7 вправ, які можуть викликати викидень •

Як правило, викидні відбуваються через хромосомні аномалії або проблеми з розвитком плода. Однак є й інші фактори, які можуть підвищити ризик викидня під час вагітності. Одним з таких факторів є фізичні вправи вагітними та виконання певних рухів. Які рухи можуть викликати викидень? Перегляньте пояснення нижче.

Заняття спортом або рухи, які можуть спровокувати викидень

Цитую з Kid's Health, насправді існує багато переваг, які можна відчути під час тренування під час вагітності. Однією з цих переваг є підвищення енергії, полегшення болю в спині, зняття стресу, підготовка організму до пологів.

Проте вагітні жінки повинні адаптувати певні види спорту та рухи до свого фізичного стану та стану здоров’я під час вагітності. Якщо ви звикли робити фізичні вправи під час вагітності, не варто намагатися займатися іншими рухами або спортом без спеціального нагляду.

Хоча це і не основна причина, все ж існує ймовірність того, що заняття або заняття спортом можуть спровокувати викидень. Цей ризик збільшується, коли ви виконуєте досить напружені фізичні вправи і не адаптуються до умов вагітності.

Нижче наведено рухи, які можуть спровокувати викидень.

1. Аеробіка

Такими видами спорту, як аеробіка, можуть займатися вагітні жінки. Однак вам слід бути обережними, якщо ви робите занадто швидкі або вимагають занадто високих кроків, оскільки вони можуть спровокувати або спричинити викидень.

Занадто високий крок і повторювані рухи під час аеробіки можуть збільшити ваші шанси впасти, особливо коли ви занадто втомлені і задихалися.

Намагайтеся виконувати аеробні вправи середньої інтенсивності, наприклад, швидку ходьбу. Це робиться для зниження ризику викидня.

2. HIIT

HIIT означає високоінтенсивні інтервальні тренування. Це тип кардіо вправи з високою інтенсивністю і виконується швидко.

Спорт і рухи, такі як стрибки, високе коліно, швидкі присідання тощо можуть створити та збільшити ризик викидня. Це пояснюється тим, що частота стрибків і зміна рухів можуть послабити зв’язки, призвести до травм і втрати рівноваги.

3. Присідання і віджимання

Деякі лікарі все ще дозволяють це робити присідання або віджимання в першому триместрі вагітності. Але після цього вам слід уникати цього одного спортивного руху, оскільки він може викликати або спричинити викидень.

Слід зазначити, що лежачи на спині, як правило, блокується кровотік і зменшується кровотік, викликаючи запаморочення.

Крім того, ці два руху також дають надмірний тиск на область живота, а також на ноги, що може спровокувати викидень.

4. Підйом занадто важкого вантажу

Не всі жінки звикли займатися спортом Важка атлетика або підняття тягарів. Так само, коли ви вагітні, не змушуйте себе піднімати занадто великі ваги.

Гормональні зміни під час вагітності сприяють розслабленню зв’язок тіла, що підвищує ризик травмування суглобів. М’язи живота також не функціонують оптимально, тому їх сила зменшується і може бути небезпечною.

Надмірне підняття тягарів призведе до порушення кровообігу, внаслідок чого дитина буде позбавлена ​​кисню та поживних речовин. Це також створить додатковий тиск на органи малого тазу, що підвищує ризик передчасних пологів.

5. Спорт з різкими рухами

Крім аеробіки, існують інші види вправ, які вимагають від вас раптово виконувати повторювані рухи.

Також слід уникати рухів із таких видів спорту, як теніс, баскетбол і футбол, оскільки вони можуть створити або викликати ризик викидня. Стрибки і ця раптова зміна положення можуть спричинити вплив на область суглоба.

Крім того, деякі види спорту, наведені вище, також підвищують ризик влучення м’яча в живіт.

6. Біг і їзда на велосипеді

Посилаючись на National Childbirth Trust, ви не повинні займатися бігом або їздою на велосипеді, особливо не займатися цим активно з до вагітності. Це пояснюється тим, що існує ймовірність того, що рух від цих видів спорту підвищує ризик викидня.

Біг може вплинути на ваші коліна і тазове дно, що робить вас більш схильними до травм. У той час як рух на велосипеді на вулиці може призвести до падіння, коли ви втратите рівновагу.

7. Дайвінг

Навіть якщо ви любите займатися дайвінгом або вже знаєте, як це робити правильно, вам слід уникати видів спорту, які можуть стати причиною аборту. Причина в тому, що ви будете використовувати інструменти та виконувати рухи, які можуть викликати вроджені дефекти або компресійну хворобу плода.

Перед тим як зайнятися спортом, вам ніколи не завадить попередньо проконсультуватися з лікарем. Зверніть увагу на стан організму і запитайте про будь-які безпечні вправи для вагітних, щоб уникнути рухів, які викликають викидень.

В основному, не рекомендується робити навмисний крок до викидня з будь-якої причини. Завжди дбайте про здоров’я плода, споживаючи поживну їжу та тримаючись подалі від усіх табу для вагітних, включаючи рухи, які можуть спричинити викидень.

Фізичні вправи необхідні, щоб підтримувати тіло в тонусі під час вагітності. Однак не напружуйте себе і підлаштовуйтеся під силу свого тіла.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found