П'ять стадій горя після поганих подій

Впоратися з горем, втратою і горем ніколи не буває легко. Смуток, який ви відчуваєте, може навіть просто зникнути через роки. Все це цілком природно, тому що ви намагаєтеся впоратися з однією з п’яти стадій горя.

Кожен може переживати стадії горя в різних формах і тривалості. Однак стадії смутку, як правило, ведуть людину в тому самому процесі, а саме від переповненого гніву до остаточного прийняття.

Що це за етапи і як вони впливають на ваше життя?

Які п’ять стадій горя?

Швейцарсько-американський психіатр і письменниця Елізабет Кюблер-Росс у 1969 році запропонувала теорію, відому як П'ять стадій горя . Ця теорія стверджує, що кожна людина проходить 5 етапів боротьби з горем.

Перш ніж ознайомитися з п’ятьма етапами, слід зазначити, що Кюблер-Росс спочатку ввів цю теорію не для того, щоб пояснити процес втрати близької людини. Ця теорія описує стан пацієнта, коли він дізнається, що у нього серйозне захворювання.

За словами Кюблер-Росс, існує п’ять стадій горя, які переживають пацієнти, коли дізнаються погані новини. Етапи, які вони проходять, це заперечення ( заперечення ), злий ( гнів ), ставка ( торг ), депресія ( депресія ), і прийняття ( прийняття ).

Такі ж стадії, очевидно, відбувалися в сім'ї хворого та найближчих людей, коли хворий помер. Згодом ця теорія була використана для пояснення того, чому людина може сумувати роками після втрати близької людини.

Насправді впоратися з горем не так просто. Цитати Зцілити горе , п’ять етапів дуже суб’єктивні і не можуть бути застосовані до всіх. Незважаючи на це, розуміння п’яти може допомогти вам у важкі часи.

Розпізнавання п'яти стадій горя

Хоча теорія, яку вводить Кюблер-Росс, не повністю науково доведена, може допомогти вам впоратися з горем. Оскільки кожна людина є унікальною людиною, етапи не завжди відбуваються в одному порядку.

Загалом, етапи горя складаються з:

1. Заперечення ( заперечення )

На цьому етапі людина схильна вдавати невігластво або небажання визнавати, що щось сталося. Наприклад, пацієнт, у якого діагностовано важке захворювання, може сказати: «Результат, мабуть, був неправильним, я не можу мати це захворювання».

Заперечення насправді корисно для придушення переважаючих негативних емоцій, щоб ви могли їх повільно перетравлювати. Згодом ця стадія смутку зменшиться, і ви почнете відчувати емоції, які раніше заперечували.

2. Злий ( гнів )

Відмова — це спроба вашого мозку захистити себе, тоді як гнів — це етап, коли ви виливаєте свої емоції. На цьому етапі ви можете виплеснути свій гнів на інших людей або навіть на неживі предмети.

Коли ви розлучаєтеся зі своїм хлопцем, ви можете сказати щось погане, наприклад: «Я його ненавиджу! Він пошкодує про це!» Ви знаєте, що ці слова не хороші, але вам потрібен час, щоб подумати логічно і контролювати свої емоції.

3. ставка ( торг )

Це етап горя, який змушує вас хотіти відновити контроль над своїм життям. Ви почнете дивуватися і дивуватися. Релігійна людина може обіцяти частіше богослужіння, коли його хвороба вилікується.

Коли хтось із ваших близьких помирає, ви можете сказати: «Якби я міг йому подзвонити» тощо. Незважаючи на болючість, етап переговорів допомагає вам відстрочити почуття смутку, болю та розгубленості, які виникають.

4. Депресія ( депресія )

На ранніх стадіях природно намагатися боротися з негативними емоціями. Однак ці емоції з часом виникнуть. Ви можете почувати себе безнадійно і постійно говорити: «Що б я був без нього?» або «Я не знаю, куди ще піти».

Депресія — це дуже важка стадія, тому що весь негатив, здається, збирається тут, але це також може допомогти вам впоратися з сумом здоровим способом. Якщо у вас виникають проблеми, спробуйте звернутися за допомогою до психолога.

5. Прийом ( прийняття )

Джерело: Girl Talk HQ

Прийняття не означає, що ти щасливий або ти маєш рухайся повністю. На цьому етапі ви приймаєте, що сталося щось погане, і розумієте його сенс життя. Ви можете відчувати себе інакше, тому що пережили серйозні зміни в житті.

Втративши роботу, хтось може сказати: «Тоді я знайду іншу роботу або почну бізнес». Хоча це непросто, це показує, що ви вірите, що є набагато кращі дні.

Теорія п’яти ступенів горя не стосується всіх. Ця теорія також занадто проста, щоб описати складну людську особистість. Однак ви можете зривати в ньому хороші речі, щоб впоратися з горем.

Робіть кожен крок повільно і робіть перерву, коли все змушує вас відчувати втому. Зрештою, ви перетворитеся на когось набагато більш витривалого, тому що вам вдалося подолати важкі часи.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found