Каютна лихоманка, ризик у розпал пандемії |

Читайте всі новини про коронавірус (COVID-19) тут.

Щоб зменшити кількість випадків передачі COVID-19 в Індонезії, уряд також ввів широкомасштабні соціальні обмеження (PSBB) у ряді областей. З PSBB очікується, що люди не будуть подорожувати, якщо вони не є терміновими, доки пандемія не вщухне.

З іншого боку, занадто довге перебування вдома також може негативно позначитися на емоціях. Термін кабінна лихоманка нещодавно з’явилися, щоб проілюструвати вплив.

Що це кабінна лихоманка?

Кабінна лихоманка — це низка негативних емоцій і почуттів смутку, які відчувають люди, ізольовані або відокремлені від зовнішнього світу.

Цей термін фактично використовується більше 100 років. Спочатку, кабінна лихоманка спрямований на хвилювання та неспокійні почуття людей, які живуть подалі від натовпу і змушені залишатися в приміщенні, оскільки зима та сильний сніг заблокували доступ до дороги.

останнім часом кабінна лихоманка багато хто знову згадується в розпал пандемії COVID-19, у тому числі в Індонезії. Багато людей почали скаржитися на те, що їм нудно або навіть відчувають стрес, тому що вони занадто довго залишаються вдома.

Цей стан є нормальним, особливо якщо людина живе сама і починає відчувати себе самотньою, тому що не може бачити рідних чи друзів.

Хоча це не психічне захворювання, це не означає, що ви можете ігнорувати його існування. Почуття смутку та самотності, які ви відчуваєте протягом кількох днів, безумовно, можуть вплинути на ваше життя.

Цей стан також може викликати різні симптоми, які погіршаться, якщо не лікувати належним чином.

Симптоми, які відчуваються при кабінна лихоманка вдарити

Симптоми, які відчуваються, можуть бути різними для кожної людини, зрозуміло, що ця ситуація – це не просто відчуття нудьги вдома. Ось деякі ознаки, які зазвичай відчувають люди, які відчувають це.

  • Тривога
  • Млявий
  • Втрата терпіння
  • Втрата мотивації у багатьох відношеннях і легко відбивається
  • Нерегулярна тривалість і характер сну
  • Важко прокинутися
  • Важко зосередитися
  • Невгамовний смуток або навіть депресія

Зовнішній вигляд кабінна лихоманка також може залежати від особистості людини. Є такі, хто легше долає почуття нудьги, є й ті, хто відчуває, що час, проведений вдома, весь час змушує їх мучитися.

Кабінна лихоманка може мати гірший ефект для людей з певними умовами. Для людей, які вже перебувають у депресії, його присутність може погіршити їх самопочуття.

Люди, які є екстравертами і люблять спілкуватися, також можуть бути нещасною стороною і піддаються ризику розвитку цього стану.

Якщо це станеться, як подолати кабінна лихоманка?

Якщо ви починаєте відчувати деякі симптоми, ви можете впоратися з ними.

1. Вийдіть за межі будинку

Звісно, ​​що тут мається на увазі вийти з дому – це не подорож в інше місце. Ви все одно будете біля будинку, тільки не живете в ньому.

Вийдіть у двір або місце, піддане впливу прямих сонячних променів. Проведення невеликого часу на свіжому повітрі може допомогти покращити самопочуття та зменшити стрес.

Якщо це неможливо, можна відкрити вікна, щоб пропускати повітря ззовні. Посадити невелику рослину біля балкона або вікна також добре.

2. Займайтеся тим, що вам подобається

Навіть якщо ви все ще працюєте вдома, у вас все одно залишиться багато часу, щоб провести решту дня. Так що симптоми кабінна лихоманка не погіршиться, спробуйте почати займатися іншими видами діяльності, які вам подобаються.

Можливо, ви зможете почати намагатися навчитися навику, якого ніколи раніше не робили.

Інші види діяльності, такі як приготування їжі, малювання та виготовлення виробів, також можуть бути веселими, якщо виконувати їх разом із сім’єю.

3. Зробіть якісь вправи

Джерело: журнал жіночого здоров'я

Залишатися вдома не означає, що ви можете відкласти цю діяльність. Спорт – це не тільки заняття на свіжому повітрі. Деякі види спорту, такі як йога, гімнастика або HIIT, є одними з видів, які ви можете вибрати, щоб скоротити час.

Фізичні вправи можуть бути дуже корисними для тих із вас, хто вже починає відчувати нудьгу і стрес від постійного перебування вдома, особливо якщо у вас є ранні симптоми, пов’язані з цим. кабінна лихоманка.

Добре відомо, що люди, які регулярно займаються спортом, можуть знизити рівень тривоги, ніж люди, які не займаються спортом.

Це викликано зниженням гормону стресу, який називається кортизолом, який виникає під час фізичних вправ.

4. Здорове харчування

Іноді стрес, який ви відчуваєте, коли вам доводиться залишатися вдома, також призводить до того, що ви можете їсти миттєву і насичену смаком їжу, як-от Шкідлива їжа. Хоча це може забезпечити тимчасове відчуття комфорту, на жаль, вживання нездорової їжі насправді погано вплине на здоров’я.

Ваше тіло, звичайно, не буде таким активним, як зазвичай, коли ви перебуваєте вдома. Тому ви все одно повинні дотримуватися дієти, споживаючи збалансовані поживні продукти для підтримки харчування. Обмежте перекуси з високим вмістом цукру і жиру, пийте більше води.

5. Підтримуйте стосунки з найближчими людьми за допомогою засобів спілкування

Особливо, якщо ви живете на самоті, дуже важливо підтримувати зв’язок з близькими людьми. Це не тільки допомагає зменшити почуття самотності, розповідаючи історії про скарги або речі, які ви відчуваєте, коли відчуваєте кабінна лихоманка можливо, ви зможете зменшити навантаження на ваше серце.

Період карантину вдома може стати можливістю відновити розірвані стосунки або зблизити вас з оточуючими людьми.

Через соціальні мережі чи по телефону скористайтеся перевагами інструментів, які можуть зв’язати вас з іншими людьми.

Ви також можете налаштувати розклад групових чатів з друзями за допомогою відеотелефону. Спробуйте час від часу разом займатися віртуальними заняттями, наприклад, спробувати новий рецепт або зайнятися йогою.

Йога як одна із заходів запобігання COVID-19

Якщо ви належите до таких людей, пам’ятайте, що рано чи пізно це пройде. Іноді вам просто потрібно прийняти поточну ситуацію, щоб відчути себе спокійніше.

Будьте в курсі свого стану і завжди піклуйтеся про своє здоров’я. Коли симптоми кабінна лихоманка якщо ви відчуваєте, що погіршується, негайно зверніться до фахівця з психічного здоров’я, наприклад, до психіатра або психолога, щоб разом знайти рішення.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found