6 переваг щоденного письма для здоров'я •

Коли ви востаннє щось писали? Пишіть будь-що на папері, а не пишіть електронні листи чи звіти на комп’ютері чи смартфон , забезпечить певні переваги для здоров’я, особливо вашого психічного здоров’я. Якщо ви давно цього не робили, вам може знадобитися спочатку потренуватися в письмі, написавши виразне письмо (він же віддушення), як у щоденнику, або ведучи щоденник подяки. Прийнявши звичку писати щодня, ви можете відчувати певне задоволення і, можливо, навіть допомогти вам здійснити великі зміни у своєму житті. Це користь щоденного письма для здоров’я.

Користь письма для здоров’я

1. Допоможіть відновити емоції

Висловлення емоцій за допомогою слів може прискорити одужання. Згідно з дослідженням, проведеним дослідниками з Нової Зеландії, записування своїх думок і почуттів після травматичної події може прискорити загоєння фізичних ран. У цьому дослідженні учасникам, у яких була зроблена біопсія шкіри, було доручено написати щоденник своїх найпотаємніших думок про щось інше, крім своїх почуттів або переконань. Потім, через два тижні, дослідники спостерігали за прогресом утворення шрамів на їхньому тілі. І в результаті ті, хто пише виразний текст, відновлюються швидше, ніж ті, кому заборонено писати про свої почуття.

2. Зміна уявлення хворих на рак про свою хворобу

Дослідження 2008 року в журналі The Oncologist показало, що виразне письмо може допомогти хворим на рак, змінюючи спосіб їх мислення, покращуючи при цьому якість їхнього життя. Крім того, виявляється, що за початковими висновками дослідження, 20-хвилинна письмова вправа вже може спричинити зміни у тому, як деякі пацієнти думають про свою хворобу.

3. Робить вас більш організованими

Коли ви знаєте любов і бажання писати, ви спробуєте розмістити графік письма між своїми днями більш структуровано. Найуспішніші письменники створять графік для написання і фактично внесуть його в календар. Це допоможе вам підтримувати щоденний розклад не тільки в письмовій діяльності, але ви також будете організовані та ефективні в інших сферах свого життя.

4. Допомагає заснути

Згідно з дослідженням «Прикладна психологія: здоров’я та гарне самопочуття», якщо ви витратите 15 хвилин уночі лише на те, за що ви вдячні, це може творити чудеса для вашого сну. Дослідники виявили, що учасники дослідження, які перед сном записували речі, за які були вдячні, мали кращий і триваліший сон, повідомляє Psychology Today.

5. Змушує говорити більш вільно

Багато в чому це пов’язано з постійним збільшенням словникового запасу та відточуванням мови, в т.ч редагування, що дає вам глибше розуміння основ правильної граматики. Більше того, ваші зусилля знайти альтернативні речення для простих ідей не помруть, коли ви повернетеся від свого письма до реального світу. Зрештою, ви будете впевненішими, коли говорите, і ви будете розфарбовувати свої слова тонкими, позитивними виборами слів, які можуть вплинути на розмову.

6. Зробіть свій розум і тіло кращими

Згідно зі статтею 2005 року в журналі Advance in Psychiatric Treatment, переваги написання виразного письма виявляються не тільки в короткостроковій, а й у довгостроковій перспективі. Виразне письмо було пов’язано з покращенням настрою, самопочуття, рівнями стресу та симптомами депресії, а також фізичними перевагами, такими як зниження артеріального тиску, а також покращенням функції легенів і печінки. Деякі дослідження показують, що письмове виразне письмо може допомогти людям з посттравматичним стресовим розладом.

Як почати звичку писати?

Якщо ви мало писали, або якщо ви не писали нещодавно, то слова іноді не випливають на сторінку або в вашу думку, коли ви їх читаєте. Однак, як тільки ви звикнете писати щоденно і змусите себе вимовляти слова, якими б незручними спочатку ці слова не здавалися, тоді ці труднощі швидко змиються. Зрештою, в найкоротші терміни, ваші ідеї будуть текти протягом дня, і вам буде легше писати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

  • Переваги та ризики ходьби босоніж
  • 5 переваг сауни для здоров'я
  • Від препаратів від сифілісу до шкірних захворювань, ознайомтеся з 7 перевагами сарсапарилли

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found