emailvision.org

Втрата значної ваги за короткий час може погіршити діабет і навіть призвести до таких ускладнень, як діабетичний кетоацидоз. Однак діабетики часто переживають, що рівень цукру в крові підвищиться, коли вони намагаються набрати вагу. Що ж, наступний метод може допомогти розжирити організм діабетиків, не збільшуючи рівень цукру в крові.

Різні способи відгодівлі для хворих на цукровий діабет

Люди з цукровим діабетом (цукровим діабетом), які хочуть набрати вагу, повинні бути обережними у виборі їжі.

Хоча одним із ключів до набору ваги є збільшення споживання калорій, вживання висококалорійної їжі може швидко підвищити рівень цукру в крові.

На додаток до вибору найкращого харчування, діабетикам необхідно вносити зміни в дієту та стежити за споживанням калорій щоразу, коли вони споживають їжу та напої.

Ось кілька порад, як збільшити вагу діабетиків і не забувайте контролювати рівень цукру в крові.

1. Збільште споживання білка

Щоб набрати вагу, діабетики можуть їсти якісні джерела білка з курки, варених яєць і риби.

Тим часом рослинний білок можна отримати з квасолі, оброблених соєвих бобів (тофу і темпе) і горіхів.

Деякі з цих джерел білка також містять вуглеводи. Тому вам важливо звернути увагу на кількість вмісту вуглеводів і коригувати його відповідно до ваших щоденних потреб у вуглеводах.

2. Обмежте споживання низькокалорійної їжі або напоїв

Низькокалорійні продукти або напої, такі як кава, чай і дієтичні закуски, можуть маскувати голод, не забезпечуючи багато енергії. В результаті ви можете ще більше втратити апетит.

Тому вибирайте корисні закуски з високим вмістом калорій і багатими поживними речовинами, щоб вони могли допомогти набрати вагу і контролювати рівень цукру в крові.

Деякі види здорових закусок для діабету, які можна спробувати:

• свіжі фрукти, такі як банани, яблука, груші, полуниця,
• цільнозерновий хліб з джемом з авокадо (тост з авокадо),
• нежирний йогурт з гранолою або фруктами, і
• мигдаль, кешью або фісташки.

3. Збільште кількість поживних висококалорійних продуктів

Одним з найважливіших способів, коли діабетики намагаються набрати вагу, є вибір продуктів з високим вмістом калорій, але багатих поживними речовинами.

Незважаючи на високу калорійність, уникайте вживання жирної їжі та їжі з високим вмістом цукру, щоб вони не впливали на рівень цукру та холестерину в крові.

Їжте джерела вуглеводів, багаті клітковиною, вітамінами та мінералами з низьким глікемічним індексом, наприклад:

• коричневий або коричневий рис,
• горіхи,
• кукурудза,
• цільні зерна, такі як овес і гранола, і
• авокадо.

Важливо пам’ятати, що вам все одно потрібно коригувати споживання джерел вуглеводів при цукровому діабеті з добовою потребою в вуглеводах, щоб контролювати рівень цукру в крові.

Запускаючи Diabetes UK, хворі на цукровий діабет можуть споживати молочні продукти, такі як молоко з низьким вмістом жиру, вершки, сир або йогурт, як додаткове джерело калорій.

Спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом щодо відповідної кількості вуглеводів, щоб досягти вашої ідеальної ваги. Ви також можете безпосередньо перевірити це на цьому калькуляторі ІМТ.

4. Перейдіть на хороші джерела жирів (ненасичені)

Поєднуйте джерела вуглеводів з високим вмістом клітковини з продуктами, які містять ненасичені жири, наприклад мононуклеоз і полінасичені жири.

Джерелами ненасичених жирів зазвичай є висококалорійні продукти, які допомагають набрати вагу у діабетиків, у яких знижений апетит.

Типи продуктів, які містять корисні жири, включають:

• авокадо,
• зерна,
• горіхи, дан
• морська риба, така як тунець, сардини та лосось.

Для його обробки можна використовувати олії, які також містять корисні жири, такі як масло каноли, оливкова олія та кукурудзяна олія.

5. Їжте частіше невеликими порціями

Вживання їжі невеликими порціями, але частіше, може бути ефективним способом відгодівлі для діабетиків, особливо коли апетит дуже низький.

При цукровому діабеті їсти невелику кількість їжі легше, ніж відразу великі порції.

Можна їсти не менше 6 разів за один раз меншими порціями і чергувати зі здоровими перекусами, які сприяють підвищенню апетиту.

6. У комплекті багаті поживними речовинами добавки

Прийом добавок також може допомогти підвищити апетит. Таким чином діабетикам буде легше набирати вагу.

Однак будьте обережні щодо побічних ефектів реакції добавок на ліки від діабету, які ви приймаєте, включаючи ін’єкції інсуліну.

Поговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити, які типи харчових добавок безпечні для вашого діабету.

7. Регулярніше займайтеся спортом

Вправи можуть сформувати та збільшити м’язову масу в тілі, щоб вони могли бути способом відгодовування тіла для діабетиків.

Спробуйте тип вправ для діабету, який фокусується на зміцненні великих м’язів, таких як груди, спина, руки та ноги.

Деякі приклади вправ для збільшення сили м'язів - це підняття тягарів за допомогою штанги, обтяжливих поясів, гирі, або інструменти у фітнес-центрі.

Зайва вага може збільшити ризик діабету, але хвороба також може призвести до різкої втрати ваги.

Існує кілька способів, за допомогою яких діабетики можуть спробувати відгодувати тіло, починаючи від збільшення споживання білка до частішого вживання менших порцій.

Щоб допомогти контролювати хворобу, все одно потрібно регулярно консультуватися з лікарем внутрішніх хвороб.

Як перший крок, ви можете звернутися за клінічною консультацією до спеціаліста з харчування, щоб розробити програму збільшення ваги.

Чи живете ви чи ваша родина з цукровим діабетом?

Ти не самотній. Приєднуйтесь до спільноти пацієнтів з цукровим діабетом і знайдіть корисні історії від інших пацієнтів. Зареєструватися зараз!