emailvision.org

Після перевірки вмісту жиру або холестерину в крові ви, безперечно, сподіваєтеся, що ваш рівень жиру в нормі. Однак результати тесту можуть свідчити про інше. Якщо у вас є це, вам потрібно бути пильними, оскільки різні ризики для здоров’я також з’являться разом із збільшенням кількості холестерину/тригліцеридів.

Небезпека для здоров’я через високий рівень холестерину

Підвищений рівень холестерину виникає через низький рівень ЛПВЩ (хорошого холестерину). Сам ЛПВЩ працює в крові, видаляючи жир в артеріях. Іншими словами, коли ЛПВЩ низький, ризик закупорки кровоносних судин збільшується.

На додаток до низького рівня ЛПВЩ, високий рівень холестерину також може бути викликаний високим рівнем ЛПНЩ (поганого холестерину) або тригліцеридів. Вплив полягає в тому, що обидва вони викликають накопичення жиру в кровоносних судинах або артеріях, що може викликати проблеми зі здоров’ям.

У звітах зі сторінки клініки Клівленда наведено деякі ризики проблем зі здоров’ям або захворювань, які можуть збільшитися через високий рівень холестерину.

Ішемічна хвороба серця

Першим ризиком захворювання через високий рівень холестерину і досить поширений є ішемічна хвороба серця. Рівень холестерину тісно пов’язаний з можливістю серцевих захворювань.

Коли рівень холестерину занадто високий, жир у крові може накопичуватися в кровоносних судинах. Це накопичення, яке відбувається з часом, також відоме як атеросклероз.

При цьому стані артерії звужуються, блокуючи приплив крові до серця. Одним із симптомів є ангіна (біль у грудях) до серцевого нападу, коли кровоносні судини повністю закупорюються і серцевий м’яз починає відмирати.

інсульт

Інсульт виникає, коли кровоносна судина, яка переносить кисень і поживні речовини до мозку, блокується або лопається. При інсульті одна частина мозку не отримує кров і приплив кисню, тому вона починає відмирати.

Цукровий діабет 2 типу

Цей розлад здоров’я також пов’язаний з високим рівнем холестерину. Це пояснюється тим, що цукровий діабет 2 типу може впливати на рівні кількох типів холестерину в організмі.

Насправді, навіть якщо рівень цукру в крові є нормальним, людина з цукровим діабетом має тенденцію відчувати підвищення рівня тригліцеридів, зниження ЛПВЩ, а іноді й підвищення ЛПНЩ (поганого холестерину).

Захворювання периферичних артерій (захворювання периферичних артерій)

Небезпека наступного високого рівня холестерину - це захворювання, яке вражає кровоносні судини навколо ніг.

Розлади цих кровоносних судин такі ж, як серцеві захворювання або інсульт через накопичення жиру в артеріях, що перешкоджає циркуляції крові.

Гіпертонія

Високий кров’яний тиск (гіпертонія) і високий рівень холестерину також пов’язані один з одним. Коли артерії твердіють і звужуються через накопичення холестерину, серцю доводиться працювати інтенсивніше, щоб перекачувати кров. В результаті артеріальний тиск знаходиться на занадто високому рівні.

Як уникнути небезпеки високого холестерину

Якщо ви хочете, щоб рівень холестерину залишався стабільним, є три основні кроки, цитуючи British Heart Foundation, а саме:

• Підтримуйте здорову та збалансовану дієту (з низьким вмістом насичених жирів)
• Залишайтеся фізично активними
• Кинути палити

Незважаючи на те, що ви зробили ці три речі, ви все одно можете приймати ліки, як порадив ваш лікар.

Природно переживати через побічні ефекти ліків. Тому деякі люди можуть вибрати інший спосіб, більш природний, але все одно може забезпечити переваги, допомагаючи контролювати рівень холестерину в крові.

На додаток до підтримки дієти, уникаючи продуктів, що містять насичені жири, ви також можете розглянути можливість додавання наступних типів поживних речовин.

Людям з холестерином необхідно збільшити щоденне споживання клітковини

Як цитує кардіолога (кардіолога) Леслі Чо, доктора медицини з клініки Клівленда, клітковина може зв’язувати холестерин і виводити його з організму. В ідеалі вам потрібно споживати від 25 до 35 грамів клітковини в день.

На додаток до переваг для жиру в крові, клітковина також може допомогти знизити ризик захворювання, запобігти запорам і довше відчувати ситість.

Щоб збільшити щоденну кількість клітковини, ви можете їсти такі продукти, як оброблені цільні зерна, горіхи та насіння, овочі та фрукти.

Людям з холестерином необхідно споживати джерела омега-3 жирних кислот

Іноді збільшення споживання клітковини на 25-35 грамів на добу недостатньо. Вам також можуть порадити приймати натуральні або натуральні добавки, які містять омега-3.

Омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у здоров’ї серцево-судинної системи (серця та кровоносних судин). Ви можете отримати омега-3 з риби, але іноді люди не їдять їх щодня. Не кажучи вже про стурбованість вмістом ртуті, якщо вона споживається занадто часто.

Одним із рішень є використання добавок омега-3, таких як олія криля. Що таке Кріль? Сам Кріль є зоопланктоном, що належить до класу ракоподібних (креветки). Однак вони дуже маленькі і живуть у глибоких морях Антарктиди як їжа для морських тварин. Таким чином, можна сказати, що олія криля є чистим джерелом омега-3.

Крім омега-3, кріль також багатий EPA і DHA, які не менш важливі для здоров’я серця. На основі наукової статті Backes et al 2014 року було сказано, що омега-3, отримані з олії криля, є у формі фосфоліпідів і легше засвоюються організмом.

Тому для тих із вас, хто хоче отримувати щоденне споживання омега-3, ви можете розглянути олію криля як рішення. Звичайно, не забудьте попередньо проконсультуватися з лікарем.

Небезпека високого холестерину повинна викликати занепокоєння, особливо якщо у вас є спадкова історія цього захворювання. Таким чином, важливість здорового способу життя та вживання здорової та збалансованої дієти повинні бути головним пріоритетом, щоб рівень холестерину залишався нормальним.