emailvision.org

Низький рівень цукру в крові або гіпоглікемія дійсно є найбільш ризикованим для людей, які проходять інсулінотерапію або лікування цукру в крові, наприклад, для хворих на цукровий діабет. Однак рівень цукру в крові також може з часом впасти занадто низько, не впливаючи на нього будь-які ліки. Через це гіпоглікемію може відчувати будь-хто, включаючи здорових. На щастя, небезпеку гіпоглікемії можна запобігти, застосовуючи хитрощі, щоб уникнути низького рівня цукру в крові.

Коли слід стежити за зниженням рівня цукру?

Гіпоглікемія - це стан, коли рівень цукру в крові нижчий за нормальний рівень цукру в крові до 70 мг/дл. Деякі із симптомів, які вказують на занадто низький рівень цукру в крові, включають:

• Запаморочення
• Тіло слабке і тремтить
• Серцебиття
• Затуманений зір
• Втрата рівноваги.

Якщо ви не намагаєтеся уникнути низького рівня цукру в крові або навіть якщо це відбувається неодноразово, гіпоглікемія може призвести до пошкодження мозку, що може призвести до судом, коми і навіть смерті.

Ліки від діабету, які спрямовані на зниження високого рівня цукру в крові, такі як ін’єкції інсуліну та препарат метформін, мають побічні ефекти, які викликають гіпоглікемію.

Однак на різке зниження рівня цукру в крові також можуть вплинути природні реакції організму.

Деякі речі можуть зробити людину більш схильною до ризику розвитку гіпоглікемії, наприклад:

• Під час сну вночі, тому що організм довго не отримує їжу.
• Не їжте регулярно з незбалансованими порціями їжі.
• Занадто велика активність і не збільшуйте щоденне споживання вуглеводів.
• Їсти занадто мало і нерегулярно, але все одно вводити інсулін у фіксованій дозі.
• Доза інсулінотерапії перевищена, ніж рекомендована лікарем.
• Введіть інсулін у невідповідний час, наприклад, перед тренуванням.
• Вживання занадто великої кількості алкоголю на голодний шлунок протягом тривалого часу.
• Вправи є занадто інтенсивними, не супроводжуючи їх належним споживанням їжі.

Трюки, які допоможуть запобігти занадто низькому зниженню рівня цукру в крові

Проблем зі здоров’ям, спричинених гіпоглікемією, можна запобігти поєднанням здорового способу життя з дисципліною під час лікування, особливо для діабетиків.

Щоб рівень цукру в крові був більш контрольований, Національний інститут діабету радить вам виконувати такі прийоми, щоб запобігти низькому вмісту цукру в крові:

1. Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові

Регулярно щодня перевіряти або перевіряти рівень цукру в крові, щоб визначити, чи добре ви пройшли лікування, чи достатньо активні, щоб рухатися, чи задовольнили ваші щоденні потреби в їжі.

Перевіряйте рівень цукру в крові самостійно за допомогою глюкометра кілька разів на день за рекомендацією лікаря. При появі скарг, які підозрюються як симптоми гіпоглікемії, необхідно негайно перевіритися.

Щоб запобігти зниженню рівня цукру в крові вночі, завжди регулярно перевіряйте рівень цукру в крові перед сном.

Якщо рівень цукру в крові діабетика завжди падає вночі, вам слід попросити лікаря відкоригувати добову дозу інсуліну.

2. Їжте регулярно зі збалансованим харчуванням

Рівень цукру в крові повинен підвищуватися після їжі.

Однак гіпоглікемія також може виникнути, коли люди з цукровим діабетом 1 типу їдять занадто мало і часто пропускають прийом їжі, але завжди вводять інсулін у фіксованих дозах.

Тому ключ до прийому, щоб запобігти занадто низькому зниженню цукру в крові, полягає в тому, щоб їсти і перекушувати регулярно за розкладом.

Це повинно супроводжуватися регулярним графіком ін’єкцій інсуліну, особливо для діабетиків.

Крім того, ви також повинні регулювати тип їжі, яку ви споживаєте.

Переконайтеся, що ви задовольняєте свої щоденні харчові потреби, особливо кількість споживаних вуглеводів, щоб підтримувати рівень цукру в крові в межах норми.

//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/hypoglycemia-low-blood-sugar/

Поради щодо запобігання низького рівня цукру в крові під час тренування

Виконання важких видів діяльності, таких як фізичні вправи, підвищує ризик розвитку гіпоглікемії у діабетиків. Навіть незважаючи на те, що для контролю рівня цукру в крові від вас все ще вимагається бути фізично активним.

Тому потрібно застосовувати спеціальні хитрощі, щоб уникнути зниження рівня цукру в крові під час фізичних навантажень.

1. Перевірка рівня цукру в крові

Перевіряйте рівень цукру в крові до, під час і після тренування. Перед початком тренування переконайтеся, що рівень цукру в крові перевищує 100 мг/дл.

Якщо рівень цукру в крові вище 250 мг/дл перед початком тренування, перевірте свою сечу на кетони.

Якщо результати аналізу сечі виявляють наявність кетонів, не продовжуйте фізичні вправи. Це може підвищити рівень цукру в крові та збільшити ризик розвитку кетоацидозу, який є умовою сильного зневоднення.

Якщо рівень цукру в крові під час тренування становить 70 мг/дл або нижче, припиніть фізичну активність і їжте багату вуглеводами їжу, таку як шматочки фруктів, нежирний йогурт і батончики з мюсли.

Перевіряйте кожні 15 хвилин, якщо не зміниться, спробуйте ще раз.

Перевірте це, коли закінчите. Це дасть вам зрозуміти, як вправа, яку ви виконуєте, може вплинути на рівень цукру в крові. Ця перевірка також інформує вас про те, чи потрібен вам перекус, щоб підвищити рівень цукру (якщо він нижче 100 мг/дл) чи ні.

2. Їжте перед фізичними вправами

Щоб запобігти зниженню рівня цукру в крові, переконайтеся, що у вас достатньо енергії під час тренування, споживаючи калорійну їжу, особливо вуглеводи.

Уникайте вживання алкоголю як до, так і після тренування

Тим не менш, переконайтеся, що між часом після їжі і тренуванням виділяється не менше 2 годин. Не виконуйте вправи на повний шлунок.

Тому уникайте продуктів і закусок з високим вмістом жиру, оскільки вони довго перетравлюються.

Якщо ви приймаєте інсулін перед їжею, переконайтеся, що ви також знаєте, коли інсулін досягає піку. Відкладіть фізичні вправи до закінчення дії інсуліну.

3. Завжди майте готові закуски

Іноді важко запобігти зниженню рівня цукру в крові під час вправ. Щоб передбачити, ви завжди повинні брати з собою закуски, які можуть швидко підвищити рівень цукру в крові.

Якщо у вас кілька разів виникли проблеми зі здоров’ям, схожі на симптоми гіпоглікемії, негайно перевірте рівень цукру в крові. Не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем.

Людям з цукровим діабетом необхідно проконсультуватися, щоб скоригувати план лікування діабету, який є безпечнішим для вашого здоров’я.

Чи живете ви чи ваша родина з цукровим діабетом?

Ти не самотній. Приєднуйтесь до спільноти пацієнтів з цукровим діабетом і знайдіть корисні історії від інших пацієнтів. Зареєструватися зараз!