.

Цитовано з Гарвардське видавництво охорони здоров’я Однак аеробні вправи не покращують функцію легенів. Однак ця вправа може допомогти збільшити ємність легенів (здатність легенів вмістити кисень, який ви вдихаєте за один вдих).

Шість вищезазначених кроків досить прості та легкі для вас. Завжди пам’ятайте, що підтримка здоров’я легенів – це також спосіб підтримки хорошої якості життя для вас і вашої родини.