Це критерії та поради щодо вибору здорової подушки для сну •

Як правило, сон близько 7-8 годин на добу. Це змушує вас звернути увагу на всі засоби підтримки сну, наприклад, подушки. Це виглядає тривіально, але неправильний вибір подушки може зробити ваш сон незручним. Отже, яка здорова подушка супроводжувати ваш сон? Ось критерії та поради щодо вибору правильної подушки.

Що таке здорова подушка для сну?

Правильна подушка для сну дуже важлива для повноцінного сну, якості, комфорту та відпочинку. І навпаки, неправильний вибір подушки може спричинити багато проблем зі здоров’ям, особливо для людей, які вже мають певні захворювання.

Запуск Harvard Health Publishing, біль у шиї, повторення симптомів апное сну, відсутність сну є поганими наслідками використання неправильної подушки. Саме це змушує дійсно звернути увагу на вибір подушок для сну.

З іншого боку, якщо ви правильно виберете подушку, ви зможете отримати не просто комфортний сон. Ви також можете запобігти симптомам ГЕРХ, таким як печія. Так само є деякі проблеми з диханням.

Щоб не помилитися з вибором, потрібно знати критерії здорової подушки для сну. Нескладні, здорові подушки справді просто повинні підлаштовуватися під особисті переваги. Причина в тому, що якщо вам зручно користуватися певною подушкою, це означає, що подушка може допомогти вам краще спати.

Особисті переваги також можуть призвести до проблем зі здоров’ям. Наприклад, люди з ГЕРХ, безумовно, мають різні критерії здорових подушок, ніж люди, у яких часто болить шия.

Поради щодо вибору здорової подушки для сну

Вибір подушки залежить не тільки від її форми, але й на кілька речей, на які потрібно звернути увагу, зокрема:

1. Відрегулюйте вибрану подушку відповідно до положення для сну

Якщо ви спите на спині, здорова подушка для сну не буде ні занадто жорсткою, ні занадто високою. Шию не потрібно піднімати, але підтримувати достатньо, щоб голова залишалася на одній лінії з верхньою частиною спини та хребтом.

Крім того, спробуйте спати з додатковою подушкою або валиком під колінами, щоб зменшити тиск на нижню частину спини.

Поза для сну лежачи має багато недоліків у порівнянні з іншими положеннями для сну. Але в деяких випадках потрібно спати в такому положенні. Наприклад, якщо у вас відкрита рана на спині.

Ну а якщо ви спите на животі, то потрібна тонка і м’яка подушка. Ви також повинні спробувати спати з подушкою під стегнами, щоб запобігти болі в попереку.

Тоді виберіть здорову подушку для тих із вас, хто любить спати на боці, а саме подушку, яка може формувати вашу шию. Тому переконайтеся, що вибрана вами подушка досить гнучка і м’яка, щоб вона могла слідувати напрямку нахилу голови. Ви також повинні тримати голову досить високо, щоб хребет був на одній лінії.

2. Вибирайте подушку, виходячи з її вмісту

Крім того, щоб налаштувати свою улюблену позу для сну, ви також можете вибрати здорову подушку для сну, виходячи з її вмісту, а саме:

Піна

Подушки з поролону чудово підходять для людей, які мають проблеми зі сном. Ця подушка зменшить навантаження на щелепу або шию. Наповніть подушку піною потрібної щільності, щоб нею було зручно користуватися.

піна з пам'яттю (піна пам'яті)

Наповнювач подушки з піною з ефектом пам'яті виготовлений із пінополіуретану, виготовленого за допомогою спеціального процесу. Подушка з піни з ефектом пам’яті адаптується до форми вашого тіла під час руху і може повернутися до початкової форми.

Форма цієї подушки здатна регулювати вашу голову та її рух. Цей тип подушок також хороший для тих із вас, хто любить спати на боці або на спині.

латекс

Латекс - це здоровий наповнювач подушки для сну, оскільки він найміцніший і стійкий до кліщів і грибків. Ця подушка також може допомогти при проблемах зі спиною та шиєю.

Шерсть або бавовна

Шерсть або бавовна – натуральні матеріали, стійкі до кліщів і цвілі. Обидва ці матеріали, як правило, досить тверді. Тож якщо ви любите м’які подушки, цей наповнювач не для вас.

Гусяче перо

Набивка подушок з цим матеріалом рекомендується як одна з найбільш здорових подушок для сну, тому що це допомагає вам краще спати. Ця подушка також м’яка і не дуже щільна, тому підходить для людей, які люблять спати на животі.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found