emailvision.org

Вагітність приносить багато змін для більшості майбутніх мам. Так само і з режимом сну під час вагітності. Матерям легше спати, особливо в першому триместрі. Однак чи можете ви спати занадто довго або спати занадто часто під час вагітності?

Чи можна спати занадто довго під час вагітності?

На ранніх термінах вагітності матері часто відчувають дискомфорт і втому.

Скарги під час вагітності зазвичай з'являються в перші 12 тижнів.

Гормональні зміни під час вагітності можуть викликати у вас втому, нудоту та різкі зміни настрою.

Тому, щоб подолати це, мамам потрібно якомога більше відпочивати, що призводить до занадто тривалого сну під час вагітності.

За даними Kids Health, вагітні жінки можуть багато спати або часто спати під час вагітності протягом першого триместру.

Це нормальний стан, оскільки тіло відчуває втому і є одним із способів захисту плода, що розвивається.

Більше того, плацента щойно сформувалася, тому серце матері працює швидше, ніж зазвичай. Цей стан робить матір легко втомлюваною і сонливою.

Скільки сплять вагітні?

Період сну у кожної людини залежить від потреб і звичок.

Однак не всі жінки під час вагітності сплять занадто довго.

Деякі жінки також можуть відчувати труднощі зі сном під час вагітності, що може призвести до інших проблем зі здоров’ям.

Час сну для вагітних також залежить від віку. Однак рекомендований час становить близько 7-9 годин.

Якщо ви спите 9–10 годин і не відчуваєте бадьорості, коли прокидаєтеся, це може бути ознакою того, що ви спали занадто довго під час вагітності.

Причина частого сну під час вагітності в першому триместрі в основному виникає через підвищення рівня прогестерону.

Це не тільки корисно для вагітності, але це підвищення рівня прогестерону також змушує вас швидше втомлюватися, тому тіло відчуває, що відпочиває.

Ризик недосипання для вагітних

Сон у першому триместрі вагітності важливий, і не варто його недооцінювати.

Ось можливі ризики недосипання в першому триместрі.

• Гестаційний діабет
• Стрес
• Підвищений артеріальний тиск під час вагітності
• Депресія

Чи є якісь наслідки занадто тривалого сну під час вагітності?

Бажано, щоб вагітні жінки не змінювали режим сну навмисно, крім як через стан здоров’я або проблеми з вагітністю.

Коли вагітні жінки багато сплять, це збільшує вироблення кровотоку і споживання поживних речовин дитиною в утробі матері.

Якщо ви спите занадто довго під час вагітності, наприклад більше 10 годин, ефекту або ризику може не бути.

Однак, прокинувшись, негайно споживайте їжу та напої, щоб ви і дитина в утробі все ще отримували харчування.

У третьому триместрі вагітності слід звикнути висипатися.

Це більш вигідно в порівнянні з занадто довгим сном.

Деякі кажуть, що занадто довгий сон під час вагітності може призвести до ускладнень вагітності, таких як: мертвонародженість.

Однак для підтвердження цього необхідні додаткові дослідження.

Зміни режиму сну під час вагітності

Не тільки частіше спати, вагітні жінки також можуть відчувати кілька інших змін у режимі сну в кожному триместрі вагітності.

Режим сну в першому триместрі

Деякі вагітні жінки можуть відчувати адаптацію до сну в першому триместрі через гормональні зміни.

Високий рівень гормону прогестерону в організмі на ранніх термінах вагітності робить матір дуже сонною, і вона постійно позіхає, особливо вдень.

Вам також може знадобитися частіше мочитися, що призводить до погіршення якості сну через часті пробудження.

Режим сну у другому триместрі

У другому триместрі матері будуть відчувати кілька інших станів, які заважають спати, а саме: синдром неспокійних ніг і печія.

Намагайтеся дотримуватись постійного режиму сну, як зазвичай.

Після цього ніколи не завадить спробувати пози для сну для вагітних або скористатися подушкою для вагітних.

Режим сну в третьому триместрі

Розмір матки, що збільшується в третьому триместрі, також ускладнить матерям знайти зручне положення.

Як наслідок знижується якість сну, а мати легко сонна протягом дня. Це, звичайно, може змусити мати занадто довго спати під час вагітності.

На щастя, є надійний спосіб подолати це, а саме спробувати правильне положення для сну для вагітних.

Так само, як і в другому триместрі вагітності, зберігайте положення для сну на лівому боці, щоб покращити кровообіг.

Цей плавний потік крові також корисний для оптимізації поживних речовин і кисню для дитини через плаценту.

Це нормально, якщо ви відчуваєте сонливість і втому на початку вагітності.

Надто довгий сон під час вагітності не має істотного впливу, хоча є певні ризики.

Одне з найважливіших – переконайтеся, що ви спите достатньо і якісно, ​​щоб не спати, коли ви в русі.