emailvision.org

Оброблена їжа стала однією з альтернативних страв, які сьогодні потрібні багатьом людям. Оброблена їжа, що продається на ринку, — це вид їжі, яка була змінена від натуральної форми та піддається певній обробці.

Також безперечно, що ця їжа означає, що вона була змішана з додатковими спеціями чи іншими речовинами, які роблять цю їжу довговічною та легшою для насолоди. Звичайно, не всі вони здорові. Але, виявляється, є й корисні, якщо їх споживати. Що це за їжа? Перегляньте пояснення нижче.

Різноманітність здорової обробленої їжі

1. Йогурт

Так, йогурт – це оброблений продукт. Цей напій обробляється таким чином з молока, і в кінцевому підсумку приносить користь здоров’ю травлення організму. Але, перед покупкою йогурту добре, спочатку подивіться на вміст цукру, зазначеного на етикетці упаковки. Хороший вміст цукру - менше 18 грам в упаковці.

2. Попкорн

Ця одна оброблена їжа, здається, є улюбленою для дієтичних закусок. Попкорн або попкорн виготовляють із корисних насіння пшениці, які містять вітаміни, мінерали та білкові поживні речовини, які корисні для організму. Зазвичай для виробництва попкорну використовуються тільки кукурудзяні зерна, сіль та олія. Отже, корисно насолоджуватися як здоровою закускою.

3. Оброблені горіхи

Горіхи, які переробляються на варення, є одним із різноманітних оброблених продуктів, які хороші для споживання. Арахісове масло містить вітаміни, мінерали, ненасичені жири, корисні для організму, багатий антиоксидантами, містить калій і фітостерини, які допомагають підтримувати здоровий кров’яний тиск. Вміст арахісового масла також спрямований на зниження ризику серцевих захворювань.

4. Макаронні вироби на основі пшениці

Там на ринку продається багато макаронних виробів швидкого приготування з пшениці. Ця паста з цільної пшениці дійсно гарна, якщо поєднати її зі свіжими інгредієнтами, а також використовувати оливкову олію. Макаронні вироби на основі пшениці багаті білком, вітаміном А і вітамінами групи В, які корисні для споживання.

Оброблені продукти, яких слід уникати

1. Бекон або копченості

Бекон або копчене м’ясо є одним з оброблених продуктів, які містять високий рівень натрію. Організм, який поглинає натрій, спричинить високий кров’яний тиск. Крім того, в консервованих копченостях присутні канцерогенні сполуки в консерванті, тому побоюються викликати рак у людей, які люблять його їсти.

2. Печиво гранола

Насправді гранола, яка була вихвалена як здорова низькокалорійна їжа, не дуже корисна, якщо її вживати в надлишку. Чому?

Хоча гранолу виготовляють із сухих вівсяних пластівців і начинки Насправді гранола також містить багато вуглеводів. Крім того, ці оброблені продукти містять доданий цукор, який є досить небезпечним для рівня глюкози в організмі. Печиво з мюслі також було визнано неспроможним задовольнити довше відчуття ситості.

3. Локшина швидкого приготування

Локшина швидкого приготування вважається одним з найкращих винаходів у світі. Але насправді локшина швидкого приготування багата натрієм. Одна упаковка локшини швидкого приготування (і її спецій) містить 2000 мг натрію, тоді як організму потрібно лише 500 мг на добу.

Крім того, локшина швидкого приготування не містить у собі достатньої кількості поживних речовин. Якщо організм поглинає більше натрію, це спричинить погані стани здоров’я, наприклад, високий кров’яний тиск, що може призвести до інсульту.

4. Маргарин

Маргарин є результатом різних оброблених харчових продуктів, які вважаються альтернативою вершковому маслу. Однак маргарин містить трансжири. Ці транс-жири підвищують рівень «поганого холестерину», або ЛПНЩ, і підвищують ваші шанси на розвиток серцевих захворювань. Транс-жири в маргарині також знижують «хороший холестерин», він же ЛПВЩ.

Високий рівень холестерину ЛПНЩ у поєднанні з низьким рівнем ЛПВЩ збільшує ризик серцево-судинних захворювань, що є основною причиною смерті як чоловіків, так і жінок, і асоціюється з підвищеним ризиком діабету 2 типу.