emailvision.org

Мати сильні м'язи - бажання більшості чоловіків. Але не рідко цього хочуть і жінки, а деяким навіть вдавалося. Сильні м’язи – це синонім міцної, здорової та підтягнутої форми тіла. Однак чи нормально для жінок, як у чоловіків, мати великі та м’язисті м’язи? Це здорово?

Чи нормально для жінок мати сильні м’язи?

Ви також можете мати м’язи, які є твердими та сильними, як і ваш партнер. Але, на жаль, ви не можете ототожнювати силу і розмір ваших м'язів з чоловіками. Причина в тому, що це пов’язано з функціями організму та рівнями гормонів, якими володіють кожна жінка і чоловік. Жінки, як правило, мають більше жиру, ніж чоловіки.

У нормальних жінок кількість жиру в організмі становить приблизно 20-25% від загальної маси тіла. Тоді як чоловічий організм містить лише в середньому 10-15% жиру. Насправді, у спортсменок все ще більше жиру, тобто приблизно на 8%, ніж у чоловіків, який становить лише 4%.

Отже, щоб перетворити ці жири в м’язові м’язи, вам доведеться потрудитися. І насправді це не рекомендується. Насправді, жінкам все ще потрібен рівень жиру в організмі, і він необхідний, коли вони пізніше народжують і годують грудьми.

Зрештою, фізична витривалість жінок також нижча, ніж у чоловіків, тому жінки не можуть відповідати своїй формі м’язів. Тому жінкам доводиться попрацювати кілька разів, щоб отримати великі і м’язисті м’язи, як чоловіки. І це, якщо за ним не наглядати та не доглядати належним чином, можливо, ви насправді займаєтесь занадто важкими видами спорту, які не є корисними для здоров’я.

Якщо так, то хіба не можна наростити жіночі м’язи?

Жіночі м’язи ще можна привести в тонус і збільшити. Але не так, як чоловік, якого досить легко виховати. На м’язи, які формуються у чоловіків, насправді впливає рівень гормону тестостерону. Тестостерон полегшує чоловікам нарощування та збільшення м’язів. Коли вони виконують фізичні вправи, цей гормон буде стимулювати мозок посилати білок до м’язів, щоб зробити їх більшими.

Але не хвилюйтеся, у жінок також є тестостерон, звісно, ​​не так багато, як у чоловіків. Це може допомогти жінкам зробити свої м’язи більш твердими та більшими. У дослідженні, опублікованому в The Journal of Gerontology, стверджується, що реакція організму, яка виникає у чоловіків і жінок при проходженні тренування, майже однакова.

Кроки, які вживаються, щоб отримати сильні м’язи у жінок, насправді майже такі ж, як і чоловікам. Якщо ви хочете мати сильні м’язи, то вам потрібно робити регулярні фізичні вправи. Вам не обов’язково ходити в спортзал, адже ви робите 20-30 вправ на день, які виконуються 3 рази на тиждень.

Ви можете виконувати прості рухи вдома, наприклад, присідання, віджимання, випади, або ви можете використовувати легкі ваги, щоб швидко привести м’язи в тонус.