emailvision.org

Червоний грейпфрут (також званий грейпфрут) — тропічний фрукт. Дослідники вважають, що червоний грейпфрут може бути корисним для зниження ризику утворення каменів у нирках. Однак є й інші переваги цього фрукта, про які ви повинні знати.

Вміст поживних речовин у червоному грейпфруті

У червоному грейпфруті переважає солодко-кислуватий смак, обгорнутий червоною, майже помаранчевою м’якоттю. Грейпфрут може надати ряд переваг для здоров’я вашого організму.

Це невіддільне від різноманітного вмісту в ньому поживних речовин. Нижче наведено список поживних речовин, які містяться в 200 грамах червоного грейпфрута.

• Енергія: 64 калорії
• білки: 1,3 грама
• вуглеводи: 16,2 грама
• клітковина: 2,2 грама
• Вітамін С: 68,8 мікрограмів
• Вітамін А: 92 мікрограма

Крім того, червоний грейпфрут також містить різні мінерали, такі як кальцій, магній, фосфор і калій.

Користь червоного грейпфрута корисна для здоров’я

Нижче наведено різні переваги, які можна отримати від споживання червоного грейпфрута.

1. Допоможіть задовольнити потреби в рідині

Людський організм здебільшого складається з води, тому важливо підтримувати рівень води в організмі в рівновазі. Крім води, ви також можете задовольнити потреби у воді в організмі, вживаючи грейпфрут.

Насправді вода становить основну частину ваги цього фрукта. У половині червоного грейпфрута середнього розміру вміст води займає близько 118 мл води, що дорівнює 88% від загальної ваги самого грейпфрута.

2. Високий вміст антиоксидантів

Не менш важлива користь червоного грейпфрута полягає в тому, що він містить антиоксиданти. Антиоксиданти - це речовини, корисні для захисту клітин організму від пошкоджень, викликаних вільними радикалами.

Насправді, організм вже виробляє власні антиоксиданти. Однак цієї кількості недостатньо для протидії впливу вільних радикалів.

Тому з щоденного раціону все одно необхідно додатково приймати антиоксиданти. Що ж, один із способів домогтися цього – їсти грейпфрут. Деякі види антиоксидантів, що містяться в ньому, а саме:

• вітамін С, служить для захисту клітин організму від пошкоджень, які часто впливають на серцеві захворювання та рак,
• Бета каротин, який перетворюється в організмі у вітамін А, може допомогти знизити ризик кількох хронічних захворювань, таких як хвороби серця, рак або погіршення зору,
• лікопін, здатний запобігти розвитку видів раку, особливо раку передміхурової залози; також може допомогти уповільнити ріст пухлини, а також
• флавоноїди, який може допомогти знизити кров’яний тиск і високий рівень холестерину завдяки своїм протизапальним властивостям.

3. Поліпшити імунну систему

Грейпфрут містить вітамін С, який відомий як один з найкращих захисників імунної системи. Споживання може допомогти захистити клітини організму від вірусів і бактерій.

Крім того, в цьому фрукті є вітамін А. Цей факт підкріплюється дослідженнями Clinical Infectious Diseases, які стверджують, що вміст вітаміну А в червоному грейпфруті, як доведено, здатний захистити організм від запалень та різних інфекційних захворювань.

Крім того, вміст вітамінів групи В, цинку, міді та заліза здатний діяти як захисник організму від інфекцій.

4. Схуднути

Для тих із вас, хто планує схуднути, вживання цього фрукта може бути одним з найкращих варіантів. Це тому, що цей фрукт містить велику кількість клітковини, яка може допомогти зменшити споживання калорій.

У дослідженні, опублікованому в Journal of Medicinal Food, досліджували загалом 91 людину з ожирінням. Результати показали, що ті, хто їв червоний грейпфрут за 12 тижнів до їжі, втратили близько 1,6 кг ваги.

У той час як люди, які не їдять його, можуть втратити лише 0,3 кг ваги, згідно з дослідженням.

Однак це не означає, що просто вживаючи грейпфрут, ви неодмінно схуднете. Ми рекомендуємо вам включити грейпфрут у свій щоденний раціон для схуднення разом з іншими підтримуючими продуктами, щоб отримати оптимальні результати.

5. Підтримуйте здорове волосся

Існують різні способи отримати переваги червоного грейпфрута: їсти сирим, переробити в їжу або переробити в олію.

Крім того, цей фрукт можна переробляти в не менш корисне для здоров’я масло, одне з яких – для волосся.

Зазвичай масло з обробленого грейпфрута використовується для прикраси природного блиску волосся, особливо на жирному волоссі.

6. Підтримуйте здоров’я серця

Цей тип апельсинів багатий різними важливими поживними речовинами, такими як калій і клітковина, які корисні для підтримки нормальної роботи серця. Про це свідчить дослідження, опубліковане в 2012 році.

Дослідження доводить, що люди, які їдять червоний грейпфрут регулярно 3 рази на день протягом 6 тижнів, відчувають зниження артеріального тиску і поганого холестерину (ЛПНЩ) в організмі. Звичайно, це може запобігти ризику серцевих захворювань та інсульту.

Сам калій відомий своєю перевагою для розтягування стінок кровоносних судин і захисту від м’язових судом.

7. Запобігання резистентності до інсуліну

І останнє, але не менш важливе, вживання цього фрукта може допомогти запобігти резистентності до інсуліну в організмі. Інсулін - це гормон, який регулює рівень цукру в крові.

У людей з інсулінорезистентністю інсулін не може працювати належним чином, що призводить до стрибків рівня цукру в крові. Дослідження показують, що люди, які з’їдають половину червоного грейпфрута перед їжею, можуть покращити роботу гормону інсуліну в порівнянні з людьми, які його не їдять.

Однак ця властивість походить не тільки від червоного грейпфрута. Загалом, вживання фруктів корисно для контролю рівня цукру в крові, щоб уникнути ризику діабету.