emailvision.org

Пробіотичні таблетки – це добавки, що містять різні види мікробів, які корисні для здоров’я, особливо для нормального функціонування травної системи. Дослідіть, на ефективність пробіотичних таблеток впливає час, коли ви приймаєте цю добавку. Отже, коли найкращий час приймати пробіотичні таблетки для досягнення оптимального ефекту?

Переваги прийому пробіотичних таблеток та їх види

Кишечник є домом для різноманітних бактерій. Іноді баланс бактерій у кишечнику може бути порушений через дієту, прийом ліків або захворювання. Цей стан може викликати проблеми з травленням, такі як біль у шлунку, діарея тощо.

Пробіотики діють на відновлення балансу бактерій у вашому кишечнику. Різні мікроби в ньому також допомагають перетравлювати їжу, підтримують функцію імунної системи та запобігають розмноженню шкідливих бактерій.

Крім того, деякі бактерії в пробіотиках також можуть знижувати рівень поганого холестерину і підвищувати хороший холестерин. Вважається, що при регулярному прийомі пробіотичних таблеток знижується кров’яний тиск, що корисно для здоров’я серця.

Кожна пробіотична добавка може надавати різні переваги, залежно від типу мікроба в ньому. Загалом типи пробіотичних добавок можна розділити на такі групи:

• лактобактерії. Ці пробіотики зазвичай лікують діарею і допомагають людям, які не можуть перетравлювати лактозу в молоці (непереносимість лактози).
• Біфідобактерії. Знаходяться в молочних продуктах, ці бактерії корисні для полегшення симптомів синдром подразненого кишечника (СПК).
• Saccharomyces boulardii. Цей дріжджовий грибок корисний для лікування діареї та різних проблем з травленням.

Кращий час для прийому пробіотичних таблеток

Бактерії та дріжджі, що містяться в пробіотичних таблетках, можуть принести велику користь здоров’ю. Однак ці мікроби повинні мати можливість вижити, щоб забезпечити ці переваги.

Перешкода в споживанні пробіотиків полягає в тому, що мікроби, що містяться в них, недовго зберігаються в кишечнику і залишать організм при випорожненні. Більшість бактерій також можуть загинути від впливу сильної шлункової кислоти.

Якщо пробіотики не можуть добре виживати в організмі, їх користь не буде оптимальною. Одним із способів подолати цю проблему є прийом пробіотичних таблеток у певний час, щоб вони тривали довше.

Найкращий час для прийому пробіотичних таблеток перед сном. Це тому, що під час сну шлунок не так активно виробляє кислоту. Таким чином, буде більше пробіотичних бактерій, які виживають у травному тракті.

Крім того, більшість людей також не випорожнюються вночі, тому що кишечник мало рухається. Це дозволяє пробіотикам довше зберігатися, руйнуватися і в кінцевому підсумку стати частиною вашого кишечника.

Однак це не означає, що ви не можете приймати пробіотичні таблетки протягом дня. Дослідження в журналі Корисні мікроби знайшов інший ідеальний час для прийому пробіотичних таблеток, тобто за 30 хвилин до їжі.

У цей період вироблення шлункової кислоти низька, тому пробіотичні бактерії можуть довго зберігатися в травному тракті. Прийом пробіотиків після їжі фактично знижує його ефективність, оскільки шлунок активно перетравлює їжу.

Який би час доби ви не вибрали, найважливіше – приймати добавки відповідно до інструкцій. Обмежте його споживання, якщо у вас виникають такі побічні ефекти, як запор, діарея або надмірне здуття живота.

Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-який тип або форму пробіотичних таблеток. Причина в тому, що один тип пробіотиків, який підходить для іншого, може мати різну дію на ваше тіло.